Joanna Yoga Haus

对于一些一直高度关注我们课程的朋友，
我们真的很感谢你们 ❤️

有些朋友几乎每一次 FB 广告都会点击进入 WhatsApp，
但当我们回复：

“你好，有什么可以帮到你 😊”

之后，就停留在已读不回。
而且这样的情况，已经重复了很多次。

其实如果你只是想了解收费、看看课程、或者暂时还没准备报名，
真的完全没关系。

你甚至可以直接告诉我们：
“我先看看”
“只是想了解价格”
“暂时还不确定”

我们都非常的理解 😊

因为每一次广告的点击，
背后其实都是广告费用与真人在线回复的时间。

所以比起一句话都没有，
我们更希望得到一个简单回应。

哪怕只是短短一句：
“我先考虑看看”
其实就已经很足够了 ❤️

真诚沟通，永远比突然消失更让人舒服

6月，给自己一个重新伸展的开始。

不是为了高难度动作，
而是为了找回轻盈、力量与舒服的自己。

空中瑜伽正式开课 ✨
小班制｜初学者也可以安心开始

有些人来一次后，
才发现原来身体可以这么放松。

📍Menjalara
名额不多，满班即止。

现在开始，刚刚好。

新个案
个案从怀孕期间开始接受物理治疗，主要症状为左手在特定动作时会出现麻痹感，同时伴随腰部疼痛问题。

生产后，左手麻痹情况虽有改善，但仍会在长时间使用手部时偶发，例如煮晚餐过程中出现麻痹现象，频率约为两个月一次。

而腰部疼痛问题则持续恶化。疼痛位置主要集中在骨盆上缘两侧软组织区域，物理治疗师初步判断为腰肌劳损。然而，在经过6次治疗后，症状不但没有改善，反而逐渐加重。

严重发作时，疼痛等级可达到 8/10，甚至出现无法正常行走的情况。在疼痛与麻痹加剧时，个案需要用双手辅助搬动腿部才能移动。

今日评估时发现，个案呼吸呈现快促且短促状态，显示身体长期处于高张力与疼痛保护模式。疼痛范围除了原本骨盆上缘两侧软组织区域外，也延伸至臀中肌与臀小肌区域，并伴随明显压痛与动作受限问题。
#疼痛照护 #疼痛管理

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不是每个人都适合高强度运动，
但每个人都需要一个让身体真正放松、变轻松的空间。

Aerial Yoga · Basic Yoga · Iyengar Foundation
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现在很多班都在询问中，
先 WhatsApp 了解时间表吧 📲

很多人以为「Pain Management 疼痛管理」= 哪里痛就处理哪里。
但实际上，身体很多疼痛，真正的问题不一定发生在疼痛的位置。

肩膀痛，可能来自胸椎僵硬。
腰痛，可能来自臀腿无力。
膝盖痛，可能来自髋部稳定不足。

身体是连动的。
疼痛，只是身体发出的“警报”，并不一定是“案发现场”。

当然，如果是明显外伤、伤口、急性撞击，那疼痛来源通常会比较直接。
但更多长期慢性疼痛，真正需要处理的，往往是背后的代偿、习惯、肌肉失衡与长期累积的问题。

而在跟踪个案时，也常会遇到一种情况：

“不要提那个疼痛部位，你一问我，我就开始觉得痛了。”

这其实并不少见。
因为疼痛不只是身体感觉，它也会受到大脑专注度、情绪紧张与神经系统影响。

所以有时候，我们不一定会一直围绕“那个痛点”处理。
反而会从其他部位开始改善，帮助身体重新建立稳定、降低代偿，让神经系统慢慢放松下来。

但另一个很常见的误区是：

很多个案在疼痛下降后，会开始认为：

“现在已经不是在处理疼痛了，只是在练肌肉张力而已。”
“是不是可以把原本两星期一次的个人引导，改成三星期甚至更久一次？”

表面上看起来，好像只是“训练”。
但很多时候，这些训练本身，其实仍然属于疼痛管理的一部分。

因为有些问题，并不是靠“止痛”解决。
而是靠长期重新建立：

• 肌肉张力
• 稳定能力
• 动作控制
• 身体支撑能力
• 神经系统适应

尤其是颈椎、脊椎这一类问题。
很多时候在疼痛减轻后，真正重要的阶段，反而才刚开始。

因为当疼痛下降，身体比较稳定后，
接下来要处理的是：

“如何让身体有能力继续稳定下去。”

否则很多人会出现一种情况：

不痛了 → 停止管理 → 肌肉状态下降 → 代偿回来 → 疼痛复发。

所以有时候，课程内容看起来像是在“练肌肉”，
但实际上，它是在维持身体不要重新退回之前的问题状态。

Pain Management 从来都不是：

❌ 哪里痛按哪里
❌ 做10次就永久毕业
❌ 不痛了就代表身体已经恢复完成

10次，只是一个阶段。
后续是否需要继续管理、降低频率、进入强化阶段，还是维持训练，都必须视个案身体状况而定。

真正好的疼痛管理，
不是追求“今天不痛”。

而是让身体慢慢拥有：

✔ 更稳定的支撑能力
✔ 更好的活动质量
✔ 更低的复发率
✔ 更长远的身体使用能力

因为身体的问题，很多时候不是突然发生的。
它是长期累积形成的。

那么恢复，也很少会是“短时间彻底结束”的事情。

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