Coach Thea Hestnes

Directions Website

Coach Thea Hestnes Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Coach Thea Hestnes, Personal trainer, Kuala Lumpur.

Holy smokes, bokstavelig talt på toppen av Afrika!!⛰️🥹Litt tom for ord, men herregud for en opplevelse!! Så takknemlig🫶🏽...
25/09/2026

Holy smokes, bokstavelig talt på toppen av Afrika!!⛰️🥹

Litt tom for ord, men herregud for en opplevelse!! Så takknemlig🫶🏽

Uken oppsummert:
🍌 har levd luksuslivet og fått servert digg mat 3x dagen, telt satt opp og tatt ned
🚶🏽‍♀️søndagstur hver dag fordi «pole-pole» og akklimatisering
🥶 sove med x antall lag ull fordi tanzania kan virkelig være kaldt
😓 mer skallebank enn hva jeg noen gang har hatt etter en kveld på byen
🏋🏽‍♀️ gå inn og ut av telt på 4000moh++ var tyngre enn en hard crossfit-økt
🤢 toppstøtet på 11,5 time med null væske og mat i kroppen da jeg hadde spypause hvert 10ende minutt
⛰️ virkelig fått erfare at når man tror det er tomt, så har man mye å gå på hvis hodet er med!! (anbefales nødvendigvis ikke hehe)
🤓 sitter igjen med en helt vill opplevelse jeg aldri ville vært foruten, men skal nevnes at jeg har hata litt, grått litt og jobbet med hodet
❤️ ingenting av dette hadde gått uten guider og bærere som la alt til rette for oss. «We are one big family» som de sa🥹
🇳🇴 utrolig takknemlig for hvor privilegert man er som har mulighet til å gjøre dette, men også de små tinga hjemme man gjerne tar for gitt, som rent vann, strøm, ordentlig klær/sko +++
📱 alle burde leve uten dekning en uke i ny og ne, SÅ godt for hodet

13/09/2026

apostille i boks 📃📃 har vært mye styr (jeg overtenker det nok til mer styr enn det er og), og har til tider vært stressa og drittlei. men nåå er vi oppe og nikker🤝

🤷🏽‍♀️✨🫶🏽🏋🏽‍♀️☀️🐟🍎pictures speak for themselves🤝
04/09/2026

🤷🏽‍♀️✨🫶🏽🏋🏽‍♀️☀️🐟🍎

pictures speak for themselves🤝

26/08/2026

no trending audio på trening med (samarbeid)

POV: du er trøtt og vil bare spise pannekaker på senga, men drar på trening likevel og angra ikke et sekund når du drar hjem✨

DAGENS WOD fra .strength 🏋🏽‍♀️
3RFT
15 DB bench press 2x22,5kg/15kg
10 BMU
10 shuttle run (1rep = 7,5m)
*cap 12min

P5

2 min on/1 min off
3 rounds of
3 Tng power sn**ch @60/43kg
4 bar facing burpee
into
amrap calories on the echo bike

P5

For time
50 cal row
40 DB push press @22,5kg/15kg
30 box jump 24/20’’
20 devils press @22,5kg/15kg
10 wallwalks
*cap 14min

NB: hvis du ikke er vant til dette volumet eller disse øvelsene, skaler/bytt øvelser og tilpass vekter så du får en god økt som passer ditt nivå ❤️

//reklame, klær fra famme

25/08/2026

papirarbeidet begynner sakte men sikkert å ta form, men det er tydeligvis MYE å tenke på når man skal flytte til utlandet for å jobbe OG være selvstendig næringsdrivende i tillegg🤓 kan med hånden på hjertet si at jeg har hatt x antall små panikkanfall for at jeg overser noen av papirene jeg må ha i orden🫨

apostille trodde jeg var i boks her, men you guys are in for a surprise🥲

reklame for egen bedriftJeg har min egen historie med et vanskelig forhold til kropp og trening. Jeg har slitt med spise...
21/08/2026

reklame for egen bedrift

Jeg har min egen historie med et vanskelig forhold til kropp og trening. Jeg har slitt med spiseforstyrrelse, perfeksjonisme og et alt-eller-ingenting-mindset som tok mer enn det ga. Jeg vet også hvordan det er å finne sin nye identitet etter å ha satset, når alt du vet av er idrett, trening og prestasjon. Og å da starte helt på bunn som nybegynner i en ny idrett, og lære seg å trene for andre grunner enn kun prestasjon (jobber forsåvidt enda med sistnevnte).

Den erfaringen er grunnen til at jeg brenner litt ekstra for å hjelpe akkurat deg som føler det sånn🎯

Jeg hjelper deg som:
– trener masse, men sliter med lite energi og får ikke de resultatene du ønsker
– havner i alt-eller-ingenting hver gang hverdagen blir hektisk
– ikke vet hvordan du skal trene og spise på en måte som faktisk funker for deg
- ønsker å trene funksjonelt/crossfit/hybrid (hva kaller vi det egentlig??), men ikke vet hvordan du skal strukturere dagene sine
– er lei av å starte på nytt, og heller vil bygge noe som varer

Målet er ikke å presse deg hardere. Målet er å bygge en hverdag som gir deg mer energi, mer overskudd, og mer tro på deg selv.

Kjenner du deg igjen?

Send meg en melding eller meld interesse via link i bio, så tar vi en uforpliktende prat💬

samarbeid med 3T-Treningssenter Hvis jeg som kiropraktor og PT fikk velge 8 styrkeøvelser du som løper bør gjøre, ville ...
19/08/2026

samarbeid med 3T-Treningssenter

Hvis jeg som kiropraktor og PT fikk velge 8 styrkeøvelser du som løper bør gjøre, ville disse vært klare vinnere🤝

Forskning viser at tung styrketrening kan:
✨Forbedrer løpsøkonomien
✨Gir bedre kraftutvikling
✨Reduserer risikoen for belastningsskader

Dette er øvelser jeg har brukt gjennom hele treningskarrieren min for å bygge sterkere hofter, knær, legger og ankler 👊🏻

PS. De er fortsatt gode øvelser om løping ikke er din greie også😉

Lagre innlegget og legg øvelsene inn i programmet ditt🗒️

reklame // ambassadøren rolig og ganske typisk søndag i ordentlig trøndervær🌧️🌂 Famme [ Pronounced ‘fam’ ] med klær s...
17/08/2026

reklame // ambassadør

en rolig og ganske typisk søndag i ordentlig trøndervær🌧️🌂 Famme [ Pronounced ‘fam’ ] med klær som passer til søndagsfrokost og hjemmekontor, men også tøy og bøy, og rusletur i regnet🫶🏽

theahestnees10 for rabatt🥹💸

10/08/2026

captions forsto ikke at det veksler mellom litt norsk, nederlandsk og engelsk her så de er på halv fem midt inni😂

ellers går språket så som så, jeg er helt ærlig DRITSTRESSA for om jeg blir god nok og står den testen før jeg kan begynne å jobbe🤓🇳🇱

heng med for flere updates!🤝

Address

Kuala Lumpur

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Coach Thea Hestnes posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category