BISERIES CON MANCUERNAS PARA DELTOIDES..
1- Elevación laterales con mancuernas en banco
En un banco a posición de 90° tomar un par de mancuernas en pronacion elevarlas de forma lateral en sincronización.. músculos involucrados
(deltoide lateral y trapecio) ...como lo muestra el vídeo..
2: Elevación frontal con barra z agarre en pronacion estrecho...
Coger una barra z agarre cerrado con ambas manos agarre en pronacion elevarla a la altura de los hombros.. músculos involucrados..( deltoide anterior y ligeramente pectoral súperior)
... trabajar de 3 a 4 biseries principiantes y avanzados de 4 a 6 biseries según sea el objetivo..num de repeticiones..de 8 a 12 repeticiones y de 15 repeticiones a 25 repeticiones según sea el caso....con las biseries encontraremos una mejor hipertrofia y llegar más rápido al fallo muscular...
MuscleGym, Torrentes
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MuscleGym, precios accesibles, atencion e instruccion profecional.
20/01/2017
Unas fotos del recuerdo de un servidor...de mi pequeña trayectoria en este hermoso deporte ... gracias por la confianza a todos mis clientes,seguidores de la página y a todos aquellos que an y siguen confiando en un servidor... (Musclemania 2014 primer lugar categoría 70kg..Mr Veracruz 2007 primer lugar categoría 65 kg,..Mr tiburón 2008 primer lugar categoría 70 kg y Campeón absoluto , Mr tiburón 2009 segundo lugar categoría absoluta libre pesando 75 kg...seguimos en pie gracias a Dios en este hermoso deporte que m a dado muchas dichassss.... #...
19/01/2017
Es miércoles y el cuerpo lo sabeeeee!!!!...vámonosssss..!!!!
17/01/2017
Enero....hay te vamos a con todooooooo!!!.. MUSCLEGYM..tu estilo de vida aaaa..así no massss!!!..
11/01/2017
Así empezamos el año nuevo 2017 en MUSCLEGYM....con toda la actitud.....!!!
24/12/2016
A todos nuestros clientes y seguidores de la página .. MUSCLEGYM..les desea que se la pasen de lo mejor en esta noche buena y les desea una " feliz navidad en compañía de todos sus seres queridossss!!!...
24/12/2016
MUSCLEGYM...les desea a todas nuestras clientas y seguidoras de la página..una feliz noche buena y feliz navidad que se la pasan de lo mejor en compañía de todos sus seres queridos!!!!...
22/12/2016
Una recién foto tomada con unos de los tantos miembros amantes de este hermoso deporte y miembros de MUSCLEGYM.... gracias por su preferencia y seguir firmes sobre sus objetivos y metas..!!!!!
PRESS FRONTAL CON BARRA
SENTADO
Sentado espalda bien recargada n banco barra agarrada en pronacion y apoyada sobre la parte alta del pecho...
Músculos involucrados en el rango de movimiento ( deltoide anterior ,haz clavícular del pectoral mayor ,triceps braquial y en menor grado el serrato
mayor)...este ejercicio también puede realizarse de pie ,pero teniendo especial cuidado en colocar bien la espalda,si se desarrolla la barra con los codos separados y hacia adelante se solicitan mucho más los deltoides anteriores..
Este ejercicio nunk deve de faltar en tu dia de entrenamiento de hombros...si eres competidor de físico culturismo te dara una mejor apariencia ala hora de posar de frente tus hombros al hacer el doble bíceps de frente y se notará mejor tu simetría , como se muestra al final del vídeo # MUSCLEGYMTORRENTES #
15/12/2016
Esta es la clave de un buen físico sea cual sea tu finalidad.... ( Fittnes o físico culturismo)... seas ectomorfo ,mesomorfo u endomorfo ......tu disciplina constancia dedicación y voluntad...serán tus principales herramientas para lograrlo.....
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Localización
Categoría
Teléfono
Página web
Dirección
Talquezal No. 294 Entre Tonachi Y Talixcoyan Fracc, Los Torrentes Veracruz Ver
Veracruz
91808
Horario de Apertura
| Lunes | 6am - 10pm |
| Martes | 6am - 10pm |
| Miércoles | 6am - 10pm |
| Jueves | 6am - 10pm |
| Viernes | 6am - 10pm |
| Sábado | 8am - 4pm |
| Domingo | 8am - 2pm |