Joe Aziz's Fitness & Gym, Jerantut

Menjayakan salah satu aktiviti program FLEX 1.0 Klinik Kesihatan Bandar Jerantut, pengenalan awal gymnasium. Terima kasih memilih kami, keselesaan anda keutamaan kami 🤭

Terima kasih team kospen wow Hospital Jerantut memilih gym kami untuk menjayakan aktiviti bulanan/mingguan “commit to fitness”. Kami menyokong penuh untuk aktiviti seperti ini dengan memberikan tawaran harga dan promosi untuk keahlian khusus untuk program.

Malas diet tapi nak kurus

Ok abg nk bg tau nie faham dan hadam..
So sblm kita nk mkn apa2 kita kena tahu berapa kalori,protin,fat yang badan kita perlukan sehari…

Zaman bila gais nk mkn bnda rebus2 x de gula garam minyak hilang nikmat hidup.. lain ko nk masuk competition…

Untuk mencapai defisit kalori, anda perlu mengamalkan gabungan pengurangan pengambilan kalori dan peningkatan aktiviti fizikal. Berikut adalah beberapa langkah yang boleh membantu anda mencapai defisit kalori:

1. Kira pengambilan kalori: Mula dengan menilai berapa banyak kalori yang anda makan setiap hari. Anda boleh menggunakan aplikasi atau laman web penjejakan kalori untuk membantu anda dengan ini.

2. Tetapkan sasaran kalori: Tetapkan sasaran kalori harian yang lebih rendah daripada jumlah kalori yang anda makan sebelumnya. Biasanya, defisit kalori sekitar 500-1000 kalori sehari adalah disyorkan untuk penurunan berat badan yang berterusan.

3. Makan dengan bijak: Pilih makanan yang rendah kalori, tinggi nutrisi seperti sayur-sayuran, buah-buahan, sumber protein tanpa lemak, dan bijirin penuh. Kurangkan pengambilan makanan berlemak dan gula.

4. Kawal saiz hidangan: Pastikan bahagian hidangan anda adalah sederhana dan sesuai dengan sasaran kalori harian anda.

5. Amalkan senaman: Tingkatkan aktiviti fizikal anda. Senaman membantu membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan metabolisme.

6. Pantau kemajuan: Menyimpan catatan pengambilan kalori dan kemajuan fizikal anda adalah penting untuk memantau prestasi anda.

7. Konsultasikan dengan pakar pemakanan: Terdapat banyak faktor yang mempengaruhi defisit kalori, jadi berunding dengan pakar pemakanan atau doktor boleh membantu anda merancang pelan yang sesuai dengan keperluan individu anda.

Selalu ingat untuk menjaga kesihatan anda semasa mencapai defisit kalori dengan mengamalkan amalan pemakanan dan senaman yang seimbang. Jangan lupakan bahawa penurunan berat badan yang berlebihan boleh menjadi tidak sihat, jadi selalu berunding dengan profesional coach jika anda mempunyai keraguan.

PETUA BUANG ANGIN

Tanda-tanda angin banyak dalam badan:

• Rasa lesu/letih/tidak bertenaga.

• Selalu rasa kebas/lenguh/sengal.

• Tapak tangan/kaki berasa sejuk.

• Selalu menguap/mudah mengantuk.

• Sukar bernafas/nafas pendek.

• Rasa ketegangan di tengkuk dan pinggang.

• Kulit kering.

•'Muscle spasms' waktu tidur/jaga.

• Perut berangin.

• Sakit kepala/migraine.

• Perasaan mudah marah.

• Hilang selera makan.

• Hilang/kurang nafsu seks

• Dan rasa ketidakselesaan badan.

Cara dan Bahan² :

1. 3 sudu halba direndamkan halba dlm air dlm 2minit dan toskan seketika.

2. 3cm halia muda diparut

3. 4 Ulas bawang putih

4. 15biji lada hitam.Semua bahan2 diatas.Ditumbuk halba sehingga halus hancur dan kemudian dicampur halia,bawang putih last masukkan lada hitam. Tumbuk sampai hancur. Kemudian bahan2 tersebut digentel kecil spt maajun. Boleh disimpan dlm peti sejuk letak satu bekas.

Jamu ini boleh di ambil 2 biji pagi dan 2 biji malam. Jika diamalkan perut akan kempis.

* Tips cara makan ini :
Minum dgn air suam.

*badan akan ringan,angin akan keluar dan mengempiskan perut.

*perempuan mengandung tidak sesuai diamalkan.

Selamat Mencuba


So abg2 or akk yg perlukan personal trainer or grouping training blh wasap or call 0172528337

Gym yang luas dan selesa
Peralatan yg lengkap

Tiada yg mustahil yg penting semangat dan yakin pada diri sendiri..sebagai coach fitness kita akan guide client dari cara workout dan time table pemakanan utk lose weight..

perjalanan cikgu dari bulan 8 hingga bulan 3 no supliment natural life healty food’cardio and workout so tercapai la apa yg cikgu impikan...

Setiap apa yg kita impikan kita kena korban kan utk mencapai impian tiada yg mustahil 💪💪💪...