Yoga May Class

椅子瑜珈🧘‍♀️
平常垫上练习
常常因为身体紧绷
有些动作无法顺利完成

这堂课透过椅子的辅助
进入伸展
让同学们可以做更深层的练习
而且椅子用来开髋 后弯 倒立
都非常適合❤️

星期三早课9点15分

瑜珈轮❤️

你是否感觉时常腰酸背痛，肩颈僵硬吗？

那你一定要来感受一下轮瑜伽的魅力

符合人体工学的后弯设计
可以有效支撑腰部 减轻腰椎压力

瑜伽轮除了可以作为后弯的辅助外
也因为其滚动的特性 为了让其稳定
会加深启动肌肉深层核心
对于核心锻炼及其他肌力练习
也会很有感唷

无论你是
✅硬骨头的你
✅久坐少运动的你
✅想要增强肌力的你
✅想要体态雕塑的你

星期二早课9点15分

瑜珈🧘‍♂️🧘‍♀️
*Deep Stretch* - Yin Yoga 的进阶版, 通过更深沉的伸展动作, 帮助增加身体的柔软度, 达到深层放松

🔹“深度辅具伸展”
借由辅具帮我们做伸展，来增加自己的柔软度。会适当给予学员强度，让学员们依当天的狀況做強度的選擇。
-
在练习的这条路上不用赶，将自己的脚步放慢，我希望学生们能安全且有效的进入体位法。整堂课也许只为了一个体式做准备跟暖身，这样能使身体在一段时间的停留找到动作的原动力，了解哪里需要使力、放松、拉长...等。

星期二假期早课8点

瑜珈🧘‍♂️🧘‍♀️
*Deep Stretch* - Yin Yoga 的进阶版, 通过更深沉的伸展动作, 帮助增加身体的柔软度, 达到深层放松

🔹“深度辅具伸展”
借由辅具帮我们做伸展，来增加自己的柔软度。会适当给予学员强度，让学员们依当天的狀況做強度的選擇。
-
在练习的这条路上不用赶，将自己的脚步放慢，我希望学生们能安全且有效的进入体位法。整堂课也许只为了一个体式做准备跟暖身，这样能使身体在一段时间的停留找到动作的原动力，了解哪里需要使力、放松、拉长...等。

星期日早课9点

瑜珈轮
平衡动作
轮的变化，有趣又多变

#星期六早课9点15分
#平衡
#穩定
#瑜伽轮