这20年的修心路上，不乏听闻觉者们不断提醒世人的金句：
我们都活得“是非黑白颠倒”。
从前凡听见，总会觉得莫名其妙，并且越发糊涂。🤔😬
人嘛，真的很可爱。想离苦得乐，却也在一天天中让自己陷入泥沼，哭笑不得。
怎么说？打个比方吧。
我们都想要“自由”却在努力得到自由路上，不小心，陷入一个个条框中，让自己的心。。。不得已。
我们很努力的成为别人设定的所谓“成功”的，“富有”的，“美丽”的，“标清”的，“良善”的，“好妈妈”，“好先生”，“好媳妇”，“好人”的。。。。标准。
在条条框框中我们聪明的头脑“以为”自己一旦达标，可以很轻松很自由，能活出别人刻画出的理想生活状态，到时的生活就可以“游刃有余”。
然而，滚来滚去，我们都成了打滚乐队高手。😀😬
就连出个游，去个旅行，总听游回来的人说，其实去旅行好累呀。旅行回来，还更需要个两三天恢复元气。😅
这是怎么回事儿？
在有限的假日里，安排的旅行，不免要“最划算”，“最值得”，“最精彩”。。。然后但凡好评的景点，美食，最好统统都要踩过，踏过，看过，吃过。。。
要不然别人问起，不能说“没呢”。哎哟，这样多没面子啊。
故、紧凑的，心里设定的“打卡清单”变成了出游的“任务”。
怎能不累呢？
有心看到这里的您，允许我邀请您，往下看，给自己一点时间，把海报都仔细的读一读。
#邀请自己和我们一起踏上2024年， #尼泊尔～ #心流之旅。
这殊胜之旅，不为打卡，是您2024年一份“觉知”之旅。有意识的从“应付和复合”标准中“脱轨”。给生活与生命一个不一样的选择。
要不然，走得再远也还是困在历经岁月“潜移默化”“不知不觉”的“标准”框框里。
让这趟出游，与心/自性，重新“心手相连”。
Inner Melody Studio 裡樂身心灵工作室 -瑜珈养生心灵保健·经络按摩美容养颜
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身心灵整合内观瑜珈~瑜中禅。带领大笑瑜珈、儿童亲子瑜珈；“心的导航内观”引导，个人内在探索与成长课程；
01/03/2024
2024年，尼泊尔～心流之旅，开始接受报名了！
一趟不是打卡，不仅吃喝玩乐的出走；
一趟走出头脑，走入内心的旅程！
怎么少的了您！
详细旅程与活动，请看海报与您细说！
JO
01/03/2024
最近和學員的對話，我覺得很有意思。
和大家分享分享。
學員： 老師，妳覺得練習瑜珈最挑战的是什么？
InnerMelody（IM）
IM： 用心非用脑，do your practice without any expectation. 并且能持之以恒。
学员： 练习的过程呢？
IM： 是从动作进入体式，从动中慢慢静下； 举手头足间，力量适可而止，呼吸动作协调，放下“想要怎样”的念头，全然让心在引导，让一呼一吸和谐顺畅，甚至漫不经心。看，但不是肉眼的看见；听，但不是耳朵在听见，就是那么自在的进入体式，融入到体式中，保持平稳呼吸，无他念想，单纯的“在”。
学员： 那，老师，妳觉得生命中最挑战的是什么？
是去解决那些解决不完的问题？
IM： 问题天天可以新鲜热辣，一直在解决问题，真的都很累，难怪我们都天天超负荷。耗尽能量。又没有完好的补充能量。
对于妳的这个提问，我个人觉得，最挑战的不是去找解决的方法。而是学习可以持续不耗电的方式，对我而言是保有觉知和观照的能力，平稳、和谐、有力量的心，是面对生活中各种挑战的核心。用心了解问题的本质，不急于解决，而是用心去面对。
学员：怎么做到？
IM：养身，要先养心。把养身养心设定为日常生活中重要又紧急的事项。定时定候，习练“瑜中禅”让自己品质的在练习瑜珈中，觉照身心状态，诚信而真实的和自己在一起，经验看不见摸不着的“念头、欲望、期待、情绪”的起起伏伏，静静观照它们在身体的呈现，慢慢地，心自然会在觉察中稳定，心的力量慢慢回升。
是me time， 是充电，是去掉负荷，是平衡，是整合，是链接及呵护自己。
我们并没有增添什么，而是，允许自己回归本然状态。
定时定后，回归自然，链接地气！
12/02/2024
不知不觉来到了甲辰龙年，大年初三了。
珈人们，过得如何？
㊗️愿珈人与家人们的团聚，就算有不尽如人意，遇见碰见让自己觉得不可理喻的，不能理解的或晚辈或长辈的言语与作为，记得：来三个深呼吸！
别把他人的心胸和教养放住心里，先尊重自己、先同理自己，先肯定自己，先放过自己，转个念，真的是如你所见所闻？
很多时候，其实对方所作所为，放映的是他/她内在的状态，而我们计较上心了，就是我们的功课。
放过自己，是愿意掀开遮蔽我们眼睛的纱布，看清了，切断这念想，自在就自然衍生。
瑜珈呼吸法，无需择日，无需空间，无需特定地点，任何时候，觉知的呼吸。
觉知观照呼吸，即是汲取宇宙大自然无私无限♾️的祝福，祝福自己，心越来越清明自在！❣️❣️❣️
而后，别忘了祝福让您心烦意乱的对方，明智慧开！㊗️㊗️㊗️
原来对方越来越好，自己也就会越来越少烦心与冲突。
这是宇宙法则。
无他，我们都是相互成全，相互成就，互相成长的。
10/02/2024
龙来了！
龙隆的新年！
今年能够感受到比前几年都更浓郁的新年气氛。
感恩，大家都逐渐从静养，复苏，等到了🐲，准备好了吗？
祝愿珈人们，瑜龙共庆，龙马精神，飞龙在天，顺遂大吉，昌盛大利！
12/01/2024
最近幸运的听闻一句智语：
不是因为幸福了才笑； 而是笑了，幸福就来了。
2024年的1月，
与瑜中禅同修分享的心法与它正好相应。就此借题发挥。😊
瑜中禅的练习中，带出“学习祝福自己，越祝福，越幸福！”的方向。
主动转换生命跑道，让自己的意识在祝福不断中升华。
不再等待生命中的贵人，
从每天祝福自己中，种下幸福种子，让自己成为自己的命中的贵人！
04/01/2024
和珈人们一起学习对自己温柔以待。
在魔力按摩球的作用中，
在大地物语精油滋养中，
在欢乐歌声中，
在营养美食中，
在开怀大笑中，
在充满感恩中，
在成为彼此的小幸运中，
在由外而内收获满满中，
感恩缘分，
我们一起欢庆感恩地送别2023，喜悦开心的迎接2024！
如果您的过去，我们没有参与，
希望您的未来，我们一起同步，
在瑜中禅～身心灵整合内观瑜珈的习练中，
我们一起由外而内，内而外，
在慧命中相遇相知！
鲁米说：
您在找寻的，也在寻找着您！
李连杰说：李连杰寻找李连杰
2024年，让自己停下寻觅的脚步，
在瑜珈垫上，心安自在，遇见自己。
不怕慢，只怕站。
31/12/2023
迎接2024年！
感恩今天！感恩呼吸！感恩心跳！感恩我们迎接2024年的到来！❣️
我认识到，我最珍贵。
过去也许忙着生活，
忘了“温柔以待”，
从今往后，我祝福自己，
内外一切安好，一切具足丰盛！
我满心都是对自己的祝福与爱！
我也有福气，能够真心祝福身边的人，事、物，社区，社会，马来西亚，乃至世界❣️
祈愿安泰祥和，平安喜悦，自在圆满！
感恩生命中，每天都有智慧加持，助我辨识嫉妒，贪婪，焦虑强势，都只源于匮乏与恐惧的意识。
我时刻提醒自己，在恐惧与爱的边界，我选择站在“爱”的光里！
我是丰盛具足的生命力。我是完整的！
祝愿我们从此刻开始，觉知的成为祝福的传递使者，我所到之处，充满善意与生命的温度！
越祝福，越感恩，生命越精彩越幸福！
新的一年里，
我学习改变我可以改变的，
学习接纳从前认为不可以接纳的，
学习放下头脑里无止休的执念，我，学习放过自己！
*深吸口气。。。*
此刻，我真心的，
祝福自己，祝福这里的每一位，祝福我们的家人！祝福天下，一切完整而圆满！🎈❣️
你给生活空闲，生活才会给你风景！
生活的10%，是由发生在您身上事组成；
而另外的90%，则是由您对所发生的事的反应所决定：
换言之，生活中除了10%的，我们无法掌控，其余的90%都是我们能够掌控的。
然而，当生活的节奏是不停的忙、盲、茫，又或者没有重心，变得生命中不可承受之“轻”，什么责任压力都没有，就容易漂浮失衡，也就难以踏实。
两种极端的循环♻️时，使得内心絮乱，无法整理和辨识，就只能一味的“自动化”反应，要嘛像在老鼠跑道上，不停使劲奔跑，一刻不敢停歇；或者轻飘飘地荡漾，心无处可寻，无法靠岸。
崭新的一年，是时候为自己内在风水大扫除，停止无意识的循环。
邀请自己，为自己的心，送自己一个周末的假日。
慢下来，参一参，禅一禅。
2024年1月6-7日瑜中禅静心营，也许是您给自己生命中最棒的礼物！🎁
Yuen Green Farm 圆中园
28/11/2023
《插秧歌》- 布袋和尚禅诗
手把青秧插满田；
低头便见水中天；
六根清静方为道；
退步原来是向前；
在瑜中禅的练习中，我们来到❤️田；
在诗中说：低头秧田倒映，便遇见了蓝天白云，在瑜中禅的练习中，我们闭上双眼，觉知的呼吸，一次次走进自己，遇见本质；
稻根的洁净，是长出上好米谷的根本，心田的清静是呈现生命吉祥丰盛的根基；
总以为，不停的往前冲，才不浪费时间对得起天地；
熟不知，要有让自己退一步胸怀，踏实脚，深呼吸，再迈进，是向前走的必“修”站。
瑜中禅，在瑜珈垫上，欢迎你！
2024年之始，送珍贵的自己最好的礼物🎁，既是慢下来，静下心，觉知，梳理，整合；
还原本质的能量与初心；
让人生来到2024崭新的一年，有着稳健的步伐，不急不慌，从容淡定；
踏出2024年的每一步。
Yuen Green Farm 圆中园
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