Jom Fit Tebrau

🔥JOMFIT TEBRAU NOVEMBER & DISEMBER 2025 🔥

TARIKH : NOVEMBER HINGGA DISEMBER 2025
TEMPAT : TEBRAU & JOHOR BAHRU
HARI : SABTU & AHAD
MASA : 8.30AM - 10.30AM
PAKAIAN : SUKAN

⭐OBJEKTIF PROGRAM :
1. MEMBANTU PESERTA TURUNKAN BERAT BADAN SECARA SIHAT
2. BELAJAR ILMU ASAS SENAMAN
3. BELAJAR ILMU ASAS PEMAKANAN SIHAT
4. PELBAGAI AKTIVITI LATIHAN DAN SENAMAN
5. MENJALANI AKTIVITI SECARA BERKUMPULAN (TEAMWORK & GROUP EXERCISE)

⭐PROGRAM AKAN BERLANGSUNG SELAMA 2 JAM.
SETIAP MINGGU ADA 2 SESI AKTIVITI BERSAMA COACH.

🌟 PELBAGAI AKTIVITI MENARIK TERMASUK LATIHAN DAN SENAMAN SEPANJANG PROGRAM

⭐PESERTA YANG INGIN TURUNKAN BERAT BADAN SEBELUM 2026 SANGAT SESUAI UNTUK JOIN PROGRAM INI.

🌟PENDAFTARAN BERMULA HARI INI DAN AKAN TUTUP PADA 25 NOVEMBER 2025

🌟YURAN PENDAFTARAN ADALAH RM290 SAHAJA.

TETAPI PENDAFTARAN *EARLY BIRD* SEBELUM 20 NOVEMBER 2025 HANYA RM250 SAHAJA🔥🔥WOW WOW WOW

💫WHATSAPP 0167671427 (COACH NAWAWI) UNTUK MENDAFTAR. 🔥

TOLONG PASS INFO NI KAT KAWAN2 YANG PERLU BANTUAN DAN SOKONGAN UNTUK TURUNKAN BERAT BADAN DAN KURUS SECARA SIHAT

JUMPA ANDA NANTI😃

https://wa.link/grlaal
https://wa.link/grlaal
https://wa.link/grlaal

WHATSAPP 0167671427
WHATSAPP 0167671427
WHATSAPP 0167671427

🔥JOMFIT TEBRAU #5.0🔥

TARIKH : 9 OGOS 2025 HINGGA SEPTEMBER 2025
TEMPAT : TEBRAU & JOHOR BAHRU
HARI : SABTU & AHAD
MASA : 8.30AM - 10.30AM
PAKAIAN : SUKAN

⭐OBJEKTIF PROGRAM :
1. MEMBANTU PESERTA TURUNKAN BERAT BADAN SECARA SIHAT
2. BELAJAR ILMU ASAS SENAMAN
3. BELAJAR ILMU ASAS PEMAKANAN SIHAT
4. PELBAGAI AKTIVITI LATIHAN DAN SENAMAN
5. MENJALANI AKTIVITI SECARA BERKUMPULAN (TEAMWORK & GROUP EXERCISE)

⭐PROGRAM AKAN BERLANGSUNG SELAMA 8 SESI
SETIAP MINGGU ADA 2 SESI AKTIVITI BERSAMA COACH.

🌟 PELBAGAI AKTIVITI MENARIK TERMASUK LATIHAN DAN SENAMAN SEPANJANG PROGRAM

⭐PESERTA YANG INGIN TURUNKAN BERAT BADAN SEBELUM 2026 SANGAT SESUAI UNTUK JOIN PROGRAM INI.

🌟PENDAFTARAN BERMULA HARI INI DAN AKAN TUTUP PADA 10 OGOS 2025

🌟YURAN PENDAFTARAN ADALAH RM299 SAHAJA.

TETAPI PENDAFTARAN *EARLY BIRD* SEBELUM 3 OGOS 2025 HANYA RM250 SAHAJA🔥🔥WOW WOW WOW

💫WHATSAPP 0167671427 (COACH NAWAWI) UNTUK MENDAFTAR. 🔥

TOLONG PASS INFO NI KAT KAWAN2 YANG PERLU BANTUAN DAN SOKONGAN UNTUK TURUNKAN BERAT BADAN DAN KURUS SECARA SIHAT

JUMPA ANDA NANTI😃

https://wa.link/grlaal
https://wa.link/grlaal
https://wa.link/grlaal

WHATSAPP 0167671427
WHATSAPP 0167671427
WHATSAPP 0167671427

Program turunkan berat badan dan kurus secara sihat akan bermula minggu depan.
Coach cari lagi 7 orang

Jom daftar hari ni

🔥JOMFIT TEBRAU #5.0🔥

TARIKH : 28 JUN 2025 HINGGA 26 JULAI 2025
TEMPAT : TEBRAU & JOHOR BAHRU

💫WHATSAPP 0167671427 (COACH NAWAWI) UNTUK MENDAFTAR. 🔥

JUMPA ANDA NANTI😃

https://wa.link/grlaal
https://wa.link/grlaal
https://wa.link/grlaal

WHATSAPP 0167671427
WHATSAPP 0167671427
WHATSAPP 0167671427

JomFit Tebrau JB Minggu 4

Sebenarnya, ada beberapa kesilapan biasa yang boleh menyebabkan bacaan tekanan darah anda terlalu tinggi semasa pemeriksaan.

Ini 5 faktor paling berkesan menaikkan bacaan

1. Pundi Kencing Penuh
Bila tahan kencing, tekanan darah boleh naik hingga 33 mmHg. Jadi, pastikan buang air kecil dulu sebelum diperiksa.

2. Merokok (terutama rokok pertama hari itu)
Nikotin boleh naikkan tekanan darah hingga 20 mmHg elakkan merokok sebelum pemeriksaan.

3. Lengan tergantung bebas (tak disokong atas meja) Ini boleh naikkan bacaan sebanyak 5 – 20 mmHg. Sokong lengan di atas meja pada paras jantung.

4. Cuff tekanan darah terlalu kecil
Bila cuff tak sesuai saiz lengan, bacaan boleh terlebih anggar 5 – 20 mmHg. Gunakan saiz yang betul.

5. Bercakap semasa pemeriksaan
Nampak remeh, tapi boleh naikkan bacaan sehingga 19 mmHg. Diam sekejap, bagi alat buat kerjanya.

Jangan panik dulu kalau bacaan tinggi. Mungkin cuma sebab kita tak bersedia dengan betul.