Coach SitiAkmal

Allahu ya Mujib.. Allahumma Amin.. Allahumma Amin.. ❤️❤️

LETS CHECK

Sharing hari ini.. seringkas yang mungkin boleh kita buat scan kat diri kita.. hint hint ni akan membantu untuk kita decide bahawasanya dah perlu mulakan sesi penurunan berat badan.

CEPAT PENAT
Cuba naik turun tangga.. tak perlu banyak.. untuk hantar dokumen ditingkt tiga pun kita dah mengah dan berhenti sekejap di tingkat dua..

SAKIT LUTUT DAN TUMIT
Antara cara boleh mudah nak recheck adaalh pada ketika kedudukan2 solat.. kalau mula tak selesa .. dan kedudukan solat kita dah macam tak berapa cantik.. boleh mulakan usaha untuk turunkan berat badan

TAK LARAT JALAN JAUH
Cukup tengok bila kita nak cari parking. kalau boleh cari parking yang tak nak perlu jalan jauh..

BERDENGKUR
Yang ni boleh perasan pada orang jarang berdengkur..

Semoga bermanfaat ya..

Coach SitiAkmal

SMOOTHIES STRAWBERRY SHAKE BREAKFAST

Alhamdulillah.. nyummy.. 😋

Nak turunkan berat badan? ..

Mulakan hari kita dengan dengan breakfast yang :-

LOW CALORIE
LOW SUGAR
HIGHT NUTRITION
LOW GI

👍👍👍👍👍👍👍👍

Coach SitiAkmal

MIANG PLA PAO ... MY VERSION !!

Apa menu lunch you all hari ni.. 🤗

Nak share menu simple dan menepati citarasa dan sangat sedap dan balance nutrition dia..

Siapa kata stress bila nak turunkan berat badan bila ada menu sedap macam ni.. 🤗

Sumber PROTEIN (Pilihan) :

Ikan, Ayam, Sotong, Udang ( keutamaan grill, panggang, bakar, stim.. bergoreng last choice tapi still ok ya )

Sumber KARBOHIDRAT :

Suhun (dicelur)

Sumber FIBER :

Salad (pilihan masing masing) , timun, lobak merah

Menu ni dimakan mesti dengan pencicah sambal.. sambal tu kami buat yang simple je..guna bahan yang ada. yang mestinkena cukup rasa pedas manis masam masin tu semua..

HAPPY LUNCH !!

Coach SitiAkmal

"AKU GIVE UP LA" "AKU MEMANG LOSER" "APA NAK JADI DENGAN AKU NI"

Dalam apa jua keadaan cabaran yang kita hadapi dalam kehidupan...Fitrah manusia itu memang akan ada rasa putus asa dalam apa yang dia tengah buat atau tengah usahakan..

Sampai tahap ada yang memang ada yang SURRENDER...

TAPI...

Fitrah manusia itu juga ada jiwa BANGKIT..

MAKA...

JANGAN PUTUS ASA !! LAWAN !!

Macam tu jugak journey nak turunkn berat badan 💪💪🤗

Kalau terlajak makan.. hari ini.. back to basic ya.. ingat semula azam BESAR kenapa nak turunkan berat badan..

SELAMAT PAGI SEMUA 🤗

Coach SitiAkmal

Wow.. sedap nampak menunya.. pasti akan cuba buat.. sekali imbas.. masih dalam kawalan calorie intake...

PILIHAN DI TANGAN KITA

Hari ni tak rasa nak makan menu bernama rebusan. Lidah terasa nak makan menu yang macam apa ala goreng garingan macam tu.

Dah lama ikan selar ni ada dalam freeze.. sebab bila ingat ikan ni.. tak tahu nak masak apa yang boleh buat bagi sedap melainkan ikan ni DIGORENG.. isi ikan selar ni ada satu rasa lemak sesedap rasa gituu.. TAPI mengenangkan gorengan dan minyak macam tu... macam krik krik pulak.. 😅

Then.. nak dijadikan cerita... kena masak jugak sebab dah tak nak simpan lama ikan ni.. so decide buat perapan ikan.. then masuk air fryer ... (tak pernah cuba ikan selar goreng air fryer)

Hasilnya... "abang, nanti boleh beli lagi ikan selar ni... sedap betul bila goreng air fryer macam ni" .. yes.. sedap.. rangup macam ikan goreng.. kraap kruup kraaap makan bahagian tulang yang garing.. 😋

Maka... sekian.. cerita ikan selar hari ini..

Basic untuk mulakan semula perjalanan nak turunkan berat badan.. salah satunya.. ELAKKAN MAKANAN BERMINYAK DAN BERGORENG .. selamat mencuba..

Coach SitiAkmal

WELCOME BACK !!

SYUKUR SEGALANYA.. ALHAMDULILLAH..

Alhamdulillah.. Kami masih diberi peluang semula untuk bangkit..

Bukan suatu yang mudah tapi jangan pernah putus asa..

Sepanjang tempoh kehamilan lalu (berat naik mendadak dengan asbab ) dan tempoh after third czerian birth (perlu penjagaan yang lebih), kita simpanlah kisahnya ya.. ada masa.. kita perlukan masa untuk BEREHAT tetapi bukan BERHENTI..

InsyaAllah..kini berjumpa lagi untuk sambung semula perkongsian dengan semua sahabat muka buku untuk jurnal sihat kehidupan 🤗

Program masih berjalan senantiasa..dan alhamdulillah.. coachee coachee dalam tempoh PKP ni nampak bersemangat..

Psst...sebenarnya tarikh anniversary kami dah berlalu.. tapi hari hari HARI ANNIVERSARY bagi kami 😁

Coach Siti Akmal

simpan kenangan sini ♥️♥️

Nikmat nya dapat berkumpul 😘😘🥰 dalam adik beradik, mama je antara yang paling jauh duduk dengan ibu ayah di tanjong karang.. syukurnya.. adik beradik lain semua dekat dengan ibu ayah.. bila pembukaan pkpb depa mai ramai ramai semua di rumah tumpangan kami.. ya Allah.. sangat bahagia 🥰🥰 terima kasih ya Allah.. terima kasih semua... tolong dan sponsor macam macam 😘😘 simpan kenangan di sini.. &jclan @ Cheras, Selangor

Bismillahirrahmanirrahim...🥰🥰

Dengan penuh kasih syg..simpan kenangan nya bersama di sini.. alhamdulillah.. tanggal hari kelahiran kesua dua kesayangan mama ni, dapat kita semua berkumpul dengan semua ahli keluarga.. cukup korum.. mak abah ihu ayah dan adik beradik mama dan adik beradik papa.. 🥰🥰 hanya Allah swt je tahu betapa bersyukurnya mama dengan pembukaan pkpb kali ni, perkara pertama dapat buat adalah dengan mengumpulkan ahli keluarga terlebih dahulu.. aturan Allah swt tu sangat cantik.. dalam kebahagiaan ada kesedihan tapi kebahagiaan tu akan tetap terus di bawa dalam kehidupan mendatang 🥰🥰 selamat hari lahir imamku syg dan selamat ulang tahun kelahiran puteri sulung kesayangan mama semoga kalian dalam sebaik baik jagaan Allah swt...
@ Cheras, Selangor