M Factory functional Gym 健身工厂

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25/5/2026 – 20/6/2026

💰 只需 RM1199

🔥 总共可使用 14 个月
换算下来：

每个月只需 RM85.64

✔ 无限 Walk-in
✔ 自由使用器械
✔ 宽敞训练空间
✔ HYROX & 健身训练环境

📍 M Factory Gym Batu Pahat

《很多人以为五十肩只能休息》
肩膀卡卡？
抬手会痛？
穿衣服很难？
很多 40-50 岁都会开始遇到「五十肩」。
不要急着乱拉 😅
有时候越拉越发炎。
先从这些简单的居家动作开始：
✔ 放松肩关节
✔ 改善活动度
✔ 减少肩颈紧绷
✔ 恢复日常动作
每天 10 分钟就很好 👍
记得：
微酸可以，剧痛不行。
先收藏起来，慢慢练 ❤️
#五十肩 #肩膀酸痛 #居家训练 #肩部拉伸 #运动复健

你有没有这种感觉？

明明很想改变
但总是开始了又放弃

问题不是你不够努力
而是你没有一个系统

这90天
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一步一步带你做到

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💡 为什么你的健身总是“没感觉”？
很多时候，不是你练得不苦，而是你的身体根本没有“醒”过来！
作为教练，我发现很多人跳过热身直接上重量，导致腰酸、膝盖痛，目标肌肉却毫无反应。
今天分享 2 个必练的基础激活：
1️⃣ 臀桥 (Glute Bridge)
别只用腰发力！重点在于足跟蹬地，感受臀大肌的顶峰挤压。
🌬 呼吸： 发力向上时呼气（肋骨下沉），还原时吸气。
2️⃣ 四足胸椎旋转 (Quadruped Thoracic Rotation)
改善久坐造成的胸椎紧绷，让你的深蹲和推举更有力。
🌬 呼吸： 向上旋转时细长吐气，感受核心抗扭转。
基础练得稳，进阶才够狠！💪
📍 M Factory Gym Center

🔗 预约评估

#基础健身 #核心训练 #臀桥 #胸椎灵活

SUNDAY JUST GOT BETTER 💥

No booking. No excuses.
Just walk in & train.

RM10 Walk-in Special
7PM – 11PM only

Bring your energy.
We’ll handle the rest.

📍 M Factory Gym
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