Virtus - Entrenamiento Funcional

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Virtus Entrenamiento Funcional Gimnasio de Entrenamiento Funcional y Nutrición enfocado en ayudarte a perder grasa y tonificar.

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Este es el trato: podemos aceptar 7 clientes nuevos para que participen en nuestro programa de transformación más intenso.
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Este no es un plan de cardio o una nueva dieta de moda.
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Tampoco es una "solución rápida o milagrosa"... pero en 30 días te SORPRENDERÁS con tus resultados.
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Si eres una mujer motivada y ambiciosa, empieza ahora para que veas lo que puedes lograr.
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Lo que obtienes:
🔥 Clases de 50 min para quemar grasa y tonificar músculo
🔥 Plan de nutrición SIMPLE y personalizado
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Este programa es SOLO PARA MUJERES MOTIVADAS y que están listas para tomar ACCIÓN.
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Recetas en el e-book:
1. pollo teriyaki
2. pollo en salsa de miel y sriracha
3. pollo a la mostaza
4. pollo balsámico
5. pollo al curry con 5 ingredientes
6. hamburguesa de pollo
7. alambre con queso
8. pasta chipotle con pollo
9. ensalada de pollo y aguacate
10. ensalada de pollo en 20 minutos
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Hoy te vamos a explicar las estrategias que realmente funcionan para perder grasa:
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#1. DORMIR AL MENOS 7 HORAS. En la base de la pirámide se encuentran los hábitos de vida que ayudan a tu cuerpo a tener un ambiente hormonal balanceado. Si tus hormonas no funcionan bien es muy difícil lograr un proceso de perdida de grasa exitoso.
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Otros son: hidratación y manejo del estrés
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#2. Mantener un DÉFICIT CALÓRICO (NUTRICIÓN). Esto es comer menos alimentos de los que necesitas para hacer todas las actividades de tu día sin sentirte mal o bajo de energía. Es la base de todas las dietas de moda que te hacen perder peso.
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ENTRENAMIENTO de fuerza al menos 3 veces por semana. Si quieres un cuerpo tonificado debes tener músculo y esto solo se logra entrenando con pesas. Además, que estudios comprueban que los entrenamientos de fuerza queman más calorías que el cardio.
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#3. Comer SUFICIENTE PROTEÍNA. Para mantener masa muscular mientras estamos en una dieta, se recomienda consumir de 1.8 a 2.6 gramos de proteína por kg de peso corporal.
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#4. Ajustar la cantidad de GRASAS Y CARBOHIDRATOS A TU PREFERENCIA. Aquí es donde todo mundo se anda peleando en las redes sociales. Que los carbs son malos, que si las grasas, que si el gluten, que las harinas, etc.
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Pero, ya que los factores con mayor impacto a la hora de como se ve tu cuerpo son CUANTAS CALORÍAS Y PROTEÍNAS COMES existen muchas formas de personalizar la proporción de grasas y carbohidratos en tu plan de nutrición.
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#5. SUPLEMENTOS. Aquí no entran los quemadores de grasa, sino del uso adecuado de suplementos que te ayudan a mejorar tu desempeño y recuperación en los entrenamientos (proteínas, creatina, omega3, etc.)
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Ahora que ya sabes lo que funciona puedes enfocar tus esfuerzos en lo que si te ayudara a lograr resultados.
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¿CUÁNDO INICIA EL RETO?
El RETO empieza el Lunes 16 de Enero del 2023

NOTA: Este Reto es presencial en las instalaciones de Plaza Presidentes (Av. Manuel Avila Camacho 3340 Local 08, Conjunto Patria, Zapopan.

¿QUÉ INCLUYE?
Al inscribirte obtienes:
• Acceso por 6 semanas a Entrenamientos en el STUDIO de Plaza Presidentes
• Programa de entrenamiento para casa (sin necesidad de equipo) [PDF]
• Guía de recomendación de suplementos
• APP con tu plan de nutrición simple, sostenible y personalizado creado por NUTRIÓLOGO (Menú con 3 desayunos, 3 comidas y 3 cenas)
• Listas de alimentos recomendados (Proteínas, Carbs y Grasas) [PDF]
• eBook: Introducción a la nutrición: conceptos básicos [PDF]
• eBook: 90 Recetas fáciles de cocinar altas en proteína [PDF]
• Recetas en menos de 10 minutos y con 5 ingredientes [PDF]
• Guía sobre como ordenar en restaurantes [PDF]
• Guía sobre la ingesta del Alcohol durante tu reto [PDF]
• Guía de cómo crear tu lista de supermercado en 5 minutos o menos [PDF]
• Grupo de WhatsApp para apoyo y dudas (Atención de 8am - 10pm)
• La oportunidad de que sea GRATIS, el ganador del mejor cambio se le regresa su inversión.

TE AYUDAREMOS A:
• Bajar % de grasa
• Aumentar masa muscular (TONIFICAR)
• Aprender nuevos hábitos saludables
• Aprender a nutrirte mejor
• Aumentar fuerza y resistencia

APARTA TU LUGAR (INVERSIÓN):
• FASE 1 (12-25/Dic): $1,799.00 MXN
• FASE 2 (26/Dic - 08/Ene): $2,299.00 MXN
• FASE 3 (09 - 15/Ene): $2,897.00 MXN

https://virtusgdl.com/products/reto-new-year-new-me-2023-6-semanas-inicia-16-enero-presencial

🔥 “Lo mejor del ejercicio son las amistades que deja” 😍

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Algunas fotos de nuestro 2do Aniversario/Posada y Halloween
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🔥Salidas 2023 al final de las fotos. ¡Entrena con nosotros este 2023 y se parte de una gran comunidad! 💪

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🔥Envia Mensaje para Agendar tu Clase Prueba
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🔥¡Gracias por un gran año de Entrenamientos y Eventos Outdoors para salir de la rutina! 💪

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Recopilación de algunos eventos de inicio del 2022
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Primero que nada, debes saber que hay una verdad indiscutible para perder peso y es QUE DEBES CREAR UN:
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DÉFICIT CALÓRICO = comer menos alimentos (calorías) de las que necesitas para tu día a día.
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Te compartimos 5 ESTRATEGIAS que puedes implementar sin un nutriólogo, Coach en Nutrición o un entrenador.
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#1: USA UN SARTÉN ANTIADHERENTE Y REEMPLAZA LOS ACEITES POR SU VERSIÓN EN AEROSOL
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Para reducir el uso del aceite y del aerosol necesitaras de un buen sartén con superficie antiadherente

#2: REEMPLAZA LAS BEBIDAS Y ADEREZOS CON SUSTITUTOS BAJOS EN CALORÍAS
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Hemos analizado la forma de comer de muchas personas y observamos que beben y comen entre 500 y 800 calorías al día solo en jugos, refrescos y aderezos.
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Toma más agua y reduce los jugos de frutas en tu día ya que son altos en azúcar. Si tomas refrescos, opta por sus alternativas sin calorías.
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Cambia los aderezos con base de aceite (mayonesa, kétchup) por otros más ligeros como mostaza o salsas picantes.
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#3: ORDENA 15-20% MENOS DE COMIDA AL COMER FUERA
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En lugar de pedir una hamburguesa doble con papas fritas grandes, pide una hamburguesa doble con papas fritas pequeñas.
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Al principio, puedes sentir que necesitas comer más, pero después de 15-20 minutos, te sentirás satisfecho.
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#4: REEMPLAZA UN ACOMPAÑAMIENTO DE TU PLATO POR VERDURAS O ENSALADA
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Supongamos que pides algo de tu restaurante favorito que viene con dos acompañamientos.
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Cambia UNO de esos acompañantes por verduras bajas en calorías o una ensalada con el aderezo a un lado.
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#5 10,000 PASOS AL DÍA
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Si apenas vas comenzando y sientes que el entrenamiento o el gym es muy complicado te aconsejamos comenzar por algo muy sencillo como salir a caminar.
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Hacer esto simplemente significa tomar decisiones en tu día donde te muevas más (usar las escaleras, pasear a tu perro, etc)
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🎄Diciembre es un mes muy especial, una oportunidad de compartir con tu familia👪fijarte nuevas metas📈 tomar un descanso🏖y salir de tu rutina👉 no se trata de sentirnos mal por la comida, sino disfrutar de estos momentos desde una posición de control.
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Un estudio realizado por "The New England Journal of Medicine" encontró que en días festivos tendemos a subir 2 kg en promedio. Lo cual no suena grave teniendo en cuenta todo lo que comemos🍮
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El asunto grave es que se observó que este aumento de peso puede prolongarse y generar un efecto domino negativo para el siguiente año😨Puedes iniciar desanimado y sentir que todos tus esfuerzos fueron en vano.
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Por eso te dejamos algunos TIPS para que disfrutes tu diciembre, sigas en control y no pierdas lo que has logrado:
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Comparte esta información con un amig@ si te fue de utilidad
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¿CUÁNDO INICIA EL RETO?
El RETO empieza el Lunes 16 de Enero del 2023

NOTA: Este Reto es presencial en las instalaciones de Plaza Presidentes (Av. Manuel Avila Camacho 3340 Local 08, Conjunto Patria, Zapopan.

¿QUÉ INCLUYE?
Al inscribirte obtienes:
• Acceso por 6 semanas a Entrenamientos en el STUDIO de Plaza Presidentes
• Programa de entrenamiento para casa (sin necesidad de equipo) [PDF]
• Guía de recomendación de suplementos
• APP con tu plan de nutrición simple, sostenible y personalizado creado por NUTRIÓLOGO (Menú con 3 desayunos, 3 comidas y 3 cenas)
• Listas de alimentos recomendados (Proteínas, Carbs y Grasas) [PDF]
• eBook: Introducción a la nutrición: conceptos básicos [PDF]
• eBook: 90 Recetas fáciles de cocinar altas en proteína [PDF]
• Recetas en menos de 10 minutos y con 5 ingredientes [PDF]
• Guía sobre como ordenar en restaurantes [PDF]
• Guía sobre la ingesta del Alcohol durante tu reto [PDF]
• Guía de cómo crear tu lista de supermercado en 5 minutos o menos [PDF]
• Grupo de WhatsApp para apoyo y dudas (Atención de 8am - 10pm)
• La oportunidad de que sea GRATIS, el ganador del mejor cambio se le regresa su inversión.

TE AYUDAREMOS A:
• Bajar % de grasa
• Aumentar masa muscular (TONIFICAR)
• Aprender nuevos hábitos saludables
• Aprender a nutrirte mejor
• Aumentar fuerza y resistencia

APARTA TU LUGAR (INVERSIÓN):
• FASE 1 (12-25/Dic): $1,799.00 MXN
• FASE 2 (26/Dic - 08/Ene): $2,299.00 MXN
• FASE 3 (09 - 15/Ene): $2,897.00 MXN

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