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Sweat together. Get stronger together.

Penang Fit Camp｜槟城活力燃脂训练营
适合新手、上班族、想减脂塑形、找回运动动力的朋友。
一起流汗、一起变强，动起来你会不一样！

Penang Fit Camp｜Fun Fitness Community in Penang
Beginner-friendly training for fat burning, fitness, stamina and motivation. 我们是一群[爱运动][爱玩][爱健美体魄]的PenangKia!

我们透过正确的营养饮食方式以及 Tabata 间歇锻炼概念来提升身体功能，心肺能力等，同时进行有氧跟肌力的训练，进而产生后燃效应（After Burn），帮助燃烧热量，减去脂肪，保留或增加肌肉，同时结合有氧跟肌力训练的慨念，是一般的有氧运动无法达成的效果。马上加入我们Penang Fit Camp 一起锻炼，一起飙汗，一起蜕变，一起变美变帅变壮变苗条。。。最最最重要就是一起变得更健康，更开心，更自信!

01/09/2026

你以为站得稳很简单？
真正开始训练，才发现身体比想象中更容易摇晃！😆

这一晚，我们将透过流动动作唤醒核心与全身稳定力，挑战平衡、协调和身体控制。动作不一定最快，但每一次稳住，都在帮助你练出更扎实的力量。新手也能跟着自己的节奏完成，一起从“站得稳”开始，让身体动得更顺、更有自信！🔥

你需要的不是勇气，是一个开始 💪📲 留言「START」我帮你报名。📍 崇正小学，Sungai Ara | 🗓 Every Wedne

📲 Coach David 0125715910 | Coach Eileen 0125814563

31/08/2026

🇲🇾✨ 马来西亚69周年国庆日快乐！✨🇲🇾

69年风雨同舟，69年团结奋斗，才有今天我们共同热爱的马来西亚。❤️

在这个值得骄傲与感恩的日子里，Penang Fit Camp 祝福大家与家人：

✨ 国泰民安
✨ 国富民丰
✨ 繁荣昌盛
✨ 身体健康、生活幸福

愿我们继续团结同行，以更健康的身体、更积极的态度，一起迎向更美好的马来西亚！

🇲🇾 一起运动 · 一起健康 · 一起为马来西亚喝彩！

Selamat Hari Merdeka！
#国庆日快乐 #一起运动一起健康

30/08/2026

💎 九月升级，你能控制自己的每一个动作吗？

真正厉害的训练，
不是动作做得越快越好，
而是在流汗、疲累的时候，依然能够保持稳定、精准和控制。💪

这个九月，我们将从身体平衡、核心稳定、动作协调到全身燃烧，一步一步提升身体的掌控力，让你站得更稳、动得更顺、训练时更有力量！🔥

🟠 Penang Fit Camp｜SEPTEMBER 2026
🌟 BALANCE × CONTROL MONTH
平衡 × 控制提升月

平衡，不是单脚站着不动；
控制，也不是把动作放慢而已。

它代表你的核心能不能撑住、身体能不能协调，以及在疲累时，动作是否依然稳定有力。⚡

📍 地点：崇正小学 SJK(C) Chong Cheng
Sungai Ara, Bayan Lepas
🗓 每逢星期三 Every Wednesday
⏰ 7:45PM – 9:00PM

🌟 02 September｜Balance Flow – Body Stability
平衡流动 · 身体稳定
启动全身稳定力，让每一个动作更顺畅、更扎实！

🎯 09 September｜Core Precision – Control Session
核心精准 · 控制训练
唤醒深层核心，提升动作控制与身体协调能力！

💚 16 September｜Motion Control – Functional Burn
动态掌控 · 功能燃脂
在移动、转向与节奏变化中，挑战全身协调与燃脂效率！

⚖️ 23 September｜Mastery Night – Total Balance
掌控之夜 · 全面平衡
整合核心、稳定、力量与协调，掌控身体的每一个动作！

🔥 30 September｜Full Burn
全身燃烧
九月最后冲刺，释放全身能量，让汗水为这个月漂亮收尾！

💥 这里不是普通的运动课。
这里有音乐、有汗水、有挑战、有伙伴，
更有一群人在你摇摇晃晃的时候，陪你重新站稳！🤝

你不需要一开始就做得完美，
每一次调整、每一次撑住、每一次坚持，
都在让你变得更稳定、更有力量。

✅ Show Up
✅ Stay Consistent
✅ See Results

出席 · 坚持 · 改变

📲 马上报名：
Coach David 📞 0125715910
Coach Eileen 📞 0125814563

💎 九月，一起练出更稳定、更灵活、更有掌控力的自己！
Tag 那个走路经常踢到东西、单脚站立不到三秒的朋友，一起来接受挑战吧！😆🔥

#槟城健身 #核心训练 #团体训练 #一起流汗一起变强

25/08/2026

👑 战士终章 · 精英挑战｜Warrior Finale – Elite Challenge

八月最后一战，
不是只有体力最好的人才能参加，
而是留给每一个愿意坚持到底的人！👑

核心、上肢、臀腿力量已经陆续启动，今晚就把整个月累积的能量全部释放。全身训练、节奏挑战、团队鼓励，让你在汗水中看见自己的突破！

你不需要赢过任何人，
只要比刚开始时的自己更有力量、更有信心，就已经是胜利。真正的战士，不是从不喊累，而是累了以后，依然选择完成。一起为八月画下最热血的句点！🔥

你需要的不是勇气，是一个开始 💪📲 留言「START」我帮你报名。📍 崇正小学，Sungai Ara | 🗓 Every Wednesday | 7:45PM📲 Coach David 0125715910 | Coach Eileen 0125814563

18/08/2026

💥 腿力爆发 · 下半身燃烧｜Lower Force – Leg Power Burn

想让身体燃得更快，
就别忽略占据全身最大肌群的臀腿！🔥

这一周，我们集中挑战大腿、臀部、小腿与下半身稳定力。深蹲、跨步、抬腿与爆发动作轮番上阵，让双腿真正热起来、汗水彻底流出来！

过程也许会酸、会喘、会想停下，
但当身边的伙伴一起坚持，你就会发现自己还能再多完成一次。强壮的双腿，撑起的不只是身体，也是你面对生活的力量。今晚，一起来练出更稳、更有力的每一步！💥

你需要的不是勇气，是一个开始 💪📲 留言「START」我帮你报名。📍 崇正小学，Sungai Ara | 🗓 Every Wednesday | 7:45PM📲 Coach David 0125715910 | Coach Eileen 0125814563

11/08/2026

⚡ 野兽模式 · 上身力量夜｜Beast Mode – Upper Power Night

不是要你变成大力士，
而是让自己拿东西更轻松、姿势更挺拔、动作更有力量！⚡

这一晚，我们正式开启 Beast Mode！😎😂
集中训练手臂、肩膀、胸部与背部，在音乐和团队气氛中，一组一组突破自己的上肢力量。

觉得手臂没力、肩背容易疲累？那更应该来挑战！每一次撑住、每一次推起，都是身体在告诉你：你比自己想象中更强。准备好一起流汗，释放身体里的野兽力量了吗？🔥

你需要的不是勇气，是一个开始 💪📲 留言「START」我帮你报名。📍 崇正小学，Sungai Ara | 🗓 Every Wednesday | 7:45PM📲 Coach David 0125715910 | Coach Eileen 0125814563

04/08/2026

🔥 战士核心 · 力量启动｜Warrior Core – Strength Ignite

真正的力量，不是看起来多强壮，
而是身体稳定、动作有力，面对挑战时撑得住！💪

八月第一战，我们从核心开始。
透过节奏紧凑的 Tabata 训练，唤醒腹部、腰背与全身稳定力，让每一次抬腿、转身和跳跃都更稳、更有力量。

不管你是运动新手，还是想重新找回状态，这一堂都是最好的起点。别小看今天完成的每一个动作，它们都在为更强的你打基础！🔥

你需要的不是勇气，是一个开始 💪📲 留言「START」我帮你报名。📍 崇正小学，Sungai Ara | 🗓 Every Wednesday | 7:45PM📲 Coach David 0125715910 | Coach Eileen 0125814563

03/08/2026

⚔️ 八月开战，你准备好唤醒身体里的战士了吗？

真正的强大，不只是举得多重，
而是在累的时候，依然愿意多坚持一下。💪

这个八月，我们不只追求流汗和燃脂，
更要提升核心稳定、上半身力量、腿部爆发力，
一步一步练出更强壮、更有精神、更有自信的自己！🔥

🟠 Penang Fit Camp｜AUGUST 2026
⚔️ STRENGTH × WARRIOR MONTH
力量战士挑战月

一个人训练，累了很容易停下来；
一群人并肩作战，你会发现——
原来自己可以比想象中更强！⚡

📍 地点：崇正小学 SJK(C) Chong Cheng
Sungai Ara, Bayan Lepas
🗓 每逢星期三 Every Wednesday
⏰ 7:45PM – 9:00PM

🔥 05 August｜Warrior Core – Strength Ignite
战士核心 · 力量启动
唤醒核心力量，让身体更稳定、动作更有力！

⚡ 12 August｜Beast Mode – Upper Power Night
野兽模式 · 上身力量夜
启动手臂、肩背与上身力量，突破自己的极限！

💥 19 August｜Lower Force – Leg Power Burn
腿力爆发 · 下半身燃烧
挑战臀腿力量与爆发力，让每一步都更强、更稳！

👑 26 August｜Warrior Finale – Elite Challenge
战士终章 · 精英挑战
集合整个月的力量，用最后一战证明自己的坚持！

💥 这里不是普通的运动课。
这里有音乐、有汗水、有挑战、有伙伴，
更有一群人在你想放弃时，大声为你加油！🤝

你不需要一开始就很强，
真正的战士，也是在一次次训练中慢慢变强。

✅ Show Up
✅ Stay Consistent
✅ See Results

出席 · 坚持 · 改变

📲 马上报名：
Coach David 📞 0125715910
Coach Eileen 📞 0125814563

⚔️ 八月，一起唤醒你的战士力量！
Tag 那个总是说“我体力不够”的朋友，
带他一起来挑战，看看谁先喊累！😆🔥

#槟城健身 #力量训练 #团体训练 #一起流汗一起变强

20/07/2026

💎 22 JULY 2026｜Beach Body Blast – Core & Burn
💥 海滩身材 · 核心爆发

海滩身材，不是旅行前一星期才临时抱佛脚，
而是每一次抬腿、每一次收紧核心、
每一次想放弃却还是坚持完成动作，
一点一点练出来的自信。

这一晚，我们要让核心真正醒来！
腹部更稳定、动作更有力、
整个人的姿势和状态都会更不一样。

你不需要有运动底子，
也不需要担心跟不上。
来到这里，跟着音乐、跟着团队、跟着教练，
一起把汗水变成属于自己的改变。

准备好，让这个夏天看见更有力量的你吗？

你需要的不是勇气，是一个开始 💪📲 留言「START」我帮你报名。
📍 崇正小学，Sungai Ara | 🗓 Every Wednesday | 7:45PM
📲 Coach David 0125715910 | Coach Eileen 0125814563

13/07/2026

💎 15 JULY 2026｜Sculpt Attack – Lean Body Focus
⚡ 雕塑进攻 · 紧实线条

体重数字，不是唯一的答案。
真正让人开心的，是穿衣时更挺、
拍照时更有精神、照镜子时发现自己越来越利落。

这一周，我们不只是流汗，
更要唤醒身体的线条感！
从核心、臀腿到上半身，
每一个动作都在帮助你找回力量与稳定。

不需要一开始就做到完美，
只要每次愿意多撑几秒、多完成一组，
身体就会慢慢给你回应。

Sculpt Attack，
不是为了变成别人眼中的谁，
而是练成自己最满意的样子。

你需要的不是勇气，是一个开始 💪📲 留言「START」我帮你报名。
📍 崇正小学，Sungai Ara | 🗓 Every Wednesday | 7:45PM
📲 Coach David 0125715910 | Coach Eileen 0125814563

Address

Bayan Lepas

Opening Hours

19:30 - 21:15

Telephone

+60125814563

Website

http://instagram.com/penangfitcamp

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