Sun Yoga & Beauty Studio

亲爱的顾客们
本学院将于01/5/2026(星期五)劳动节 休息一天，02/5/2026（星期六）照常开课，大家到时见哦😊😊
祝大家，假期愉快……🥳🥳🥳

Dear customers,

Sun Yoga will be closed on 1st of May, 2026 (Friday) for Labour Day celebration. Our classes will resume as scheduled on 2nd of May, 2026 (Saturday). See you then! 😊😊

🔆SUN YOGA🔆

亲爱的同学们：
5/4/2026 （星期日）（清明节），本学院即将休息一日‼️

如有不便之处，请见谅❣️

Dear customer:
Please to inform that； 5/4/2026 (Sunday)(Qing Ming Festival / All Souls’ Day ), Sun Yoga will be off one day‼️

Sorry for the inconvenience caused ❣️

🔆SUN YOGA🔆

亲爱的同学们：-

请注意‼️从24/03/2006开始，我们的上课时间表即将恢复正常。

⚠️星期四，6.15pm的课程回来啦🎉

📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢

🔆SUN YOGA🔆

Dear students: -

From 24/03/2006 onwards, Please refer to the below Timetable‼️

⚠️Classes on Thursday, 615pm will be resumed as usual.

🔆SUN YOGA🔆

🕌 开斋节假期通告 🕌

来临的开斋节，本学院即将休息三天 （20/03/2006～22/03/2006）

23/03/2006，星期一，6.15pm的课程照常进行‼️

⚠️23/03/2006，星期一，8.00pm的课程休息一堂。

🎊祝大家假期愉快🎊

🎆🎇🎆🎇🎆🎇🎆🎇🎆🎇🎆🎇

🔆SUN YOGA🔆

🕌Hari Raya AIdilfitri Holidays Notice🕌

Please be informed that, we will be closed for three days (20/03/2006 ~ 22/03/2006).

Classes scheduled for 6:15 pm on 23/03/2006 (Monday), will proceed as usual‼️

⚠️Classes scheduled for 8:00 pm on 23/03/2006 (Monday) will be cancelled.

🎊Happy Holidays🎊

亲爱滴同学们
🔥 今晚 6.15PM 和8.00PM 开跳啦 🔥
音乐已准备 🎶
能量已上线 💃
今晚 6.15PM和我 一起流汗、一起燃烧！
不设人数限制，
越多人越High 😁🔥
带上朋友一起来动一动！
今晚见 ❤️

🌞🎉✨ Sun Yoga 祝大家新年快乐呀！ ✨🎉🌞

愿2026年带给大家
🎊 健康满满
🎁 快乐加倍
🌟 能量爆棚
让我们继续一起流汗、一起成长、一起变得更美好 🥰
Sun Yoga 会一直陪着你们哟 🌞💖
新年快乐呀 🧧✨

🧨SUN YOGA 农历新年休息通告🧨

➡️亲爱的同学们：-

♨️本学院将从11/02/2026（星期三，8pm）休息至22/02/2026（星期日）。

‼️11/02/2026（星期三，6.15pm）的课照旧‼️

🍊23/02/2026 （星期一），学院开工大吉🍊

🐎祝大家马年称心如意 #一马当先 #龙马精神🐎

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

🧨SUN YOGA Chinese New Year Holidays Notice🧨

➡️Dear students: -

♨️We will be closed from 11/02/2026 (Wednesday, 8pm) to 22/02/2026 (Sunday).

‼️Classes on 11/02/2026 (Wednesday, 6:15pm) will proceed as usual‼

🍊We will resume work on 23/02/2026 (Monday)🍊

🐎Wishing everyone a prosperous and fulfilling Year in the Year of Horse🐎

🎄❄️🎄❄️🎄❄️🎄❄️🎄❄️🎄

亲爱的同学们：
本星期四（25/12/2025）（圣诞节），本学院即将休息一日！

㊗️大家：圣诞快乐🎅🏼

Dear customer:
Please to inform that this Thursday (25/12/2025)(Christmas Day ), Sun Yoga will be off one day!

🎅🏼Merry Christmas❗️Ho ho ho~~~

🎄❄️🎄❄️🎄❄️🎄❄️🎄❄️🎄

大腦也要洗澡？最新研究揭密：運動讓腦淋巴系統啟動自我排毒，防失智靠這招

我們常說：「多喝水幫助代謝」，但您可曾想過，大腦也有一套自己的「代謝系統」？這不是誇張，而是真實存在於每個人腦袋裡的排廢管線。當您覺得腦霧、健忘、情緒煩躁，或甚至早早開始擔心失智症，其實不一定是老化，也可能是您的大腦「堆太多垃圾了」。我們一直以為運動只是為了減肥或讓心肺變好，但一項來自2025年4月《Nature Communications》的大型研究，揭示了運動的真正意義 -它是幫大腦打掃的關鍵工具。

大腦的清潔隊：膠狀淋巴系統與腦膜淋巴管

這幾年，神經科學有個非常激動人心的發現 -我們的大腦有一套類似淋巴系統的清除通道，被稱為「膠狀淋巴系統 (glymphatic system)」，它靠著膠質細胞把神經廢物引導進腦脊髓液，再透過「腦膜淋巴管（mLV）」送出大腦。這些廢物可不是普通的代謝產物，而是像阿茲海默症的β類澱粉蛋白、帕金森症的α-synuclein、甚至慢性發炎因子這種「壞東西」。

問題來了：這套系統不是一直都有效。當我們久坐、熬夜、壓力大、或年紀漸長時，這套清除路線會變得擁擠、緩慢、甚至卡住。那麼，怎麼樣才能「打通任督二脈」，讓大腦恢復暢快流動？

規律運動，原來是腦部的深層洗淨法

這篇研究，找來一群健康受試者，分成兩組：一組只做一次30分鐘的固定腳踏車運動，另一組則連續運動12週、每週三次。他們利用最新的非侵入性核磁共振技術，觀察大腦的膠狀淋巴系統活動和腦膜淋巴流速，結果非常驚人。

只有長期規律運動的那一組，大腦裡的「清道夫系統」才真正啟動。他們在「大腦被殼」（Putamen）看到明顯的流速提升，腦膜淋巴管的尺寸也變大，流速增加，連血液中的發炎蛋白S100A8、S100A9、DEFA1A3也顯著下降，代表整體發炎狀態被壓制了。

同時，調節免疫系統的J chain蛋白則上升，這暗示我們，運動不只是排毒，還在提升大腦的自我防禦力。

生活落地：不是爆汗就好，是「持續」才有用

這項研究給了我們非常具體的行動建議：

不是要您每天都去跑馬拉松，而是找一種您能長期持續進行的運動，像是快走、騎腳踏車、游泳、有氧操，只要每週三次、每次30分鐘，就足以讓大腦開始「開水龍頭、清排水管」。

甚至建議安排在傍晚時段運動，因為膠狀淋巴系統本來就與晝夜節律相關，晚上的「排毒效果」會更好。

睡得好也很重要，因為晚上睡覺時，膠狀淋巴系統清除功能達到高峰。換句話說，白天靠運動打開「進水口」，晚上靠睡眠排出「毒水」，這才是雙引擎的腦部清潔術。

一場安靜卻有效的腦部保養革命，正在發生

這篇研究背後所傳遞的訊息，其實非常溫柔又強烈：我們不必等到疾病來敲門才開始保健，也不必一味追求補腦食品或藥物。其實我們身體本身就具備自我修復、自我清除的力量，而開啟這個開關的方式，竟然是 -走出家門、動起來。這不只是一場對抗失智的預防工程，也是我們每一個人在日常中，能夠主動選擇的生活方式。

亲爱的同学们：
以下是Sun Yoga 最新的时间表，开始启用于08/10/2025 （星期三）。

⚠️请注意⚠️
星期四，615pm的课程恢复啦！

Dear all,
Please refer to the below Sun Yoga latest timetable; effective from 08 October 2025 （Wednesday):-

⚠️Pls take note that the Class on Thursday, 615pm resume operation！

📢 公告 Notice
亲爱的学员们，
虽然这两天是公共假期，但 Sun Yoga 的课程照常进行哦
今天 (15/9/2025) 晚上 6:15 PM 以及
明天 (16/9/2025) 全部课程。

欢迎大家参加哦！

📢 Notice
Although these two days are public holidays, but Sun Yoga classes will continue as usual as
Today (15/9/2025) 6:15 PM &
Tomorrow (16/9/2025) all classes

We look forward to seeing you in class!

亲爱的同学们：
‼️1/9/2025 （星期一），6.15pm的课照常进行‼️

⚠️星期一（1/9/2025), 8.00pm的课将取消。抱歉！⚠️

Dear customer:
‼️1/9/2025 （Monday)，6.15pm class as usual.‼️

⚠️Sorry to inform that Monday (1/9/2025), 8.00pm, dynamic yoga lesson will be cancelled.⚠️