Harun Runners

Runners semua dah register belum PJ10K?
Jom gais pakat2 register. Kali ni ada kategori baru. 15k.
Kita jumpa di PJ10K nanti. ☺️

PJ10K 2024

Sekinchan Half Marathon 2023

“Sambil berlari sambil berukhwah”
Brothers
Itu lah Harun Runners 🇲🇾

Sekinchan Half Marathon 2023

Tahniah kepada semua ahli Harun Runners kerana berjaya menamatkan larian. Ada yang syahid. Ada yang kecundang. Ada yang santai. Itu biasa 🤭😄 Asalkan mampu finish dengan sebaiknya. Tahniah!

Hye semua. Dah running ke belum hari ni?

Pernah terfikir tak kenapa korang running tapi still tak improve? Dah lama running pon still tak rasa ada perubahan yang banyak. Haaa. Meh baca ni. Min nak share sikit ilmu buat pelari pemula semua. Korang yang dah power tu tak payah la ambil port. Nanti kesian kami asyik kena tinggal 😂

Min ringkaskan resepi untuk maju dalam running :

Wajib ada jam sukan
Untuk pantau data larian korang semua ✅

3 Adik Beradik yang tak boleh dipisahkan
Anaerobic ✅
High Aerobic ✅
Low Aerobic ✅

Kenapa tak boleh dipisahkan? sebabnya 3 elemen penting ini berkait rapat untuk memaksimumkan fitness korang. Latihan korang perlulah dibahagi dengan sekata (Optimal Range) mengikut 3 kategori ini. Dalam erti kata lain. Latihan korang janganlah asyik berlari dengan laju sahaja setiap minggu. Sebaiknya variasikan latihan korang dengan latihan secara low intensity dan juga high intensity.

Contoh data dalam gambar ni. Salah sorang kawan min punya data. Menunjukkan High Aerobicnya melebihi optimal range yang disarankan oleh jam. Manakala Low Aerobicnya jauh tersasar daripada optimal range. Hmm nampak sangat kawan min ni banyak mengelat buat latihan Low Aerobic 😂

Kesimpulannya, kalau korang nak produktifkan latihan korang. Sebaiknya korang perlu sentiasa ambil peduli tentang 3 elemen penting ni. Selamat mencuba ya semua. Jangan give up. Semua yang power sekarang bermula seperti korang yang baru nak mula juga. Bertahun itu pasti! 💪🏻

“I trained 4 years to run 9 seconds, and people give up when they don't see results in 2 months.” -Usain Bolt-

Larian Wira Dibawakan Oleh LTAT

Brothers…

Antara nikmat paling best dalam dunia larian adalah ukhwah antara runners 🇲🇾

Apa nikmat yang korang dapat apabila korang running?
Share la dengan kami 😄

Hari ni last ya guys 😄

Assalamualaikum dan Salam Semangat Runners semua 😄

Baju Harun Runners (Edisi Kedua)
Material : Microfibre Reverse Eyelet
Harga : RM45.00
Tarikh tutup : 25 Oktober 2023

Anda berminat untuk mendapatkan baju Harun Runners?

Boleh terus whatsapps kami ya 😊

018 290 2832 (Aiman)
⁨017-360 6727⁩ (Ayouk)

Assalamualaikum dan Salam Semangat Runners semua 😄

Baju Harun Runners (Edisi Kedua)
Material : Microfibre Reverse Eyelet
Harga : RM45.00
Tarikh tutup : 25 Oktober 2023

Anda berminat untuk mendapatkan baju Harun Runners?

Boleh terus whatsapps kami ya 😊

018 290 2832 (Aiman)
⁨017-360 6727⁩ (Ayouk)

Assalamualaikum dan Salam Semangat Runners semua 😄

Baju Harun Runners (Edisi Kedua)
Material : Microfibre Reverse Eyelet
Harga : RM45.00
Tarikh tutup : sebelum 23 Oktober 2023

Anda berminat untuk mendapatkan baju Harun Runners?

Boleh terus whatsapps kami ya 😊

018 290 2832 (Aiman)
017-360 6727 (Ayouk)

TwinCity Marathon 2023
12 March 2023
Persiaran Flora, Cyberjaya

Event kedua selepas Larian Jubli Perak PTPTN.
Dua ahli Harun Runners berjaya menyertai acara 12KM.
Route best dan pihak organiser sangat membantu setiap runner untuk sampai ke garisan penamat..
Semoga lebih ramai ahli Harun Runners dapat turut serta untuk tahun 2024 💪🏻

Official Jersi Harun Runners versi pertama.
Pemangkin semangat utk terus berlari & konsisten
In Sha Allah.. Nantikan jersi terbaru daripada kami 🤭

Assalamualaikum semua. Tengah on running ke tu? Dah berapa mileage larian korang minggu ni? Apa pon. Santai santai ya. Keep on running. Betulkan niat utama running demi kesihatan yang berpanjangan insha Allah 💪🏻😄

Ada yang tengah cari kasi running yang sesuai ke? Meh sini admin kongsikan antara kasut yang sesuai untuk larian anda mengikut brand yang selalu pelari beli 😁

Selamat menabung! 🤭