Zumba con tus emociones

🦵💯

PESAS/CARDIO,
QUE HACER PRIMERO...Si haces las pesas después del cardio vas a perder músculos y dañar tu metabolismo

Te explico ... cuando hacemos ejercicio de fuerza , levando pesas en el gimnasio o en tu casa o haciendo crossfit o ejercicios funcionales utilizas glucógeno como fuente de energía 💪🏻

El glucógeno es un tipo de carbohidrato alojado en el hígado y los músculos , si haces primero ejercicio cardiovascular por 25, 30 , 45 minutos o 1 hora aunque si vas a oxidar grasa , también vas a utilizar glucógeno como fuente de energía y sabes que va a pasar luego cuando hagas pesas ?

Vas a utilizar proteínas musculares como fuente de energía , desgastando tu valiosa masa muscular , si haces constantemente cardio y luego pesas , vas a lograr lo contrario a lo que deseas , vas a perjudicar tu masa muscular , disminuyendo tu metabolismo y aumentando la flacidez

Claro que lo ideal es hacer unos 10 minutos de ejercicio cardiovascular antes de iniciar nuestros ejercicios de piernas o glúteos para acondicionar el cuerpo al trabajo pero 10 o maximo 15 minutos es tiempo suficiente y en los días de brazos es mucho mejor hacer calentamiento con movimientos dinámicos enfocados en las zonas específicas que vamos a trabajar 💪🏻

pero yo solo puedo hacer el cardio antes

Entonces come antes de iniciar el ejercicio de fuerza, un banano o yogurt y avena por ejemplo .
El cardio tiene que ser post entrenamiento ? .
No necesariamente y de hecho yo recomiendo hacerlo a otra hora del día , por ejemplo hacer cardio en la mañana y pesas en la tarde o viceversa .
Y si no tengo tiempo de hacer cardio? .
Mantente activa en el día , caminando , subiendo escaleras y moviéndote lo más posible

⚽️🤗

Ya casi 🐽, no se te olvidé hacer ejercicios para no terminar rodando 😁