Coach Walid Younis

روح بقلبك

عايز ترفع تركيزك في الملعب وتبقى لاعب ثابت تحت الضغط؟ 🔥

تمرين بسيط جدًا لكن مفيش حد بيتكلم عنه!
بيستخدموه لعيبة محترفين علشان يتحكموا في تركيزهم وسط دوشة الجمهور وضغط الماتش.

✅ يعني إيه تمرين Concentration Grid
✅ ليه مهم لأي لاعب كورة
✅ الفوايد اللي هتحس بيها في لعبك
✅ وإزاي تتمرن عليه بخطوات بسيطة!

لو نفسك تطور تركيزك في الماتشات وتبقى لاعب واثق، هادي، ومسيطر… التمرين ده هيكون نقطة تحول في مستواك!

🎯 عايز اللينك والتفاصيل؟
اكتب كلمة “تركيز” في الكومنت وأنا هبعتلك التمرين + فيديو شرح كامل 💥

#مدرب #لاعب

L O A D I N G . . . . . . .
Focus on the process

🎯 عايز تبقى لاعب كورة أقوى وأسرع؟
كل حركة في الملعب وراها نوع معين من القوة...
والمهم إن كل تمرين يخدم هدف واضح في الملعب.
⚠️ كل لاعب محتاج يعرف:
إيه نوع القوة اللي ناقصه؟
إمتى يتمرنها؟
وإزاي يوازن التمرين مع الماتشات عشان يوصل للفورمة اللي تفرّق في الأداء؟
الفرق بين لاعب عادي ولاعب جاهز بدنيًا لكل لحظة في الماتش؟
💡 هنا بييجي دور الخطة الصح:
لما يكون عندك برنامج مبني على مستواك، مركزك، وأيام الماتشات...
كل تمرين بيبقى ليه سبب، وكل أسبوع بيقربك خطوة من المستوى اللي نفسك توصله.
وأنا بشتغل مع لعيبة في مراحل مختلفة من مستواهم،
وكل واحد بيكون ليه طريقته الخاصة في التطور.
ولما يكون فيه خطة متصممة ليك إنت، كل حاجة بتتغير 💥
لو حاسس إنك محتاج حد يفكر ويخطط معاك...
ابعتلي على الخاص وخد أول خطوة.

تحياتي
وليد يونس

الحمدلله…. ❤️
التعب عمره ما بيروح هدر.
١١.٣ كم، بداية جديدة بروح أقوى.

بتتمرن حديد كل أسبوع… بس لما تدخل في التحام، بتتزق؟
أو بتجري كويس… بس مش قادر تطلع بطاقة في اللحظة اللي محتاجها فيها؟
السر هنا مش في "كمية" القوة… لكن في نوعها!
⚡ البوست وده اللي شرحته عن الفرق بين القوة القصوى وقوة-السرعة، وإزاي تتمرن عليهم بالطريقة الصح عشان تأدي في الملعب بشكل افضل

📌 لو فاتك الجزء الأول، ارجع شوفه الأول عشان تفهم أنواع القوة الأربعة كلها!

💬 في الكومنت: إيه التمرين اللي دايمًا بتحسه بيقوّيك في المواجهات البدنية؟ شاركنا وخلّي غيرك يستفيد!

🔔 احفظ البوست، واستنى الجزء ٣ اللي هيكون عن السرعة وسرعة-القوة وتنظيم الجدول التدريبي بدون ما تدخل في دوامة التعب والاصابات 🎯

تحياتي
وليد يونس

بتتمرن وتدي كل اللي عندك… بس لسه في حاجات بتحس إنك "مش قوي فيها"؟
💨 بتجري بسرعة، لكن بتتزق بسهولة.
🏋️ بتشيل أوزان تقيلة، لكن بتحس إنك بطيء في الملعب.

❌ المشكلة مش في التمرين… المشكلة في إنك مش مدرّب كل أنواع القوة اللي لاعب الكورة محتاجها!

كتير من اللعيبة بتفكر إن القوة يعني عضلات ضخمة 💪 أو شيل أوزان تقيلة بس…
لكن الحقيقة إن كل لحظة في الملعب فيها نوع قوة معين بيتحرك! ⚡

✅ السر مش في إنك تتمرن أكتر… السر في إنك تتمرن أذكى.
👀 الفرق بين لاعب محترف ولاعب عادي؟
هو اللي بيعرف يدرب جسمه على النوع الصح في الوقت الصح.

📲 البوست ده هيشرحلك الفرق بين أنواع القوة الأربعة، وليه لازم تدرّبهم كلهم.

🧠 احفظ البوست ده وارجع له دايمًا لما تيجي تخطط تمارينك!

💬 اكتبلي في الكومنت: إيه أكتر نوع حاسس إنه ضعيف عندك؟ خليني أساعدك تقوّيه!

📌 في الجزء الجاي، هنتكلم إزاي تمرّن كل نوع قوة…
وإيه التمارين المناسبة لكل هدف 🎯

تحياتي
وليد يونس

خليك جاهز للحظة اللي بتفرق بين الفوز والخسارة 🎯

اللعيبة الكبار دايمًا عندهم خطة في دماغهم قبل ما الكورة توصلهم، وبيعرفوا يتصرفوا تحت الضغط بدون تفكير – وده اللي التمرين ده بيحضّرك عليه.

🔁 اشتغل على التمرين ده مرتين في الأسبوع، وركّز على الحاجات دي:

1. اختياراتك للتسديد: مش لازم دايمًا تشوط بقوة، ساعات التوجيه أهم 🎯
2. لهدوء تحت الضغط: اتنفس، خد قرار بسرعة، بس بهدوء 😌
3. اللعب بدون تفكير: كرّر التمرين لحد ما التصرفات تبقى تلقائية 🔁
4. راقب جسمك: وضعية جسمك قبل التسديد بتفرق كتير 🏃‍♂️
5. اتمرن بعقلك كمان: تخيّل المواقف الحقيقية دايمًا وانت بتتدرب 🧠

وفي النهاية التمرين هيساعدك على:
تطور لمستك الأولى ⚽️
تفكير أسرع 🧠
تسديد في جزء من الثانية 🕐
لعب جماعي في مواقف زي الماتش بالضبط 💪🏼

ولو بتتمرن لوحدك؟ خليك ذكي:

- استخدم حيطه كأنها زميلك، تمرن على الاستلام والتسديد بسرعة
- حط اقماع تمثل المدافع، ولف حواليهم بسرعة قبل التسديد
- اشتغل على مساحة صغير

🎯 طبّق كل مرحلة من التمرين ده، وشوف الفرق بنفسك في أول ماتش!

تحياتي
وليد يونس




#تدريب #لاعب #تطوير #تسديدات #كابتن #مدرب #مدربين

كتير لعيبة وسط بيستنوا الفرصة تجيلهم…
لكن الفرق الحقيقي بيبدأ لما إنت تخلق الفرصة بنفسك ⚡️

اتمرن على إنك توصل قدام الجون وانت جاهز ذهنيًا وبدنيًا، مش مستني الصدفة 🎯

لو عايز تطبّق النصايح دي صح، ركّز على:
1. افهم دورك من غير كورة: امتى تتحرك؟ إمتى تسيب المساحة؟ 🔄
2. شوف قبل ما توصلك الكورة: الصورة الذهنية أهم من اللمسة 👀
3. اتمرن على كل أنواع التسديد: من لمسة، من الحركة، على الطاير ⚽️
4. حلّل أهداف لعيبة وسط كبار: شوف تحركاتهم من غير كورة 🎥
5. اللعب الجماعي بيسهّل الفردي: فاهم زمايلك؟ هتوصل للجون أسرع 🤝

الهدوء والثقة مش بيجوا من الكلام، بيجوا من التكرار 🔁

مين لاعب الوسط هداف ومفضل بالنسبالك؟
انا عن نفسي انيستا ودي بروين

تحياتي،
وليد يونس




#تدريب #لاعب #تطوير #تسديدات #كابتن #مدرب #مدربين

كل سنة وانتوا طيبين وعيد سعيد عليكم جميعًا! 🌙✨ Selamat Hari Raya!
استمتعوا باللحظة دي، وافرحوا مع اللي بتحبوهم، وربنا يجعل أيامكم كلها سعادة وصحة وراحة بال 🙏💙

#عيدالفطر

✨ Full Circle Moment ✨

I am deeply honored and humbled to return to Universiti Malaya, to share my journey and insights with Sports Science Students about Coaching and Managing Injuries. Thank you Dr. Eliza for this incredible opportunity, glad and lucky to have been one of your students.

UM played a pivotal role in shaping who I am today, and being able to give back in this way is a moment of immense pride and gratitude.

To the students: Embrace every learning opportunity, chase your dreams relentlessly, and trust the process. 💪

الحمدلله

Just loving every minute of it.
الحمدلله
I ❤️ ⚽️