Power Man Gym

重訓除了與大腦健康有關，更重要的是保住晚年行動力。沒有重訓習慣的人，該如何開始？可以来找我们咨询详情。@016-5902628

「我每天都繞公園好幾圈，應該夠了吧？」許多中高齡者知道快走、慢跑、游泳有益健康，卻很少把肌力運動納入日常生活。

哈佛大學一項追蹤14.7萬人、長達30年的研究發現，與完全沒有進行阻力訓練者相比，每週重訓90～119分鐘者，神經系統疾病死亡風險下降27%，心血管疾病死亡風險也下降19%。

重訓除了與大腦健康有關，更重要的是保住晚年行動力。沒有重訓習慣的人，該如何開始？醫師整理初學者可掌握的4項原則👇

Build up body that you want to look best at!

“We are what we repeatedly do. Excellence then is not an act but a habit.” –Aristotele

你是不是也覺得自己吃得不多、體重也不算胖，應該就沒有健康問題？
但根據2025年最新研究指出，體重正常但久坐、不運動的人，心血管疾病風險竟然比體重過重、但有規律活動的人還要高。

身體是否健康，並不完全取決於胖瘦，而是關鍵在生活方式。
當我們長時間久坐、活動量低，身體會逐漸進入「節能模式」，代謝功能下降。久而久之，即使外表看起來正常，實際上內部可能早已失衡。

光靠少吃或控制體重是不夠的，真正的關鍵，是讓身體重新啟動代謝。

那該怎麼做，才能真正喚醒身體的代謝開關？運動是不是一定要很累才有效？>> https://pse.is/8p4rc4

Gym not a place to stay fit for body but also your mind and soul.

健身房不仅是保持身体健康的地方，也是保持你心灵健康的地方。

年龄不是限制，好好「存在」把自己活的更有意义。

在Instagram擁有超過200萬粉絲的健身奶奶——瓊安．麥克唐納（Joan MacDonald），直到70歲才真正開始改變人生。

那年，她因關節炎連上下樓梯都困難，還得靠藥物控制血壓與胃酸倒流。
但瓊安沒有放棄，靠著女兒的陪伴與鼓勵，她開始重訓、記錄飲食，慢慢減下近20公斤，成功停用藥物，重拾行動力與自信。

如今78歲的她，不僅成為國際運動品牌lululemon的合作對象，更被視為「高齡正能量」的代表。
瓊安用行動證明：「年齡不是限制，真實與自信才是最動人的力量。」👇