Jason Wong - pilates , gym Instructor

今年因为🦠疫情影响的关系越来越多人都不敢去🏋️Gym room和🧘瑜伽馆了，大部分人都想在家里运动比较安全。这时候很多人就开始上网找如何做锻炼的video了。开始在YouTube, FB ,IG 学做运动。其实，有好有坏！可以跟着做，但如果只是盲目的跟从，很大机会会重复做了某些错误的运动模式，开始练到❌不对的肌肉。就开始一直累计很多损伤了。

🌟Bhumi lifestyle 团队为了大家可以更精准了解自己身体，开始创造了多样化主题的工作坊🌟

1. Sexy B***y (Jason 老师）🍑美臀美腿线上工作坊🍑
2. Animal Flow (Bill 老师）🐆设计了一套动物流程结合普拉提线上工作坊🦍
3. The Meticulous Body Recovery Program (Aeryn 老师）🧘全方位精准修复🧠

💫在家里可以更好学到“知识” 和 “动作原理”去更好的更安全锻炼到！

11月30号 开始🍑美臀美腿线上工作坊🍑
星期一、三、五 （晚上8-9点）

想要了解更多，可以在我们的网站寻找
➡️ http://www.bhumilifestyle.com/wssb/
📲 0175797966

臀部训练不是单单的，只练了深蹲。他还需要伸展和骨盆稳定，去练到你最想要的臀！你没有把伸展弄好只有大腿粗的结果。骨盆稳定没练好，臀部线条就不好。

Glutes training is not just about squats. He also needs to stretch and stabilize his pelvis to get to your favorite glutes! need to stretch it out the leg stabilize the pelvis to get your glutes.

如果你想要练你的臀线更好的话！
我们有12天美臀美腿线上工作坊！
去了解你的臀部，而不是瞎着练了！

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普拉提训练
利用凯迪拉克做 “背部训练”
背部肌肉非常的重要可以改善我们圆肩驼背高低肩的问题，可以减掉手臂拜拜。
Pilates training
Using Pilate Cadillac to do "Back exercises"
The muscles of the back are very important to improve the round shoulders and hunchback of our shoulders and the high and low shoulders, can slim down the back off the arms.

脊椎灵话性和天鹅下潜🌟

-把我们的脊柱当成一个波浪，普拉提动作可以提升你的身体需要的功能，让你僵硬的身体变成更优雅更有自信。

Think of our spine as a wave, and pilates movements can improve the function your body needs and make your stiff body more graceful and confident

普拉提大器械
凯迪拉克 - 下腹训练系列
下腹是非常难练了难瘦的部位，在凯迪拉克上是要不断增加下腹肌控制能力。下腹训练系列让你的小腹说: 再见😆

Pilates machine
Cadillac - lower Abs training series
The lower abdomen is a very difficult area to work on, and on the Cadillac it's about increasing the control of the lower Abs.

训练臀大肌更好的训练骨盆的稳定，核心训练时锻炼到我们整个腹部（腹横肌）的训练。

Training the gluteus maximus for better pelvic stability, core training to work our entire abs(transverse abdominis) ．

私教课不停的锻炼，指导动作的精准，身体的柔软，身体的控制，达到更好的身材。。

The private class never stop training,  guide the precise movement flexibility of the body, body control,  achieve a better body.

Bhumi Lifestyle 新馆它的环境是让你感觉像在舒服家的感觉。