Box de Crossfit

LA MEJOR DIETA ES LA QUE SEA FÁCIL DE SEGUIR, DÉ LOS RESULTADOS QUE BUSCAS. Y SE CONVIERTA EN UN HÁBITO.

Toma en cuenta esta reflexión:

Si el agua hierve a 100 grados, ponerla a 150 grados sería desperdiciar combustible. El agua no va a hervir más rápido por exponerla a mayor temperatura.

El metabolismo es igual. Para comenzar a adelgazar, solo necesitas cambiar un par de hábitos. Por lo tanto, hacer una dieta restrictiva es desperdiciar motivación, la cual es tu combustible.

¿Subir Masa Muscular y Definir al Mismo Tiempo?
Mi conclusión después de casi 400 personas atendidas. Te puedo decir que tanto para estética, salud y funcionalidad. Lo mejor es tener un % de grasa bajo y un % de músculo alto.
Existen 9 métodos para medir dichos porcentajes: ultrasonido, impedancia, pliegues, DEXA, Rayos X…. Unos más precisos y costos que otros.

El lema de AMRAP es practicidad, por lo cual recomiendo medir circunferencias. Ya que está al alcance de cualquiera que pueda comprar una cinta métrica y disponerse a practicar su uso.
El punto de referencia a tomar cuando se miden las circunferencias es la estatura de la persona. Ya que las medidas ideales las determinamos en proporciona a la estatura de cada persona.

Te preguntarás. ¿Qué es primero?

• Hacer un déficit de calorías en la dieta para definir (adelgazar la cintura).
• Comer por encima de tus calorías de equilibrio para subir de músculo.

Por lo tanto recomiendo:

1. Adelgazar la cintura con un déficit de calorías hasta que se logre la medida recomendada en la imagen.
2. Lograr el resto de las medidas aumentando las calorías de la dieta y enfocando los entrenamientos a trabajo muscular.

Espero que esta información sea de utilidad.
Dudas y comentarios en el post o en el 3331849011.

Excelentes empresas las que buscan el bienestar de los empleados.
Esta vez nos tuve el gusto de participar en Panduit.

Esta fue una activación de 2 hrs. Muy práctica y dinámica.

1ro. 30 mins de orientación en alimentación y ejercicio.
2do. 30 mins de preguntas y respuestas.
3ro. 1hr de actividad física.

Espero haber logrado convencerlos de:

• Moverse más.
• Aprender a alimentarse mejor.
• Romper las barreras mentales.
• Generar hábitos más saludables.

Jamás permitas que las opiniones ajenas controlen tus resultados. Septiembre es otra excelente mes para iniciar con eso que has estado anhelando.

En mi experiencia he notado que un entrenador servicial es clave para que la gente obtenga muy buenos resultados.

Tú con ganas de hacer ejercicio.¡ Y EL ENTRENADOR NO TE PELA !

Aprovecha bien tu día, en lugar de rogarle a entrenadores y hacer fila para aparatos.

Conoce mis entrenamientos: Fuerza y cardio en 60 minutos y guiados por instructores.