25/05/2022
Miércoles de reventar los brazos!!! 💪😁 ✔️ 🤫
Sport Life by Hector
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25/05/2022
18/05/2022
Dias, porque buenos serian si entrenaras conmigo bb 😏😁
07/05/2022
Sin tanto show!!! 🙊😎
27/04/2022
Recuperándonos poco a poco!!! 🤕💪😁
31/03/2022
Vendo maquinas para gimnasio 🤣🤣🤣
Tal vez no sea el mas mamado del gym pero si el mas coqueto 😌🤣
19/03/2022
Persistir y nunca desistir!!! 😎🍑🔥
08/03/2022
Rutina de Femoral y Gluteo 🍑😎 en el 𝕄𝕠𝕥𝕖𝕣𝕚𝕥𝕠 𝔾𝕐𝕄
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Rutina a Detalle
1. Serie Individual
Curl Femoral Acostado
6 x 20,20,15,15,10,10
2. Biserie
•Peso Mu**to 4 x 10-12 reps (pesadas)
•Sentadilla Sumo con Mancuerna 4 x 25 reps
3. Dropset (Buscamos nuestro maximo peso y sacamos 10 reps, enseguida bajamos un poco el peso y sacamos 10 reps, nuevamente bajamos otra vez el peso y sacamos 10 reps mas, en total 30 reps fluidas, así 4 series.
Prensa tipo Sumo
4 x 30 reps
4. Biserie
•Puentes en Smith 4x 10-12 reps
•Abducciones para Gluteo 4 x 25 reps
5. Biserie
•Desplantes en Perfecta
•Curl Femoral Parado
4 x 10-12 reps (por pierna)
🍑
23/02/2022
Fijarte un objetivo es el primer paso para tu transformación!!! 🍑 😈 ✔️
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