Muszlewarrior Gym 赖俊凯

29/09/2026

PROJECT 47.5kg — 6 MONTHS OF CUTTING
Date: 29th Sept 26 (Day1)
Weight : 57.5kg

27/09/2026

Online PT Transformation — Day 1 to Day 109
From 36% body fat to around 16% body fat.

This is what consistency, discipline, trust, and daily effort can do.

The scale changed.
The waistline changed.
The body shape changed.
But most importantly, the mindset changed.

We are not done yet — next goal, even sharper condition.

Day 109 and still moving forward.

25/09/2026

24/09/2026

Online PT Transformation

From 72.7kg to 54.5kg
Total dropped: 18.2kg

Waistline: 36 inches to 27 inches
Total dropped: 9 inches

Lower abs: 39 inches to 32 inches

Hip: 40 inches to 34.5 inches

From around 36% body fat to around 16% body fat.

This is what 109 days of consistency, discipline, trust, and hard work can do.

We are getting closer and closer to the final target.
The next stage is to bring out even more definition and make the skin thinner around the abs.

Halfway done. Now we chase the final look together.

20/09/2026

还有我

有些风景
有人陪伴才变得那么优美
有些路走了很久以后
才知道身边的人有多珍贵

走过许多谋生的路
也曾经迷失在人海
为了生活不停地奔跑
有时候连方向都找不到

我也曾经跌倒
也曾经想过放弃
可是你跟我说不要怕
跌倒还有你在身边

一句简单的“还有我”
让我有勇气继续往前走
不是每天都是晴天
不是每一个梦都那么容易

就是因为有你的鼓励
我才能一次一次撑下去
当我连自己都不相信自己
你依然选择相信我

谢谢你一直都在我身边
陪我走过最难熬的那些年
看过我的笑容
也看过我的眼泪
却从来没有嫌弃我的狼狈

谢谢你一直都在我身边
陪我走过一路的风风雨雨
后来我终于明白
最美的从来不是风景
而是每一次回头
身边一直都有你

这些年我们走了很远
有晴天也有下雨
有些人来了又离开
有些故事慢慢变成回忆

可是那些最难走的路
我永远都不会忘记
因为每当我快撑不下去
总会想起你说的那一句

“别怕，还有我。”

如果有一天换成你累了
如果有一天你也迷失方向
请你不要一个人承受
也不要害怕未来有多漫长

因为这一次
换我站在你的身旁
把你曾经给我的勇气
一点一点还给你

谢谢你一直都在我身边
陪我走过最难熬的那些年
如果未来还有很长的路
这一次让我陪着你

不用走得太快
也不用害怕风雨
你陪过我的过去
我想陪着你的以后

等到有一天我们都老了
回头看看走过的这一生
我想我还是会记得
在人生最难的时候
有一个人对我说

“还有我。”

有些风景
因为有你才变得美丽

而这一生
最美的风景
不是我去过哪里

是一路走来
身边有你。