03/04/2022
KEPENTINGAN ‘REST DAY’
‘Rest day’ penting sama dengan ‘training day’.
Rehat yang cukup membolehkan badan memulihkan otot-otot yang yang digunakan semasa latihan. Ini adalah bahagian paling penting dalam mencapai target , tanpa mengira tahap kecergasan dan sukan anda.
Jika tidak mempunyai masa rehat di dalam jadual latihan, ia boleh membawa kepada ‘over training’ ataupun ‘burnout’ yang mana akan membawa kepada muscle loss dan tahap prestasi akan jatuh.
Jadi jangan lupa rest ya !
26/03/2022
Ha.. nak tahu macam mana otot membesar ? Nama proses tersebut ? Boleh ikut video simple kami dengan Coach Muhamad Hakimee Isa.
https://www.instagram.com/doubleeemyname/
Boleh follow coach dekat insta dan DM untuk
Follow Kami di FB dan insta
FB Page : https://www.facebook.com/UGXMalaysia
Instagram : https://www.instagram.com/undergdxtreme/
Bagaimana Cara Otot Membesar ?
Ha.. nak tahu macam mana otot membesar ? Nama proses tersebut ? Boleh ikut video simple kami dengan Coach Hakimee..https://www.instagram.com/doubleeemyname/....
22/03/2022
A pull-up is an upper-body strength exercise. The pull-up is a closed-chain movement where the body is suspended by the hands and pulls up. As this happens, the elbows flex and the shoulders adduct and extend to bring the elbows to the torso.
Benefits of pull up
1. Strengthen the back muscles which is Latissimus dorsi, Trapezius, Thoracic erector spinae and Infraspinatus.
2. Strengthen arm and shoulder muscles
3. Improve grip strength
4. Improve overall body strength and fitness level
5. Improve physical health
20/03/2022
Apa itu Latihan rintangan ? ( Resistance Training )
Latihan rintangan adalah satu bentuk senaman yang meningkatkan kekuatan otot dan ketahanan
Mana-mana senaman di mana kita menggerakkan tubuh terhadap rintangan boleh dianggap sebagai latihan kekuatan .Rintangan adalah apa-apa daya yang menjadikan gerakan lebih sukar untuk dilakukan.
Tapi ingat form dan teknik sangat penting ! Kalau tidak berhati-hati , anda akan terdedah kepada risiko cedera.
