Be You Yoga

12/09/2026

你不需要很厲害才開始
你要開始了
並堅持
才會變得更好更厲害

09/09/2026

瑜珈練習之後
不要覺得不好意思休息
這是你努力之後應得的獎賞❤️
好好愛自己的身體

07/09/2026

Alignment yoga
Thursday 6:45pm
Beginner friendly
#瑜珈的目標是什麼？

學生來上課的原因五花八門。除了最常見的伸展、鍛鍊身體之類的，我還常聽到有人說「想擺脫煩躁」。這是什麼意思？瑜珈究竟是如何幫助人們擺脫煩躁的呢？


從根本上來說，瑜珈的精髓在於控制心智的波動。理論上，任何瑜珈練習都應該幫助學員集中注意力，達到某種內在的平衡。但根據我們自身的經驗，我們知道情況並非總是如此。如果我們的思維習慣以快速的方式處理資訊，那麼馴服它、讓它平靜下來就並非易事。我們無法真正停止思考（也不應該停止）。所以，如果我們只是對心智咆哮、命令它：“安靜下來”，它只會變得更加焦躁不安。這就是為什麼很多人會說：「我沒辦法冥想；我的心沒辦法靜下來。」


這就是瑜珈的秘訣－專注於一心。這意味著你將注意力集中於此，並盡可能長時間地保持這種專注模式。你在日常生活中也一直這樣做。當你專注於工作、做你真正喜歡的事情、參與運動或其他任何事情時——你都活在當下。所以，當我們說「將注意力集中」時，通常意味著「放空」。你練習得越多，就越容易做到。這就是為什麼在瑜珈練習中專注於心如此重要——它能幫助你集中注意力，然後將這種技巧運用到你的日常生活中。


身為瑜珈老師，我們需要幫助學生集中注意力；否則，最終學生會分心，他們只是習慣性地做著某些動作，心裡卻想著一些完全不相關的事情。如果我們放任他們這樣做，他們或許還能從練習中獲得一些身體上的益處，但卻會錯過瑜珈的精髓——控制心智的波動（並且會增加受傷的風險）。

01/09/2026

31/08/2026

Gentle yoga practice: Monday 6:45pm