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09/11/2021
5个让你减肥越来越丑的方式， 你也做了吗？？
减肥减对了等于整容跟逆龄。可是减肥用错方式会把你想达到的目标会被拉远了。这样恐怖的事，一定不能让它在自己身上发生！
减肥本来就是通往美的捷径，可是如果方法用错了方法，你换不来开心就会换来灰心。
如果你真的不知道你离你的效果的距离靠近还是远的话，那你可以给我你的：
1. 身高 cm
2. 年龄 age
3. 体重 kg
我跟你算出你的神奇数字（如果你读到我的第3张图的内容你就会知道了），让你也可以跟好身材拉近距离。
08/11/2021
我很后悔我找了这个可隽教练！
今年46岁的我本来只想瘦肚子，刚好在telegram找到了可隽教练。我跟他说我只想瘦肚子，怎么知道他没帮我瘦肚子，还帮我在21天弄了个腹肌出来。我真后悔找到了他。
他帮我算了神奇数字跟了解每日的卡路里进食，不单指还教了我如何最简单的运动。可是很奇怪的，他教的跟我在家做的都一样，可是效果却超出我想象。
我一天比一天摸到我的肚子好像越来越硬，第3次找可隽教练后帮我拍了一张照片，才看到原来我肚子长出了洗衣板。一个个人计划是多么的重要，好彩找到到你，可隽教练。
如果你也还没有跟我一样的效果，可以先给我你的：-
1. 身高 cm
2. 年龄 age
3. 体重 kg
我来算出你的神奇数字，让你也可以有你的洗衣板。
01/11/2021
有高低肩的朋友，看这里。
高低肩到底会影响你身活上的什么东西？可能很大的可能就是把你自身的个人魅力降低了，或许长相俊俏或美丽的你，因为高低肩把你整个人看起就怪怪了。
如果你想知道你的身体可以如何改善，可以点击我page的联系方式。我们协助你找回自信。
减肥最重要的是什么？
A. 适合的方法
B. 科学饮食
C. 积极的心情
D. 肥有问题咩
各位小伙伴，这两天暂时没直播哦，我们星期一见。
09/10/2021
早安，你们都吃早餐了吗？
06/10/2021
要开始直播就跟我来这套😆
27/09/2021
欢迎回来我的室内健身房，在这里每个小伙伴们都可以来做一次免费私人教练体验。
只要你在mysejahtra有了完成疫苗证书，你都可以来试课。如有想要认真减重/健身/雕塑的小伙伴们，可以之间点击链接联系方式。
Welcome to my home base personal training area, 1 free session will be give it out for st time experience.
As long your mysejahtra is have Vaccine certificate, you are always welcome to have your free session. If you goal is to achieve Weigh Loss/Gain Muscle/Shape Up, you can contact me through the link below.
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wa.link/1tjd1o
各位小伙伴们，今天临时有事请没办法直播运动。
但我们明天12pm有有氧运动哦，明天运动2没重播哦。明天见☺️