Excersice GYM EQUIP

INGIN MENDAPATKAN BENTUK BADAN YANG MENARIK..TANPA PERGI KE GYM!!!!!!

BELILAH PUSH UP BAR INI, MUDAH, SERASI, DAN SENANG DIBAWA!!!

HARGA HANYA BERMULA DARIPADA RM35..

HUBUNGI SAYA :
www.wasap.my/60135531751
www.wasap.my/60135531751
www.wasap.my/60135531751

TIPS AKAN DIBERIKAN JIKA ANDA INGIN TAHU TENTANG KEBAIKAN PUSH UP INI...

9 Teknik Senaman Efektif Mendapatkan Six Pack Abs Pemikiran kita sering dikaburi dengan perumpamaan wanita cantik adalah wanita yang memiliki susuk tubuh yang kurus, pinggang yang ramping dan potongan badan yang cantik, manakala lelaki yang & #8216…

Bahu Lebar Bikin Tidak Pede? Ini Cara Mengecilkannya Bagi beberapa wanita, bahu bisa jadi masalah sendiri karena tampak terlalu lebar atau bidang. Tenang, ini dia tiga cara ampuh untuk mengecilkan bahu lebar.

hellosehat.com

12 Cara Membentuk Perut Sixpack di Rumah Dalam Artikel ini akan dibahas tutorial Cara Cepat Membentuk Otot Perut Sixpack bahkan tanpa harus ke gym

What Is The Best Workout For A Fitness Model? What is the best workout for a fitness model? Get some great workouts, supplement tips and more right here as our forum members continue with their savvy input!

10 Amalan Diet Nurzulaikha Kurang Berat Badan 30kg dalam 6 bulan. - KevinZahri.com Dapatkan tip diet, pemakanan dan senaman dari Nurzulaikha Mohamed yang berjaya kurang berat badan 30kg dalam 6 bulan tanpa suplemen atau makanan tambahan.

Kecederaan di Gim | Strength Sifoo 10 kecederaan yang biasa berlaku di gim berikutan beberapa faktor seperti tak cukup rehat, masalah postur dan sebagainya.

Take a note!!!!

Kecederaan Sukan | Strength Sifoo Apa itu kecederaan sukan atau sport injury? Kecederaan sukan merujuk kepada kecederaan yang berlaku semasa bersukan atau bersenam.

ELAKKAN KECEDERAAN!! SENAMAN CORE MUSCLE. PENTING KE??

Bagi mereka yang beginners, ade 1 bahagian penting yang kebanyakan anda selalu terlupa iaitu latihan core muscle. Kebanyakan yang ke gym akan terus pegang besi & angkat bebanan yg kadang2 melampaui kemampuan. (Siapa camtu angkat tangan!! Hehehe..) Mengambil langkah tersebut amat berisiko untuk anda mendapat kecederaan (terutamanya pinggang!) sekiranya anda bukanlah seseorang yang selalu melakukan kerja2 berat. Adalah AMAT PENTING utk anda menguatkan otot2 core seperti abs & otot spine (otot disepanjang tulang belakang) supaya ia dpt support tulang belakang & sendi anda dari mendapat kecederaan semasa mengangkat bebanan.

Apa itu CORE MUSCLE?
CORE MUSCLE adalah merupakan pusat @ teras otot (senang gambarkan bahagian tgh badan kite) meliputi otot2 dibawah dada hingga paras lutut. Latihan CORE merupakan latihan yang menjadi kemestian terutama populasi ahli sukan prestasi tinggi dan secara klinikal dalam memperolehi CORE STIFFNESS dimana dapat meningkatkan dayatahan otot, mengurangkan sakit belakang (low back pain), sakit lulut dan meningkatkan prestasi sukan.

CORE MUSCLE selalu dikaitkan dengan 6 packs, dan abs yang ‘sculpted’. Dari sudut estetik, latihan core kebiasaanya adalah menonjolkan otot abs yang cantik. Selain itu pinggul @ glute dan peha yang berotot juga menunjukkan seseorang itu melakukan latihan core yang konsisten.

KEPENTINGAN CORE MUSCLE

1) Core muscle yang kuat sangat diperlukan untuk koordinasi lower body dan upper body yang baik. Kestabilan dan koordinasi tubuh yang baik akan menjana pergerakan anggota badan yang cukup bertenaga.

2) Sakit belakang dapat dikurangkan dengan menguatkan otot core. Kajian membuktikan bahawa core yang lemah adalah penyumbang pada sakit belakang.

3) Core yang kuat akan meingkatkan postur tubuh badan

4) Memudahkan pergerakan aktiviti harian seperti mengangkat objek berat, berlari, menaiki tangga dan sebagainya

APAKAH LATIHAN YANG SESUAI UTK MENGUATKAN CORE MUSCLE?

Banyak latihan yang boleh menguatkan CORE MUSCLE anda. Disini saya merangkumi beberapa jenis latihan yang efektif jika anda melakukannya dengan konsisten;

1. PLANKS
2. SQUAT
3. BACK EXTENSION
4. LUNGES
5. CRUNCHES
6. LEG RAISE
7. ROWS
8. MOUNTAIN CLIMBERS

Biasanya saya mengesyorkan untuk mana2 beginners mulakan workout program anda dengan menguatkan CORE MUSCLE terlebih dahulu. Jangan gopoh semasa melakukan CORE MUSCLE workout, lakukan senaman dengan rhythm sedikit perlahan, focus kepada teknik & otot yg ditumpukan.

Selamat bersenam!

Tidak mampu melakukan push up dengan tangan.. Kami ada jual push up bar.. Harga serendah rm40.. Kualiti yang terbaik..

Bagaimana (dan Mengapa) Melakukan Push-Up? ProgramFitnes.com - Dengan segala gerakan dan tren kebugaran yang baru sekarang ini, push-up yang sederhana jadi terpinggirkan. Kita mungkin berpikir, mengapa

Program Latihan Untuk Membentuk Otot Dada Dengan Maksimal Ada berbagai program latihan untuk membentuk otot dada, namun disini Programfitnes hanya akan memberikan program untuk membentuk otot dada secara maksimal