Coach JJ Chin

坐着等如果可以有好身材，
我会每天认真的坐…

倒数135天➡️2025年

🤯认真还在等？赶快行动起来吧✅

⭕️ 减重
⭕️ 减脂
⭕️ 增肌
⭕️ 马甲线/腹肌

赶快预约起来！📩

#体态管理 #减脂塑形 #2025年 #马甲线 #体态改造 #马来西亚

有一句话我觉得非常适合攀岩的心态⬇️
“训练自己的思维，为实现你的目标坚持到底”

最后一次攀岩既然是两年前的事情了🫨

时间过得真快啊！

第一天还是等有一天？你的决定…

但是我可以告诉你，
如果你今天开始了，
一个星期后你会发现状态变好，
一个月后你会发现你进步了，
三个月后你发现你改变了，
一年后你已经认不得自己了。

不要等一年后才发现原来自己一直在原地踏步🤯

#减脂 #减肥

刚教完她如何正确的训练 deadlift 加强力量和稳定性，期待她的成绩！🌟

在调整她的 form 之前发现了几个重点，如果你也有以下1-2个问题记得要请教帮忙哦~

➡️ 不小心把conventional deadlift拉成了RDL
➡️ 握barbell的position太窄导致膝盖往内收
➡️ 开始前膝盖的position太过直
➡️ 无意间在做deadlift时耸肩
➡️ 感受不到发力点

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3月份只剩下3️⃣个空位给想要改变的人！
💪 小班制运动
🌟 一群共同目标的战友
🍣 完整饮食规划
📲 1对1指导
🎙 Q&A时段
🗂 个自化减脂秘籍

了解详情⬇️
https://wa.link/itpkbf

赶时间的时候就来 Full Body Circuit
今天肌肉感觉酸爽🤣

👇🏻怎么安排full body？
➡️ 选3-5个动作（最好是compound为主）
➡️ 选想做的次数和组数（要简单的话可以做2-3组，每组8-10下）
➡️ 保持休息时间在30-90秒之间

留言你最喜欢练的部位是哪里？🤭

#训练