Graham Nutrition&fitness

Comienza el año y la lista de propósitos se vuelve real, no pierdas más el tiempo en buscar la coach perfecta 😏

Nota la diferencia y ven al mejor gimnasio para mujeres 💪🏼

🔸 Entrenamiento guiado y personalizado
🔸 1hr de Lunes a Viernes
🔸 Horario matutino y vespertino

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*gimnasio exclusivo
( Rex Villarreal Fit Studio)

*solo mujeres

*cupo limitado
Grupos por la mañana y por la tarde

*Entrenamiento personalizado y adecuado a tus metas y condicion

*Plan de alimentación y monitoreo de avances
(Análisis inbody)

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Aparta ya tu lugar y tu horario

Estoy a tus órdenes para resolver cualquier duda …

en su pro debut HERMOSA

¡No hay excusas para no comenzar con el cambio! 💪🏻

Comenzamos con esta serie para trabajar Glúteo 😉

RUTINA:

4️⃣🔄

🔹 Extenciones de máquina
• 4x20, 15, 12, 10 (Sube el peso en cada repetición)
🔹 Curl acostado
• 4x20, 15, 12, 10
🔹 Desplantes caminando 10x10

Segunda etapa:

4️⃣🔄

🔹 Extención y contracción en máquina Smith 4x10
🔹 Peso mu**to con barra 4x15

Tercera etapa:

4️⃣🔄

🔹 Prensa con pies separados y puntas afuera
• 4x20, 15, 12, 10
🔹 Sentadilla Sisi 4x20

Último jalón:

🔹 Desplantes de lado con barra 12x3

La constancia hará la diferencia, ven a entrenar en Graham Studio, entrenamientos personalizados y plan alimenticio 💕

Cuéntanos que tan adolorida despiertas después de esta rutina 😏😏

A unos días de su pro debut. Vamos con todo !

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hacer historia amor. Eres la mejor. Llegarás lejos!

pro debut

tu sonrisa y felicidad son lo que me llenan de satisfacción y me motivan a seguir adelante y hacer todo lo posible en alcanzar tus metas. Te amo

Rutina de Glúteo en Gym 🏋🏻‍♀️

La rutina de Glúteo que no te dejará bajar escaleras 😌

RUTINA:

3️⃣🔄

🔹 Desplantes de lado en poleas 12/12
🔹 Patada hacia atrás 12/12

4️⃣🔄

🔹 Curl Acostada 4x15
🔹 Sentadillas con banco (10 arriba y 10 abajo

🔹 Ranitas en Smith 4x15
🔹 Sentadillas de contracción 4x15

🔹 Puentes 10x10

Complementa tus rutinas con un plan alimenticio y buenos hábitos. 💪🏻

¿Qué otra rutina te gustaría ver? 👇🏻😏