Team Olmos

Estás de hoy al cierre de la semana en el mejor gym de la laguna Prince Saltillo 400 aún y con esta lesión y regresando a entrenar con poca motivación pero con mucha disciplina generando fuerza para mí Team Olmos cambiando cuerpos, transformando vidas!!
Antonio Olmos Trejo antonio olmos entrenador certificado FMFF CONADE y AFFEC.

Hace ya bastantes años, cuando inicie mi vida deportiva, nunca espere los grandes beneficios que traería a mi vida.
Hoy con 56 años de edad, 40 dedicados al deporte, 36 de ellos como luchador profesional y 10 años combinando está disciplina con el trabajo de entrenador personal certificado, puedo decir que el estilo de vida deportivo a dado grandes satisfacciones y beneficios.
Pero nada de esto es sencillo para otras personas, el estilo de vida de hoy en día, está acabando con muchas personas en el área de la salud, el tipo de vida y alimentación que llevan está deteriorando sus físicos y su salud, la poca actividad física, que generan estas nuevas generaciones, están dando como resultado el gran aumento de enfermedades degenerativas que solo se veían en personas adultas.
No solo es trabajo y diversión, integrar una actividad física y plan de alimentos podrá ayudarte a sobrevivir a una vida adulta saludable y de no depender de nadie para realizar tus actividades de vida cotidianas!!
Antonio Olmos Trejo instructor personal certificado FMFF CONADE y AFFEC.
Team Olmos "cambiando cuerpos, transformando vidas"!!

Persistir, nunca rendirse y continuar trabajando para seguir creciendo, aún y con está lesión de hombro insistimos en avanzar y apoyar a mis socias!!
Sandra Guerrero Macias !!

Sarcopenia, el deterioro de las fibras musculares con la edad.

El paso de los años pasa a cobrar factura en la masa muscular de los seres humanos, generando una condición llamada sarcopenia.
La sarcopenia es el deterioro de las fibras musculares, lo cual da como resultado que el volumen de dichas fibras disminuya y el cuerpo se vea más pequeño por la disminución del volumen de estas fibras musculares.
Esta condición se presenta con el paso de los años y es más visible en personas mayores, de la tercera edad y sedentarias.
Se sabe que el entrenamiento de fuerza es ideal para disminuir el efecto de la sarcopenia y mantener las fibras musculares fuertes y con un volumen aceptable, hoy en día los médicos están recomendando, sugiriendo y prescribiendo el entrenamiento de fuerza para mejorar el nivel de vida de personas de la tercera edad, adquieran fuerza y consigan mantener el volumen de las fibras musculares, y que sigan conservando en gran medida la fuerza muscular y articular.
Es importante entender que la sarcopenia es una condición natural presentada por la edad en los seres humanos y que al no intentar contrarrestar sus efectos, traerá una calidad de vida muy baja y de dependencia de terceros en personas de la tercera edad y sedentarias.

Antonio Olmos Trejo.
Instructor personal certificado FMFF CONADE y AFFEC.
Team Olmos.
Cambiando cuerpos, transformando vidas!!

La importancia de la corrección de técnica en los ejercicios.

Saber usar una máquina, aumentar los pesos y hacer un show después de utilizar ese equipo, no te vuelve un experto.
Una gran mayoría de jóvenes que visitan los gimnasios no saben entrenar, no saben diseñar un plan de ejercicio y mucho menos saben aplicar el momento de corrección en la mecánica del ejercicio.
Una gran mayoría solo sabe empujar un peso sin saber aplicar un estímulo al músculo que se entrena, recordemos que un fisicoconstructivista mueve peso con enfoque en el estímulo de las fibras musculares, mayor tensión mecánica y más tiempo de estímulo de las fibras musculares, busca hipertrofia, no se dedica a mover pesos grandes sin un objetivo, es importante el peso para el crecimiento de las fibras musculares, pero esté debe estar totalmente a fin al estímulo de las fibras musculares!
Es aquí donde entra la importancia de saber aplicar una técnica correcta para mover los pesos y dar estímulo a las fibras musculares que se trabajan, corregir la técnica del movimiento de cada ejercicio, dará un plus a la forma en que se mueve el peso destinado a cada ejercicio.
Este deporte es un gran mundo de aprendizaje en los marcos de acierto y error, es aquí donde los nuevos socios del gimnasio pueden y deben conocer las mejoras para optimizar sus entrenamientos y hacer de ellos una herramienta duradera para sus metas a largo plazo y estar libres de lesiones, por solo el ego de mover cantidades industriales de peso, sin sentido y sin técnica, aquí todo cuenta y da un resultado favorable o desfavorable.

Antonio Olmos Trejo
Entrenador personal certificado FMFF CONADE y AFFEC.
Team Olmos.
Cambiando cuerpos, transformando vidas!!

Cambiar de rutina y de ejercicios contantemente retrasa tú progreso.

En la gran mayoría de gimnasios, hoy en día estamos siendo bombardeados con muchos ejercicios nuevos, traídos al internet por famosos influencers fitness y otros tantos que no tienen notoriedad, hablan de ejercicios que desarrollarán musculatura de Dios griego.
Cada semana aparece un ejercicio nuevo y los usuarios y seguidores de estas personas ponen a prueba dichos ejercicios, olvidándose de un principio básico en este deporte, constancia, orden y estructuración de rutinas!
Cambiar de rutinas y ejercicios de manera constante frena tu desarrollo muscular a largo plazo, ya que no permites a tus fibras musculares adaptación a las cargas y sobre cargas, es importante que las fibras musculares se adapten a este proceso para optimizar resultados, el cambio de ejercicios y rutinas constantes no lo permite, frena tus resultados por falta de consistencia y durabilidad sostenida en tiempo y forma, lo que trae poco desarrollo muscular constante.
Lo mejor que pueden hacer es continuar con los ejercicios establecidos que han dado resultados y solo realizar unos cambios en aumentar series, repeticiones y cargas, que darán un nuevo estímulo a las fibras musculares que ya están trabajando en el proceso de adaptación y no intentar cambiar cada semana o día a día ejercicios por novedad que no darán un resultado inmediato y solo quitarán tiempo valioso a tu rutina y tú progreso!!

Antonio Olmos Trejo.
Instructor personal certificado FMFF CONADE y AFFEC.
Team Olmos.
Cambiando cuerpos, transformando vidas!!

Cuando decides contratar los servicios de un entrenador personalizado para mejorar tu condición física y salud actual, busca a una persona profesional, con experiencia y certificación en lo que hace, porque habrá muchos que solo te cobrarán por su servicio, pero quién se compromete a darte resultados es porque sabe que lo que te cobrará por su servicios, lo respaldan sus resultados!!
Antonio Olmos Trejo
Instructor personal certificado FMFF CONADE y AFFEC.
Team Olmos
Cambiando cuerpos, transformando vidas!!