Corposão

Explicación sencilla de la dieta cetogénica Esta dieta es un muy fácil de llevar, es una dieta baja en carbohidratos (Hidratos de carbono HC). El cuerpo entra en un estado llamado ceto...

Una buena opción para un saludable desayuno o cena

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El síndrome de alimentación nocturna

Síndrome poco conocido pero que es más común de lo que se cree

Levantarse en medio de la noche con un hambre insaciable a pesar de haber cenado, quizás no le suene raro y alguna vez le sucedió, y es posible que tenga el “síndrome de alimentación nocturna”.

Según un reciente estudio biológico realizado por científicos del Salk (California, Estados Unidos), se descubrió 2 genes encargados de sincronizar los horarios de nuestra alimentación con el reloj biológico. La mutación de dichos genes puede ocasionar lo que hoy se conoce como síndrome de alimentación nocturna.

Este trastorno alimenticio altera básicamente las horas de nuestras comidas, lo que hace que el individuo como más de lo debido y se enfrente a un inevitable incremento de peso.

El síndrome consiste en un comportamiento persistente, al contrario del que se produce en los aperitivos ocasionales que algunas personas toman de vez en cuando por la noche.

De hecho, la gente con este desorden a menudo es inconsciente de sus comidas nocturnas, aunque algunos sienten que no serán capaces de dormir sin comer primero.

Entre aquellos que son conscientes de su comida nocturna, existe a menudo un componente emocional. La comida nocturna suele consistir en lo que se conoce como comida de alivio o recompensa.

Este síndrome suele confundirse con bulimia nerviosa y con polifagia, mas al parecer son trastornos diferentes.

Las personas que sufren el síndrome de alimentación nocturna presentan generalmente los siguientes síntomas: Se saltan el desayuno y hacen su primera comida varias horas después de despertar, consumen al menos la mitad de las calorías después de la cena, los atracones nocturnos casi siempre consisten de carbohidrato, sufren depresión o ansiedad, tienen desórdenes del sueño e insomnio, entre otros síntomas.

Tomalo en cuenta
Riesgos de los suplementos quemadores de grasas...

Algunos suplementos pueden causar daño hepático, afectar el sistema nervioso, el cardiovascular, etc…

Los productos quema grasas que prometen perder kilos de manera rápida y fácil se venden como pan caliente. Sin embargo, pueden tener algunos efectos nocivos para su salud.

Daño hepático

Los suplementos dietarios pueden incrementar el riesgo de daño hepático y según un estudio del Dr. Víctor Navarro, profesor de farmacología de la Universidad Thomas Jefferson, de Filadelfia, constituyen el 18% de los casos. Algunos suplementos contaminados con anorexígenos (supresor del apetito) o de alto contenido proteico, pueden alterar la función del hígado y dañarlo. Las píldoras de té verde si son consumidas en exceso, pueden causar problemas al riñón y al hígado.

Efectos adversos sobre el sistema digestivo

Algunos suplementos para perder kilos que están elaborados en base a fibras, pueden tener efectos negativos sobre el sistema digestivo; sobre todo cuando la persona no tiene el hábito de consumir alimentos ricos en fibra en su dieta. Entre los efectos destacan: Distensión abdominal, diarrea acidez, cólicos abdominales. Otro de los efectos negativos de estos suplementos, es la disminución en la absorción de nutrientes, lo que puede causar dolores abdominales, diarrea e inflamación del estómago.

Afectan el sistema nervioso

La principal función de muchos de los suplementos para adelgazar, es acelerar el metabolismo. Suelen contener estimulantes naturales o químicos (como Fendimetrazina o Benzfetamina) que afectan el sistema nervios e incrementan la irritabilidad, insomnio.

Problemas renales

Algunos suplementos de dieta pueden causar problemas renales, puesto que son en base a proteínas. En este grupo están los de aminoácidos o creatinina. Hay otros como los de picolinato de cromo, que pueden causar daño renal.

En el sistema cardioascular

La gran mayoría de los suplementos de dieta causan efectos secundarios como presión arterial alta y problemas al corazón.
La Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud indica que no siempre natural es sinónimo de seguro. Para que un suplemento sea seguro hay que considerar cosas como su composición química, la forma de elaboración su acción en el organismo, la dosis.

Berenjena y sus beneficios

Es un excelente diurético, antioxidante y aporta nutrientes y minerales muy importantes para el organismo.

La berenjena es, al igual que el tomate, las patatas y los pimientos dulces, una planta de la familia de las solanáceas, originaria de la India, característica de climas secos y cálidos, cuyo fruto es de tonalidad morada (color que se debe a su elevado contenido en antocianinas), y brillante por fuera y blanco o amarillento por dentro, de forma cilíndrica y de puntas redondeadas, carnoso y puede alcanzar entre los 5 y los 30 centímetros de largo.

Es una verdura muy sabrosa y con múltiples propiedades beneficiosas para la salud, a pesar de que durante mucho tiempo tuvo mala fama por considerarse tóxica y creer que producía locura. Es característica de la cocina asiática y mediterránea y puede ser consumida de diversas formas y en distintas preparaciones, aunque siempre debe comerse cocida, ya que contiene solanina, una sustancia tóxica que puede producir trastornos digestivos y dolor de cabeza y que se elimina mediante la cocción.

Tomalo en cuenta....¡todo por su salud!
¿Qué es la nutrición emocional?

Algunas personas que sufren de sobre peso y obesidad presentan importantes alteraciones emocionales y elevados niveles de ansiedad y depresión. Son propensos a una baja autoestima y a un aislamiento social.

Llegan a sentirse insatisfechos con su imagen, ya establecer una relación con la comida no precisamente por tener hambre, sino por ansiedad.

Esto no quiere decir que una persona con autoestima alta siempre vaya a ser capaz de mantener su peso, pero sí estará más pendiente, si un día se excede con la comida, otro intentará cuidarse un poco más. Si sube de peso no se abandonará, sino que intentará perder esos kilitos de más.

Corposâo te da unos tips que te pueden ayudar a mejorar tu autoestima evitando desórdenes de alimentación:

Cuídate siempre: no te abandones, no dejes para mañana lo que puedes hacer hoy.

Si en algo te equivocas no des todo por perdido y sigue adelante.

La autoestima no se ve solo en los hábitos de alimentación, al menor síntoma busca ayuda psicológica.

Si tienes problemas, la comida no los va a solucionar, al contrario, te estás metiendo en otro más grave aún.

Una persona es mucho más que su físico, ve lo bueno que hay en ti.

Cualquier problema tiene solución,el sobre peso y la obesidad también la tiene. Acude con un profesional de la salud.
Nunca es tarde para empezar a cuidarse.

Toma Nota...¡¡¡Todo por su salud!!!

Un estudio realizado por el Departamento de Psiquiatría de la Universidad de Carolina del Norte en los Estados Unidos, demostró que los abrazos, además de fortalecer las relaciones interpersonales, ayudan a regular la presión sanguínea, así como el ritmo cardiaco.

Pero este no es el único beneficio que un abrazo puede traer a tu Salud, al hacerlo también puedes liberar diversas hormonas como:

Endorfina, mejor conocida como la “hormona de la felicidad” y que puede ayudarte, entre otras cosas, a aliviar la ansiedad, reducir el estrés y los síntomas de la depresión, reducir el dolor de cabeza y hasta los dolores menstruales. También fortalece el autoestima, calma los nervios, ayuda a evitar el insomnio y puede retardar el envejecimiento.Oxitocina, llamada también “hormona del apego”, produce una sensación de alivio al reducir el dolor. En un paciente mejora sus ganas de vivir y por lo tanto acelera el proceso de sanación. De igual manera, mejora el sistema inmunológico.Serotonina y Dopamina, hormonas que actúan como sedantes y producen una sensación de bienestar y equilibrio en el cuerpo. La ausencia de esta hormona puede desencadenar en padecimientos como la depresión.

Ahora que conoces los beneficios que un abrazo tiene para tu Salud, ¿qué te parece apartar un tiempo en tu día, todos los días, para abrazar a los que más quieres? 20 segundos son suficientes para realizar este ejercicio.

Abraza a un amigo, familiar, mascota, peluche o a ti mismo y disfruta de los resultados. Mientras tanto, ¡¡¡Reciba un caluroso abrazo de parte de Corposão!!!

Suplementos alimenticios ¿Buenos o malos?

Los suplementos alimenticios son ¿Buenos o malos?. Depende de varios factores como: el uso que les quieras dar, si en verdad los necesitas y la calidad del producto. Existe en el mercado una amplia oferta de suplementos alimenticios. Los más comunes y vendidos son para "bajar de peso". No es de extrañarse que la venta de este tipo de productos sea elevada, debido a que el sobrepeso y la obesidad es un problema de salud pública.

Para empezar ningún suplemento alimenticio sirve para bajar de peso o curar enfermedades. Los suplementos alimenticios únicamente aportan al organismo, nutrientes que en la dieta habitual no los contienen o que se requieren en una cantidad mayor. Lo nutrientes pueden ser: vitaminas, minerales, carbohidratos, lípidos y proteínas.

Existen otros que son productos de alimentación, los alimentos funcionales, que se respaldan bajo evidencia científica sobre los beneficios que se obtienen al incluirlos en una dieta correcta. Ejemplos de estos son los antioxidantes, fibras, prebióticos, sustancias que estimulan el sistema inmunológico, entre otros.

Como puedes observar estos componentes se encuentran naturalmente en los alimentos o estos son enriquecidos con vitaminas, minerales o antioxidantes. En tiendas puedes encontrar cápsulas o pastillas con la sustancia activa en forma concentrada a dosis recomendadas, es decir en un limite seguro.

Si deseas bajar de peso, la formula "mágica" es más que conocida:

Alimentacion correcta + Ejercicio + estilo de vida saludable = peso saludable

Si padeces alguna enfermedad como diabetes, hipertensión o alguna otra, es necesario que lleves un tratamiento integral, es decir, es importante que un médico te evalúe y te proporcione el tratamiento adecuado para ti. También es indispensable seguir un plan de alimentación recomendado por un nutriólogo que se ajuste a tus necesidades.

Recuerda que el objetivo de un tratamiento integral es mejorar tu calidad de vida a largo plazo. Se requieren cambio de hábitos alimenticios y estilo de vida con el fin de disminuir o erradicar riesgos para la salud.

No hay nada mejor y seguro que llevar una dieta correcta. Si quieres hacer uso de suplementos alimenticios, te recomiendo que sean a base de "alimentos", como fibras, lactobacilos, enzimas digestivas, soya, alga espirulina, entre otros, incluso termogénicos naturales como el jengibre o el té verde. También, si lo necesitas, un suplemento de vitaminas, minerales y ácidos grasos omega 3, 6 o 9.

Desconfía de la publicidad engañosa. Los suplementos son un buen aditivo a nuestra dieta si los elegimos sabiamente. Sé consciente que los suplementos no son la solución a nuestros males. De nada sirve consumirlos, si nuestra dieta es un desastre, si no existe una buena educación alimentaria. Cuida tu salud y si eliges usar suplementos infórmate y consúmelos correctamente.Recuerda que son un apoyo que potencializan los objetivos que queramos lograr con la dieta más no la solución.

La arúgula...¡todo por su salud!
Una planta maravillosa, rica en minerales y vitaminas. Es una hortaliza considerada en algunos países como un tipo de lechuga, aunque también existen diferentes especies de ella. Se cultiva desde hace muchos años, existen registros de que inició en la época de mayor auge de la civilización romana.

Es un ingrediente básico en las ensaladas, pizzas… muy utilizada en la cocina mediterránea. Tiene un sabor picosito y muy peculiar y si no la conoces, no dejes de leer porque con los beneficios que tiene, estoy segura saldrás a buscarla.

Salud para el hígado. Es alta en clorofila, por lo que se convierte en una excelente manera para desintoxicarnos y limpiar del hígado.

Huesos más fuertes. Por su contenido de vitamina k, mejora la absorción de calcio en el sistema óseo.

Mejora el sistema digestivo. Dado su alto contenido de fibra, la arúgula ayuda a mejorar el trabajo del aparato digestivo y previene la acumulación de grasa.

No más anemia. Es rica en complejo B, magnesio, cobre, hierro, vitaminas A y C, por lo que se convierte en un súper alimento para combatir enfermedades como la anemia.

Luce mejor. Tiene contenido considerable de antioxidantes, y un aminoácido que ayuda a liberar serotonina, por lo que además de regular la oxidación celular, favorece el estado de ánimo.