27/12/2025
Perut rasa keras.
Masuk toilet lama.
Keluar… tak jadi 😔
👉 Ini bukan sebab awak makan banyak.
Selalunya sebab usus perlukan pergerakan.
Sebab tu saya kongsikan
3 senaman ringkas dalam carousel ni —
✔️ boleh buat kat rumah
✔️ tak perlukan alat
✔️ sesuai umur 40-an
Bila usus bergerak,
barulah perut rasa lega & ringan 🚽✨
⚠️ Tapi senaman sahaja tak cukup
Kalau:
– air minum tak cukup
– fiber kurang
– hormon & stress tinggi
👉 Saya ada rutin pagi + panduan makan ringkas yang bantu lawan sembelit & jaga perut dengan betul.
💡 Nak saya guide step-by-step?
Komen NAK
13/12/2025
Benda paling susah orang nak buat masa mula2 start diet ialah cukup minum air. Ye, kadang dia cakap je dok minum air kosong hari2, masalahnye tak cukup minum!
Minum air kosong ni bukan je utk turun berat, tapi sebab nak sihat. Banyak je yg sangkut macam2 penyakit, bila tanya minum tak air kosong..? Ada yg langsung tak minum.. hari2 minum air manis je.. 🫣 mana laa tak naik gula dlm badannye, bukan tu je, geng2 selalu di serang gout tu cuba check sehari minum air kosong banyak mana.?
Start je dulu habit minum air kosong ni, guna botol kecik senang nak sukat & bawak ke mana2 je.
Nak belajar cara mudah nak diet ?
Saya akan ajar step by step
FOKUS DAPAT 3-7 kg sebulan
Komen NAK sekarang
Coach Haliza
Coach bantu wanita turun berat
Secara online
07/12/2025
5 Makanan Yang Ramai Tersalah Pilih Ketika Diet
Ramai wanita umur 40-an rasa mereka dah pilih makanan sihat…
Tapi kenapa berat STILL tak turun?
Kenapa perut makin keras?
Kenapa baju makin ketat?
Sebabnya — banyak “makanan sihat” sebenarnya perangkap diet.
Nampak sihat, tapi buat badan lagi lambat turun.
Ini 5 makanan yang ramai SILAP pilih ketika diet ⤵️
1️⃣ Roti / pasta wholegrain
Yes, wholegrain lebih baik… tapi kalorinya tetap tinggi. Silap portion → confirm lebihan lemak berkumpul di perut.
2️⃣ Minuman “zero sugar / sugar-free”
Label nampak suci… tapi bahan tiruan buat craving makin menjadi. Akhirnya makan lebih banyak dari sepatutnya.
3️⃣ Healthy meal siap masak
Packaging comel, warna hijau… tapi protein rendah. Protein rendah = cepat lapar + badan susah bakar lemak.
4️⃣ Yogurt / granola “low-fat”
Low-fat tak bermaksud low-sugar.
Gula tersembunyi boleh buat insulin naik → lemak perut kekal tebal.
5️⃣ Protein bar / snack “high protein”
Label besar PROTEIN, tapi gula & minyak pun tinggi. Makan satu rasa sihat, makan dua terus rugi.
Umur 40-an ni badan dah tak sama macam umur 20-an. Silap makan sikit pun badan cepat simpan lemak. Lagi-lagi dekat perut, pinggul & lengan.
Nak belajar cara mudah nak diet ?
Saya akan ajar step by step
FOKUS DAPAT 3-7 kg sebulan
Komen NAK sekarang
Coach Haliza
Coach bantu wanita turun berat
Secara online
03/11/2025
Try buat dulu 3 daripada 5 cara ni. Buat dalam masa seminggu dulu. Pasti ada perbezaan dari segi hasil.
Nak belajar cara mudah nak diet ?
Saya akan ajar step by step
FOKUS DAPAT 3-7 kg sebulan
Komen NAK sekarang
07/12/2025
03/11/2025