Team Beauty Gdl

Eres de las personas que tiran la yema del huevo por temor a engordar?
Que crees!!... Es todo lo contrario té dejo esta info de uno de los tantos nutrientes que tiene este delicioso alimento 👇🏻
La Biotina es un tipo de vitamina B que se encuentra en la yema de huevo 🥚ayuda a metabolizar nutrientes y liberar energía 💥también ayuda al funcionamiento del sistema nervioso y al mantenimiento de piel y cabello 💁🏻‍♀️
Mi recomendación es comer 3 yemas por semana, yo preparo dos claras de huevo mas uno completo 🍳

Information: Violenut

Así de buena te verías tú de morado, pero desayunas tamal con champurrado 😣

Cuando usted está en un plan para perder peso, es importante saber qué comer y qué no comer!!
En los últimos 40 años la industria alimentaria ha estado llenando los anaqueles de alimentos altos en grasa, sodio y azúcar y si todos sabemos que son alimentos malos para la salud, porque los compramos?
Yo llamo a estos " alimentos de gatillo " porque como el famoso comercial de papas fritas dice: “A que no puedes comer solo uno!", estos alimentos activan el mismo centro de satisfacción en el cerebro que las dr**as adictivas como los opioides y el alcohol que reducen el estrés y mejoran el estado de ánimo cuando estás deprimido.
Lo que no es divertido es que pueden sabotear tu plan de alimentación añadiendo un montón de calorías como grasa y azúcar.
Los dulces como pasteles, galletas, refrescos, cupcakes y helado pueden conducir a la adicción al azúcar, especialmente en las mujeres. Las carnes rojas, los filetes, las salchichas, los pretzels, las papas fritas y la pizza son alimentos salados que tienden a ser más atractivos para los hombres. El mejor enfoque es eliminar estos de su despensa, ya que si no las compras o no las tienes en tu casa, no las vas comer!!
Evita saltar comidas, porque cuando llega el hambre, es probable que seas menos selectivo en los alimentos que elijas. Siempre ten a la mano tu batido rico en proteína e incluye un estilo de vida activo. El ejercicio es la única adicción saludable y el mejor ejercicio es caminar lejos de estos alimentos!!
Fuente: Ln, Ed Violet IñGz

PAUTAS PARA BAJAR DE PESO

Lo más importante es, además de una buena alimentación, mantenerte activo. Muchos creemos que con el solo hecho de ir a ejercitarnos en un gimnasio, es suficiente, sin embargo, lo que hagamos el 95% del tiempo restante, cuenta más.

Estar activos es clave para disminuir nuestro peso, ir a caminar, dar un par de vueltas al hogar o hacer 10-20 sentadillas/flexiones (sin peso) cada 60 minutos, puede ser una buena opción para aquellos que, ya sea por cuidar a sus hijos, el trabajo o cualquier otra razón, no puedan salir de su hogar u oficina para mantenerse activos.

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Las colaciones son muy importantes para tener bajo control las hipoglucemias (nivel
Bajo de azúcar en sangre) ten en cuenta cubrir cada 3-4 horas aprox una porción de carbohidratos (15 gr) acompañada de proteína o grasa saludable para que la glucosa se absorba lentamente, mantenga tu apetito bajo control y tengas energía disponible.
Pero mídete!! ya que la cantidad es muy importante, deben ser colaciones personalizadas porque podrías provocar una elevación de glucosa y aumento de peso corporal que no se llevan nada bien con la diabetes.
Ejemplos de Colaciones saludables:
✅1 taza de yogurt sin azúcar y 10 nueces 🥜
✅1 tortilla de maíz y 30 gramos de queso panela.
✅ 1/2 aguacate con 1/2 lata de atún.
Fuente: L.N. Violeta Íñiguez

Mediante una imagen de escáner corporal, en una mujer con113 kg y otra con 54 kg, se pueden apreciar diferencias significativas. El tamaño del corazón, intestinos, estómago,etc varían. Los huesos prácticamente modifican su posición y el líquido que hay entre el cráneo y el cerebro también sufre alteraciones.
Fuente :Anatomía/Fisiología Humana.

Aún no sabes qué vas a comer hoy? Te dejo esta receta que me encanto, especialmente si tienes diabetes es una excelente opción para que tus niveles de glucosa después de comer estén dentro de tu meta!! (Menos de 140mg/dl control óptimo).

PESCADO EMPAPELADO
90-100 gramos de filete de pescado (el huachinango sabe mejor) 🐠
Cebolla
Pimiento rojo o amarillo
Jitomate 🍅
Limon 🍋
Sal y pimienta
Hojas de Papel aluminio
Preparación:
En una hoja de papel aluminio pones el filete de pescado, coloca encima los vegetales en julianas, sazonas con limón sal y pimienta al gusto, envuelves y lo pones a la plancha para dejar que se cocine al v***r.
Opcional servirlo con una taza de arroz.
25 gramos de proteína
5 gramos de fibra
30 gramos de carbohidratos con el arroz
Buen provecho 🍽👌🏻!!
Deja tu comentario si quieres más recetas saludables cómo está👇🏻

¿Arroz blanco o Arroz integral?

El arroz es el alimento principal en diferentes civilizaciones utilizado de diferentes maneras por todo el mundo, diferentes tipos de arroz, sin embargo, últimamente se ha escuchado de uno en particular, el ARROZ INTEGRAL

El arroz integral contiene cantidades muy saludables de selenio, magnesio y fósforo, junto con niacina, vitamina B6 y tiamina.

El arroz integral es benéfico para el sistema cardiovascular, sistema digestivo, cerebro y sistema nervioso. Está lleno de antioxidantes que ofrece alivio a una gran variedad de problemas de salud como la hipertensión, niveles poco saludables de colesterol, estrés, depresión mental y trastornos de la piel.

El alto contenido nutricional en el arroz integral podria ayudar a prevenir una gran variedad de enfermedades como cáncer, obesidad, diabetes, trastornos neurodegenerativos e insomnio. Tiene propiedades antidepresivas y ayuda a mantener huesos sanos y un sistema inmunológico más fuerte.

Es delicioso y versátil, incluyelo en tu alimentación al menos 2 veces por semana.

En cuanto al arroz blanco, algunas mejores alternativas pueden ser la quinoa, el cuscús o incluso el arroz de coliflor.

L.N. Ana Karen Loreto

Todas las calorías cuentan, todas. Ya sea de alimentos "fit" orgánicos como la chía o el aguacate o de ultraprocesados como los gansitos.

Si te preguntas la razón de porque no bajas de peso aun cuando has eliminado toda la comida chatarra y solo comes "saludable", la respuesta es sencilla: Es porque no llevas un control calórico en tu dieta y consumes más de lo que gastas.