18/05/2023
JAGA² DENGAN STROK HABA
Terkini kita dikejutkan dengan tragedi sebuah keluarga yang telah kehilangan anak mereka disebabkan strok haba. Kami mengucapkan takziah atas kehilangan anak yang disayangi.
MET Malaysia sebelum ini telah mengeluarkan status cuaca panas tahap 1 (berjaga-jaga) suhu meningkat ke 35-37°C terutamanya di kawasan utara semenanjung. Sentiasa pantau FB Met Malaysia bagi melihat situasi semasa cuaca di Malaysia.
Tips Elak Strok Haba :
Langkah pencegahan bagi mengelak serangan strok haba
• Elakkan aktiviti riadah yang terdedah kepada cuaca panas terutama di waktu puncak jam 11 pagi hingga 3 petang. Banyakkan minum air sebelum, semasa dan selepas bersenam walaupun anda tidak berasa dahaga.
• Minum air dalam kuantiti banyak atau minimum 2.5 liter sehari. Banyakkan pengambilan makanan yang mengandungi air seperti sup dan buah-buahan.
• Pakai pakaian yang diperbuat daripada kapas kerana material itu membenarkan penyejatan peluh yang maksimum.
• Pakai topi daripada bahan kapas kerana lebih 40 peratus kehilangan haba berlaku di bahagian kepala.
• Elakkan berjalan atau melakukan aktiviti di atas permukaan yang panas seperti simen atau bitumen.
• Jangan berada di kawasan atau ruang tertutup mempunyai pengudaraan kurang baik dan bersuhu tinggi.
• Anda juga dinasihatkan supaya mengelak daripada mengambil minuman yang mengandungi kafein, alkohol atau kandungan gula yang tinggi. Minuman mengandungi kafein bersifat diuretik, yang akan membuatkan anda lebih banyak buang air kecil.
• Pantau warna urin atau air kencing anda. Jika warnanya gelap dan jumlahnya sedikit, ia menandakan badan anda kekurangan air. Jadi anda perlu minum sehingga air kencing bertukar menjadi kuning cair.
• Satu perkara penting, dalam cuaca panas begini, jangan sekali-kali meninggalkan seseorang di dalam kereta terutama yang diletakkan di kawasan parkir terbuka.
info dari HMetro
16/10/2020
12/04/2020