Haus Chong Fitness

✨3个月的成绩单✨ 如果说女人生育之后就不会瘦下来的话，那么就对你的身体太不公平了。

一个成功的案例离不开两个重要因素
💪🏻肌肉训练 - 提高新陈代谢
🍎均衡饮食 - 达到能量赤字

这位女学员非常配合教练的建议，为了达到目标我们也是不断寻找最合适的方案，不到一个月我们终于确认下实行的方案，然后不断前进。

你也许会觉得三个月可以达到更好的效果吧？但是请不要忽略，这段时间她慢慢学会了健身的知识，无论是运动还是饮食，这些知识，都是终生受用。

她做得到，你也可以！
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🔥30天里你会得到什么效果🔥


在知道答案之前，你必须明白⬇️

对一位完全没有重训的人来说，坚持每周至少3次的训练是必要的。除了是为了要有效刺激肌肉成长，还要有足够的时间让教练了解你的体质，更是要培养运动的习惯。

这位女学员显得非常配合，头30天我们花时间了解各方面的问题，给出不同的方案，然后让身体慢慢适应，再作出调整。结果不让我失望，她得到明显的变化。

然而只是计划的第一步，因为我们还有剩余的20天🔥🔥


身为教练，不仅仅是要教导正确的体能训练，还要引导每个学员一个正确的方向，一辈子实用。

期待她3个月的成绩单啦✨

4 down, 2 more weeks to go..


Same old routine, no stress.
sweating as usual,
eating as usual,
Time flies, it's going to end soon
.. then my BUILD will begin.



You will never always be motivated,
so you must learned to be disciplined.


.

谢谢Navina的评语，她绝对是我遇过最拼搏，最有意志力的女学员之一💯

从一开始她就很清楚自己的目标，并很明确的告诉我她现在面对的问题，什么方案最适合她。

训练对她来说真的不容易，她需要比其他人付出更多的力气，汗水，才可以达到一个普通人的成绩。但她从来不放弃，这份勇气我们所有人都有目共睹💪🏻

如今3个月已经过去，
她的体重在非常稳定的下降
期间没有反弹
更注重健康lifestyle
更了解自己的身体状态

这成绩让我很满意，而且已经开始phase 2的训练了！继续加油💪🏻

Alright.. 2 down, 4 more weeks to go


My strength has dropped, as expected. But I still keep the weights as heavy as possible.

As in cravings, surprisingly is under control. Still having my once-a-week chocolate bowl loaded with walnuts & 100% pure peanut butter. That's my rewards

Digestion has improved a lot actually because avoiding all triggered food, less bloated, feel good.


.
P/S : Last week I felt it just get started, this week I already feel that it almost finish.

Keep going

Been a Female Coach since 2017.. Time flies, I still love & enjoy this career.

What's better than growing stronger with my clients?

the iron pump,
the sweat,
the determination,
ALL the hard work. ..

Nothing better than this

Let's start 2023 with a bang 💯

新的一年💯 你设定好目标了吗？

尽管知道运动对自己有好处，但你知道具体体现在哪些方面吗？✅运动可改善情绪 - 身体活动会刺激大脑中的各种化学物质，让您感觉更快乐、更放松，焦虑更少
✅运动可增强活力 - 当心肺＆肌肉健康状况得到改善时，你就有更多的精力来处理日常琐事
✅运动会让您生活重新焕发活力，增进社交 - 身体活动可以令人愉悦，让你放松心情、更享受户外运动
✅运动让你自信满满 - 不断提升身体能力，突破自我极限，让你对自己的内外更有信心，魅力十足💯

已经有数十位女性在这里得到成功蜕变，你也一定可以💪🏻💪🏻
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✨女顾客 成绩单✨ 并不是我把照片缩小，而是她真的downsized至少两倍😱😱！！
➡️➡️看看照片重叠的效果

恭喜@navinavivek 成功在两个月转型！

❌没有靠药物 ❌没有绝食

与其不现实的快速减肥，她选择稳定性高的肌肉训练，积极配合均衡饮食来达到不反弹的健身效果💯
Navina的努力，大家都看在眼皮子地下💪🏻💪🏻


因为完全没有运动经验，几乎每次运动都吐不下三次；

因为身体太重，一个简单的动作对她来说都非常吃力；

因为下定决心达到目标，她必须挑战极限，突破自我；


注：两个月过去了，她决定暂时先不毕业，而是选择继续奋斗下去。

期待她下一张成绩单🤗

恭喜女学员 .525 成功3个月的训练🎉🎉 核心的效果的确让我满意😎👍🏻

⚠️无修图 - 照片不骗人⚠️
⚠️无修图 - 照片不骗人⚠️

这段时间她真的付出很大的努力，每次都是汗流浃背的离开，而且很听话的做功课❤️ 还会在课后分享给我哪些运动可以加强难度，这种精神非常难得💪🏻💯

聘请私人教练的过程就是一个在学习的过程，教练每次给你上课的内容哪怕是简单的小动作其实都是教你正确的知识。以后哪怕没有教练你也可以正确的独立完成训练，而这些知识是受用终生。

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Mama says I should be savage as f*ck

So I workout.

👩🏻‍🎓女学员 毕业啦👩🏻‍🎓 恭喜 终于毕业了！长达5个月的训练真的不点不舍😭

职业妈咪属实不简单，除了打理家庭事业，还要挤时间健身运动，这份毅力来自不易💪🏻💪🏻

因此我们也认识了这么乖巧可爱的小助手，千万别小看她！Burpees，full squat，jumping jack这个动作绝对难不倒她，时不时还会帮妈咪加油😅！

如果你还在想没有时间给自己运动，也许只是因为你还没有找到正确的方向。现在就DM我关于一对一私人健身课程的详情吧📩