V Yoga Studio

Tonight Tuesday 6.30pm Yoga class. Full house playing chair yoga!

July Class Schedule!

Please contact for more info 👇

https://waapp.me/60168331576

Coming soon!!!

New Mat Pilates classes at V Yoga Studio!

Step into a stronger, more balance you.
Our Mat Pilates workout are designed for all levels.

Mat Pilates focus on strengthening your core, improving flexibility, and enhancing overall body awareness.

Whether you are a beginner or experienced, everyone is welcome to join and feel the difference.

Kindly contact Teacher Rona for more information! Free trial class only for next Wednesday, 15/4/2026!
📞 :+60 12-838 3020

🌸 骨盆瑜伽｜女性一生都需要的身体重建课

女性的一生，都绕着「骨盆」展开。
月经、久坐、压力、怀孕、生育、更年期……
每个阶段，都在悄悄改变你的骨盆健康。

骨盆不稳，身体最先告诉你：
✔ 下腹突出
✔ 腰酸背痛
✔ 髋部紧绷
✔ 骨盆底肌无力
✔ 经期不适
✔ 活动量越来越小
✔ 情绪更容易累、烦躁、没力量

这堂课，让你重新回到身体最深的核心。

骨盆瑜伽，让女性身体重新稳定的科学练习。结合呼吸、骨盆底肌训练、瑜伽体式与运动科学，透过动作重新建立与调整，让女性身体：

✔ 找回骨盆底肌的弹性与力量
改善漏尿、坠胀感、产后松散与核心无力。
✔ 调节荷尔蒙、减轻经期不适
改善骨盆循环，缓解经痛、血块、下腹沉重。
✔ 释放髋部压力，改善久坐伤害
让臀肌恢复力量，让身体不再只靠腰撑着生活。
✔ 改善体态：小腹收紧、腿形更好看
骨盆稳定后，下半身线条自然变轻盈。
✔ 提升女性专属的“内在稳定感”

不仅是身体变强，是情绪更不被拉走、更有底气。

为什么女性一定要练骨盆❓️

因为骨盆是：
📍 你核心的根
📍 子宫的家
📍 下背、髋关节、腿部力量的中心
📍 调节荷尔蒙的重要区域
📍 代表安全感与能量的空间

当骨盆被照顾好：
你的身体、气、情绪、步伐都会变稳。

这堂课特别适合这些女性：
✔ 下腹胀、骨盆前倾/后倾
✔ 经期容易痛 / 血量不稳定
✔ 久坐、骨盆底肌无力
✔ 大腿外侧紧、臀肌发不上力
✔ 产后妈妈（顺产/剖腹皆可）
✔ 压力大、睡不好、身体紧绷
✔ 想要变更稳定、轻盈、柔软但有力量

此课程，你将收获：
✨ 核心重建（不是硬练腹肌）
✨ 骨盆底肌真正会“用”
✨ 经期更舒服、循环更顺
✨ 髋部轻松、腰部解压
✨ 体态线条自然变美
✨ 重新信任自己的身体
✨ 女性能量回到身体中心

骨盆瑜伽 · 为女性设计的身体复原旅程

这堂课是给所有想重新和身体做朋友的女性。
｜时间：
7:45 - 8:45p.m.(每周二)
6:30 - 7:30p.m.(每周五)
5:30 - 6:30p.m.(每周六)
｜地点：V Yoga Studio, Metro Town
｜报名方式：Nicole 016 849 5202

2025的最后一天，当然要和可爱的学员们来个漂亮的大合照！我们明年再见，再来一起开心笑开心做运动！Happy new year!

祝大家圣诞节快乐！Merry Christmas! 圣诞节还是一样需要运动！

📣📣*整复训练 ｜ 重整足部功能 ｜ 公益课*🔥🔥
从脚开始，让身体更稳、更强！

你知道吗？
90%的身体稳定性，源自脚下那双“被忽略的根”。
长期久坐、穿鞋过紧、缺乏锻炼，都让我们的脚逐渐“失去功能”——
足弓塌陷、脚底痛、膝盖疼、平衡变差…… 其实都可能是足部功能退化的信号。

本公益课将带你重新唤醒足部力量：

✅️ 认识足部结构与常见问题
✅️ 改善足部支撑与地面感知
✅️ 增强足部力量与灵活性
✅️ 优化步态轻盈与下肢的稳定性

无需经验，适合任何年龄

🗓 日期：26/10/2025
🕒 时间：2:00p.m.-3:30p.m.
📍 地点：V Yoga Studio, Metro Town
💰 费用：免费 (15位名额)

📞 询问 / 报名方式：
Venus | 016 833 1576
Nicole | 016 849 5202