Quality Gym

NUTRICIÓN 👨‍⚕️
GENESIS EVOLUTION 🧬🧬

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🔖Certificado por la federación
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CAMBIAR DE COACH NO SIEMPRE SIGNIFICA QUE EL COACH FALLÓ.

En el fitness es muy fácil decir: “no tuve resultados”, “el coach no sirve”, “no me funcionó su plan”…

Pero pocas veces se habla de la otra parte:

¿REALMENTE HICISTE TODO LO QUE TE TOCABA HACER?

Antes de culpar, criticar o dejar una mala reseña, también hay que revisar los errores más comunes del alumno:

• No cumplir la dieta como está indicada.
• Cambiar comidas, cantidades o horarios por cuenta propia.
• Fallar constantemente al entrenamiento.
• No respetar cardio, descanso o recuperación.
• Romper el plan cada fin de semana y querer compensarlo el lunes.
• No enviar peso, fotos o reportes cuando se solicitan.
• Ocultar comidas libres, alcohol o excesos.
• Esperar cambios grandes en pocas semanas.
• Comparar tu proceso con el de otros alumnos.
• Cambiar indicaciones porque “alguien del gym dijo que era mejor”.
• Exigir resultados del 100% cumpliendo solamente el 50%.

UN COACH PUEDE DARTE LA ESTRATEGIA, PERO NO PUEDE HACER EL TRABAJO POR TI.

Y si decides cambiar de coach, está bien. Cada etapa termina y cada persona puede buscar un método diferente.

Pero hazlo con respeto.

No desacredites el trabajo de quien te ayudó.
No inventes una mala experiencia para justificar tu decisión.
No borres los avances que sí conseguiste.
No hables mal de un proceso que tú mismo no cumpliste por completo.

Si aprendiste, mejoraste, avanzaste o lograste algo durante esa etapa, también es correcto reconocerlo y darle crédito a quien estuvo detrás de tu preparación.

Un buen atleta también sabe asumir responsabilidad.

EL RESULTADO ES UN TRABAJO EN EQUIPO:
COACH + DISCIPLINA + CONSTANCIA + HONESTIDAD.

Si una de esas partes falla, el resultado también cambia.

MENOS EXCUSAS.
MÁS RESPONSABILIDAD.
MÁS RESPETO POR EL PROCESO.

GÉNESIS EVOLUTION 🧬

No se trata de sólo un reto de 21 días, ni de polvos, ni jugos mágicos, sino de decisión, constancia, motivación y mucha disciplina, hasta convertirlo en un estilo de vida.

Trastornos de la hormona tiroidea - Actividad física

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¿Pueden compensar una mala dieta con ejercicio?
La respuesta es NO.
El ejercicio es una herramienta poderosa, pero no es suficiente para contrarrestar los efectos de una mala alimentación.

El entrenamiento de fuerza debe dejar de ser visto como una herramienta exclusiva para mejorar el rendimiento y ser considerado un pilar fundamental en la disminución de lesiones. La evidencia científica es clara y robusta:
fortalecer el cuerpo, de forma adecuada y progresiva, es fortalecer también la capacidad de mantenerse en competencia. La prevención no es una opción secundaria, sino una estrategia inteligente y basada en evidencia
El entrenamiento de fuerza no debe ser visto solo como un entrenamiento para ganar fuerza y masa muscular para mejorar el rendimiento, debe ser visto también como una estrategia para reducir la tasa de lesiones.