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Mat Pilates 🤍
练的不是表面的用力，
而是唤醒每一块沉睡的肌肉。
核心稳，身体才真正有力量。
#肌肉记忆
每逢星期六9:30am
你们需要的，
也许不是按摩，
而是一堂 Wheel Yoga。🤍
每逢星期四
早上7:30
晚上7:30
#拉伸
25/08/2026
瑜伽不是等你有空才来，
而是因为你需要，所以留一个小时给自己。
Hatha Yoga
一次练习，可能改变不了什么；
但每一次坚持，都会留下改变。 🌿
每逄星期一 /五/日
#拉伸
瑜伽可以很认真，
也可以很好玩。😎
一群人一起练、一起笑、一起挑战，
最后留下的，不只是体式，
还有一张张舍不得删的合照。📸
身体越来越有力量，
心情也越来越轻盈。
来上课吧，
也许你收获的不只是柔软和力量，
还有一群一起 练习、一起快乐的人。✨
📌每逢星期四
早上7:30/晚上7:30
#瑜伽日常
不规则单腿鹤蝉式 🦩
Funky Flying Cow
手臂力量＋核心控制＋平衡的结合。
只要专注于呼吸，
稳定核心，找好身体的重心，
一步一步，就能找到属于自己的平衡。🤍✨
练习没有捷径，专注就是力量。✨
#瑜伽体式
普拉提，不只是拉伸。
通过核心训练与肌肉控制，
帮助提升力量、稳定性与身体协调。
让身体更有支撑，也更有力量。🤍
📌每逢星期六9:30am
#腹肌
#瑜伽日常
#瑜伽普拉提
Flow的成长，
藏在一张张九宫格里。
不是每一次练习，
都会立刻看见改变；
但每一次坚持，
都会留下痕迹。
那些看似平凡的重复，
终会积累成力量；
那些曾经做不到的，
也会在不知不觉中，
变得自然又坚定。
原来，
最好的成长，
一直都发生在默默练习的日子里。🤍
#瑜伽体式九宫格
#瑜伽体式
#瑜伽练习
#瑜伽日常
27/07/2026
肌肉，不是老了才开始顾。
很多人以为肌少症是年纪大了才会发生，
其实，肌肉流失早在30、40岁就已经悄悄开始。
年轻时，身体还能代偿，
所以感觉不到太大的变化。
等到年纪渐长，才发现体力变差、动作变慢、平衡变弱，
这时肌肉早已流失了不少。
预防肌少症，不是等老了才开始。
而是从现在开始，把肌肉一点一点存起来。
今天多一次训练，
就是为未来多一分力量。
现在开始存肌肉，
未来的自己会感谢你🥰
每逢星期六9:30am
#瑜伽普拉提
23/07/2026
用一分钟，完成几个简单的呼吸
用一小时，完成一次完美的练习
在瑜伽的路上收获健康、美丽🌹
#拉伸