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孕期最常发生抽筋的阶段，是在怀孕20周之后。但若准妈妈在第一孕期受到抽筋的困扰，最常见的原因就是因「妊娠剧吐」所引起。

其实抽筋是肌肉不自主收缩的现象，因此抽筋时要尽快伸展肢体，以缓解不适。

那么抽筋发生的当下，该怎么舒缓身体的疼痛呢？

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很多孕妈都出现过下肢小腿⚡抽筋⚡的情况，尤其是在夜间睡觉💤时常会发生。严重者能出现一连数天、一夜数次，甚至翻个身都会抽筋的情况，导致孕妈小腿酸痛💢，行走困难。

🔍什么是孕期抽筋？

孕期抽筋是指发生在怀孕期间，腓肠肌（俗称小腿肚）和脚部肌肉发生痛性收缩。

通常孕期抽筋发生在夜间🌛或清晨🌤️起床时。孕妈伸懒腰之际，脚底、小腿、腹部或腰部肌肉就有可能抽筋。

😯什么原因造成孕期抽筋？

造成孕期抽筋的原因有很多，那我们来看看和检测自己是哪一种因素导致抽筋😬

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怀孕期间💢屁股痛？大腿麻痹？腰痛？

这是所谓的『坐骨神经痛』！

🤔为什么会坐骨神经痛呢？

孕期准妈妈们之所以会感到坐骨神经痛，是因为孕期准妈妈体内释放一种耻骨🧬松弛荷尔蒙，以放松骨盆及相关关节和韧带，为未来宝宝顺利分娩做好准备。

同时，关节和韧带的松弛也无形中削弱↘️了准妈妈腰部的稳定性。

此外，随着胎宝宝的持续发育🐣，胎宝宝的重量会给准妈妈的背部增加压力，挤压准妈妈的坐骨神经，从而使准妈妈腰部以下至腿的部位产生强烈的💢疼痛💢。

那么孕妈咪可以做一些舒缓坐骨神经痛的运动如🐳游泳、🧘‍♀️瑜伽、或是🧖热敷来促进下肢血液循环🩸♻️



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▪️进食型孕吐▪️是指孕妈咪在吃下食物后，出现反胃恶心的现象。

很多妈咪因为怀孕后，口味发生变化，也不确定🤷🏻哪一种食物会让自己反胃。

甚至以前💕喜欢的食物，在怀孕后就❌不喜欢吃了。

今天就来分享自己在怀孕过后就不喜欢吃的食物🍣🥪🥑



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气味型孕吐是指孕妈咪因闻到一些🧪气味，而感到不舒服和作呕。

你身边有没有类似的情况呢？😳





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▪️空腹孕吐▪️是孕吐的其中一种类型

孕妈咪会因为长时间空腹，胃口减弱，身体机能的变化，而感到恶心和作呕。⚠️这种情况多数发生在早晨，刚起床的时候。

那么，又有什么对策可以帮助孕妈咪舒缓空腹的问题呢？或是有什么食物🍭可以减轻恶心作呕呢？

那么今天就来了解空腹型孕吐吧～



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你知不知道孕吐有几种类型🤷🏻‍♀️

仔细观察身边的孕妈咪们，在孕早期的时候出现哪一种🤮孕吐现象呢？是因为什么因素🧬引起孕吐的呢？

带大家了解一下，孕吐的类型和症状吧



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