Kepakaran saya membantu wanita turun kan berat , menjadi lebih sihat dan yakin dengan diri sendiri
29/08/2026
3 Senaman bantu kurangkan sembelit.
Bagi anda yg ada masalah sembelit boleh cuba senaman ringkas ni. Jangan lupa diet seimbang pun perlu diamalkan. Makan cukup serat, minum cukup air.
InsyaAllah lancar jer pembuangan.
Semoga bermanfaat.
Nak belajar cara mudah nak diet ?
Saya akan ajar step by step
FOKUS DAPAT 3-7 kg sebulan
Komen NAK sekarang
Selamat Hari Isnin..!!
Hari paling bersemangat nak start diet. Sapa2 pun macam tu jugak kan?
Ok jom sama2 start perkara basic. Buat betul2 dalam seminggu ke depan ni. Benda yg terciduk minggu lepas tu, jangan dikenang. Kita fokus ke depan je
Okeh?
Mitos vs Fakta – Puasa automatik buat kurus
“Mitos terbesar bulan puasa ni…”
MITOS: ⬇️
“Puasa mesti kurus.”
FAKTA:⬇️
Puasa cuma alat, bukan jaminan.
Kalau puasa automatik buat kurus,
takkan setiap Raya orang stress dengan berat badan.
Yang buat beza ialah: ⬇️
– apa awak makan masa sahur
– apa awak buat masa berbuka
– dan berapa konsisten awak sepanjang Ramadhan
Puasa tanpa strategi = puasa biasa.
Puasa dengan sistem = peluang kurus paling senang setahun.
Nak turunkan 3-10kg sebelum raya tanpa
bersenam teruk2 dan masih boleh makan nasi
komen DM skg ⬇️
Dah 1.1.2026 dah..
Kalau 365 hari lepas awak struggle nak turunkan berat dan tak tahu nak makan apa, komen NAK saya guide awak step by step
27/12/2025
Perut rasa keras.
Masuk toilet lama.
Keluar… tak jadi 😔
👉 Ini bukan sebab awak makan banyak.
Selalunya sebab usus perlukan pergerakan.
Sebab tu saya kongsikan
3 senaman ringkas dalam carousel ni —
✔️ boleh buat kat rumah
✔️ tak perlukan alat
✔️ sesuai umur 40-an
Bila usus bergerak,
barulah perut rasa lega & ringan 🚽✨
⚠️ Tapi senaman sahaja tak cukup
Kalau:
– air minum tak cukup
– fiber kurang
– hormon & stress tinggi
👉 Saya ada rutin pagi + panduan makan ringkas yang bantu lawan sembelit & jaga perut dengan betul.
💡 Nak saya guide step-by-step?
Komen NAK
Kalau awak rasa awak gagal diet… sebenarnya awak salah orang.
Kalau diet sorang-sorang tu boleh jadi,
awak dah kurus lama dulu.
Masalahnya bukan awak lemah…
masalahnya awak penat buat sorang-sorang.
Awak bukan tak disiplin.
Awak cuma manusia yang ada kerja, stress dan busy dgn hidup sebenar.
Motivasi saje tak cukup
Tapi, dgn Sistem yg kuat boleh buat awak konsisten
Bila ada orang yang guide,
awak tak perlu fikir semua benda sorang-sorang, tinggal nak buat je lagi
Kalau penat cuba sorang-sorang,
Komen DM
13/12/2025
Benda paling susah orang nak buat masa mula2 start diet ialah cukup minum air. Ye, kadang dia cakap je dok minum air kosong hari2, masalahnye tak cukup minum!
Minum air kosong ni bukan je utk turun berat, tapi sebab nak sihat. Banyak je yg sangkut macam2 penyakit, bila tanya minum tak air kosong..? Ada yg langsung tak minum.. hari2 minum air manis je.. 🫣 mana laa tak naik gula dlm badannye, bukan tu je, geng2 selalu di serang gout tu cuba check sehari minum air kosong banyak mana.?
Start je dulu habit minum air kosong ni, guna botol kecik senang nak sukat & bawak ke mana2 je.
Nak belajar cara mudah nak diet ?
Saya akan ajar step by step
FOKUS DAPAT 3-7 kg sebulan
Komen NAK sekarang
Coach Haliza
Coach bantu wanita turun berat
Secara online
07/12/2025
5 Makanan Yang Ramai Tersalah Pilih Ketika Diet
Ramai wanita umur 40-an rasa mereka dah pilih makanan sihat…
Tapi kenapa berat STILL tak turun?
Kenapa perut makin keras?
Kenapa baju makin ketat?
Sebabnya — banyak “makanan sihat” sebenarnya perangkap diet.
Nampak sihat, tapi buat badan lagi lambat turun.
Ini 5 makanan yang ramai SILAP pilih ketika diet ⤵️
1️⃣ Roti / pasta wholegrain
Yes, wholegrain lebih baik… tapi kalorinya tetap tinggi. Silap portion → confirm lebihan lemak berkumpul di perut.
2️⃣ Minuman “zero sugar / sugar-free”
Label nampak suci… tapi bahan tiruan buat craving makin menjadi. Akhirnya makan lebih banyak dari sepatutnya.
3️⃣ Healthy meal siap masak
Packaging comel, warna hijau… tapi protein rendah. Protein rendah = cepat lapar + badan susah bakar lemak.
4️⃣ Yogurt / granola “low-fat”
Low-fat tak bermaksud low-sugar.
Gula tersembunyi boleh buat insulin naik → lemak perut kekal tebal.
5️⃣ Protein bar / snack “high protein”
Label besar PROTEIN, tapi gula & minyak pun tinggi. Makan satu rasa sihat, makan dua terus rugi.
Umur 40-an ni badan dah tak sama macam umur 20-an. Silap makan sikit pun badan cepat simpan lemak. Lagi-lagi dekat perut, pinggul & lengan.
Nak belajar cara mudah nak diet ?
Saya akan ajar step by step
FOKUS DAPAT 3-7 kg sebulan
Komen NAK sekarang
Coach Haliza
Coach bantu wanita turun berat
Secara online
Senaman ringkas bantu kempis perut.
Nak belajar cara mudah nak diet ?
Saya akan ajar step by step
FOKUS DAPAT 3-7 kg sebulan
Komen NAK sekarang
Coach Haliza
Coach bantu wanita turun berat
Secara online
Ramai wanita 40-an yang cakap,
“Coach… saya dah lama tak makan nasi, tapi berat tak turun pun.”
Sebenarnya masalahnya bukan nasi.
Masalahnya metabolisme + portion + cara makan.
Nasi bukan musuh.
Yang buat berat naik ialah:
❌ Lauk bergoreng minyak banyak
❌ Kuah manis & pekat
❌ Portion yang terlebih tanpa sedar
❌ Makan laju & tak mindful
❌ Asyik skip breakfast sampai craving waktu petang
Sedangkan nasi bagi tenaga untuk badan bakar lemak dengan stabil.
Bila stop nasi sepenuhnya:
⚠️ Badan cepat penat
⚠️ Mood swing
⚠️ Craving manis
⚠️ Berat turun sikit → naik balik lebih cepat
Jadi kalau nak turun berat,
bukan stop nasi… tapi belajar makan nasi dengan bijak.
Nak saya ajar cara makan nasi yang betul untuk turunkan berat tanpa lapar?
Komen “NAK NASI” atau klik link di bio — saya guide step by step