关丹女性健身课程💪
塑造黄金腰臀比 打造完美身材比例✨
帮助你找准目标肌群发力 锻炼有感💕
#Kuantan #PersonalTrainer #WomenOnlyTraining
27/11/2024
〈你不是大肚腩 你不会正确站姿而已〉
站不对：脖子前倾 👉🏻驼背👉🏻下腹突出👉🏻屁股内陷
站对了 就能看到即刻的瘦身效果 良好体态不就出来了嘛🤩
当了教练后才发现很多人根本不会正确呼吸 走路 站 和 坐
所以我的课很奇怪哟 我会教你走路 打坐🧘🏻♀️ 呼吸😆
从基本练起 越练越轻松💪🏻
#女性健身 #关丹女教练 #关丹健身 #体态调整
很开心 又帮助一位女性找回正确体态🥹💝
练完臀 我屁要裂开了🫠
教练：cantikkkkk!!!
学员： SAKITTTTTTT!!!
每练完一组都要揉一下
#练臀日 #女性健身 #关丹健身 #关丹女教练 #细腰丰臀 #打造自己的完美比例
这个真的太搞笑了！
#教课日常
如果你懒惰算卡路里 懒惰备餐
三餐都在外解决 这是最简单 最容易跟的方法啦～
三餐这样吃 不仅营养均衡 还可以避免多吃某类食物哟！
其实真的可以饱着减脂✌🏻
#女性健身 #细腰丰臀 #蜜桃臀 #打造自己的完美比例 #关丹健身 #关丹女教练 #健康饮食
这个动作非常容易出错 也容易发生代偿 它是练臀非常好的一个动作 但是姿势不对 反而会伤到腰椎
如果你硬拉时常腰疼 可以自行检查自己有没有做到以下几点：
✅收紧核心和控制好呼吸节奏
✅杠的位置不应太前于脚掌
✅重心集中在脚后跟和臀部
✅起杠前保持背直 （不要圆背！）肩膀向后打开
✅起杠是感受脚板踩穿地上 用力蹬起（臀部发力）
以上的图片 你看到不同了吗？
#女性健身 #细腰丰臀 #蜜桃臀 #打造自己的完美比例 #关丹健身 #关丹女教练 #动作调整 #硬拉
#女性健身 #细腰丰臀 #腹肌 #核心锻炼