Vault 11 fitness

make workout a habit

虽然视频里不算正宗的crossfit clean & jerk
（应该每一下都是要从地面启动的）😉
但是这样也就会简单一些
主要锻炼爆发力，协调能力，
核心和几乎全身的肌肉 💪

星期一到星期六
天天不休息！

对视训练
热情！热血！新山坡地团课
就在southkey

自己试了一下整个流程
真的折磨人 🫠
膝盖好痛

我觉得团课的关键在于
人数要刚好，
不多可以让教练看好每个人的动作
不少可以让气氛刚好到每个人都有mood
😌

Superset这东西很适合新手练
主要是新手没必要三分化训练，
打好动作基础，力量，爆发力，握力，身体控制能力
以正常打工人一星期最多2天训练的人来说
Superset是最有效率，省时间的训练方式

每个人对自身控制能力是有很大差别的
单纯模仿动作往往细节做不到位
这时候教练纠正就很重要啦 [doge]

同样的动作，不同的世界

Cat in the gym!