Surya Yoga Sri Petaling

【初学者要上什么课？我可以吗？🧘‍♀️】

很多人第一次私讯我们，都会问：

「我是初学者，要上什么课？」
「我身体很硬，我可以练瑜伽吗？」

答案是：

当然可以。🌿

瑜伽不是只有身体柔软的人才能练，
也不是一定要会劈腿、倒立才能开始。

每个人的身体状况、运动经验和目标都不同，
因此，适合的课程也会不一样。

📚 我们提供的课程

🌱 基础瑜伽（Beginner Yoga）
🌱 流动瑜伽（Vinyasa Flow）
🌱 Inside Flow
🌱 Functional Yoga
🌱 Intermediate Class
🌱 女性经络瑜伽
🌱 Magic Ball Therapy
🌱 Stick Yoga
🌱 七轮颂钵瑜伽

✨ 没有最好的课程，只有最适合你的课程。

开始，比完美更重要。❤️

📩 不知道该选择哪一种课程？
欢迎私讯我们，我们会根据你的身体状况和目标，为你推荐最适合你的课程。

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📍 Surya Yoga Sri Petaling

Surya Yoga 200小时国际认证瑜伽导师培训，将带你踏上专业成长之路。

✨ 课程亮点
✅ Yoga Alliance 国际标准课程
✅ 零基础也可以报名
✅ 30年教学经验导师亲自带领
✅ 国际导师团队联合授课
✅ 小班制教学，确保学习品质
✅ 毕业后提供教学实践与就业机会
国际导师团队
🧘 Jo Chan
🧘 Bily Loo
🧘 Bobo Sin（香港）
🧘 Fred Lim

你将学习
• 瑜伽哲学与八支瑜伽
• 解剖学与运动科学
• 正位与体式调整技巧
• 呼吸法、冥想与放松术
• Flow课程编排与教学技巧
• Cueing（教学口令）与课堂带领
• 实习教学与导师评估
📅 课程时间 8月至12月（周末班）
💰 学费 原价：RM8000
🎉 早鸟优惠：RM7500
🎁 限时赠送 报名即送 2天 X-Tone Training（价值 RM1500）

🌟 无论你的目标是：
✔ 成为专业瑜伽导师
✔ 提升自己的练习与教学能力
✔ 开启第二事业
✔ 深入探索瑜伽智慧与疗愈
这将是一段改变人生的学习旅程。
📍 Surya Yoga Aman Suria
📲 WhatsApp：018-3649187
https://200ttc08.learnmore.yoga/

让热爱成为事业，
让瑜伽改变自己，也影响更多人的生命。 🧡

为什么每堂瑜伽课都要做 Savasana（大休息术）？🧘🏻‍♀️

很多人都会问：
「老师，最后躺着那几分钟可以不要吗？」

其实，Savasana 不是休息而已，而是整堂课最重要的一个体式。

✨ 它能帮助身体真正吸收练习成果
✨ 让神经系统从紧张模式切换到修复模式
✨ 缓解压力、放松身心
✨ 提升专注力，改善睡眠品质
✨ 学会放下，回到内在的平静

瑜伽不只是练习身体的柔软和力量，
更重要的是学习如何放松、如何觉察、如何与自己相处。

所以，每一次 Savasana，
都是送给自己的一份礼物。🌿

真正的瑜伽，不只是会用力，更要学会放下。

Namaste 🙏

#给自己的礼物 #聆听自己的声音

很多人都会问我：
「老师，我骨头很硬，还可以练瑜伽吗？」

其实，从专业角度来说，骨头不会因为没练瑜伽而变硬。

我们觉得身体「很硬」，通常不是骨头的问题，而是：

✔️ 肌肉紧绷
✔️ 筋膜缺乏弹性
✔️ 关节活动范围受限
✔️ 长时间久坐、缺乏活动

这些情况，都可以透过规律且循序渐进的练习慢慢改善。

🌿 所以，身体硬并不是不能练瑜伽，而是更需要练瑜伽。

不要等身体变柔软才开始，
开始练习，身体才会慢慢变柔软。 💛

#瑜伽知识 #运动知识 #身体很硬 #柔软度

#瑜伽知识 #运动知识 #身体很硬 #柔软度

瑜伽真的可以减肥吗？🤔

答案是：可以，但关键不是流汗，而是坚持。

瑜伽能帮助提升身体活动量、增强肌肉力量、改善代谢，并培养健康的生活习惯。

💡 记住：
真正让身材改变的，不是某一种运动，而是长期坚持健康的生活方式。

你是为了减肥开始练瑜伽，还是为了健康呢？欢迎留言告诉我👇

#瑜伽知识 #瑜伽 #减脂 #健康生活

🤸‍♀️ Acro Yoga Workshop is here! 🤸‍♂️

想体验不一样的瑜伽吗？✨
Acro Yoga 结合了 瑜伽、平衡、力量、信任与合作，让你在充满欢乐的练习中，挑战自己，也与伙伴建立更深的连接。

无论你是瑜伽初学者，还是已有练习经验，都欢迎加入！💛

你将En
✨ Acro Yoga 基础动作
✨ Partner Balance & Flow
✨ 安全辅助技巧（Spotting）
✨ 核心力量、稳定性与身体控制
✨ 在轻松有趣的氛围中建立信任与默契

📅 Date: Sunday, 2 August 2026
🕤 Time: 9:30 AM – 11:30 AM
📍 Location: Surya Yoga Sri Petaling

💰 Investment
👤 RM200 / pax
👥 RM360 / 2 pax

没有搭档也没关系，欢迎单独报名，我们会尽量协助配对。❤️

名额有限，立即预约！
📲 WhatsApp：010-278 2860

🌿 ZEN YOGA with Samuel Shum (Hong Kong) 🌿

在忙碌的生活中，给自己90分钟慢下来。

透过呼吸练习、静心冥想、禅瑜伽流动与身心觉察，
回到当下，感受内在的平静与力量。✨

🗓 26 July 2026 (Sunday)
⏰ 11:00 AM – 12:30 PM
📍 Surya Yoga Sri Petaling

💰 RM120 per pax
💰 RM200 for 2 pax

在呼吸之间，遇见更平静的自己。
Slow Down • Breathe • Be Present 🤍

📲 PM us to reserve your spot.

🧠 運動科學 × 瑜伽 🧘‍♀️

你是否曾經好奇：
為什麼有些體式總是做不好？
為什麼核心總是找不到發力感？
為什麼平衡與穩定性總是差一點？

這堂課將從運動科學的角度出發，
帶你了解身體如何運作，並透過瑜伽練習提升覺察與控制能力。

✨ 課程重點：
• 瑜伽與生物力學的關係
• 平衡與本體感覺訓練
• 呼吸如何影響核心穩定與身體控制
• 神經系統與壓力調節
• 提升身體覺察能力

透過互動測試與實際練習，
幫助你更了解自己的身體，
提升動作品質、練習效率與身心連結。

📅 26 July 2026（星期日）
⏰ 9:00 AM – 10:30 AM
📍 Surya Yoga Sri Petaling

💰 RM120／人
💰 RM200／兩人同行

✨ Move Better • Breathe Better • Understand Your Body Better

名額有限，歡迎私訊報名！

#運動科學瑜伽 #瑜伽工作坊 #身體覺察 #呼吸練習 #核心啟動 #平衡訓練 #瑜伽練習

🌿 你有多久没有真正放松过了？

每天忙着工作、照顾别人、处理生活琐事，
却忘了照顾自己。

如果你也觉得：
✨ 身体总是紧绷
✨ 脑袋停不下来
✨ 明明很累却睡不好
✨ 想逃离城市几天

那么这趟静修之旅，或许正是你需要的。

📍彭亨文冬 Bentong
📅 2026年8月7日 - 9日

3天2夜，
让自己慢下来。

🧘 晨间流动瑜伽
🌙 阴瑜伽 × 颂钵疗愈
🤸 双人瑜伽（Acro Yoga）
🎾 魔力球疗愈
✨ 特别疗愈课程
🌿 自由时光与大自然相处

没有压力，
没有KPI，
没有必须完成的任务。

只有呼吸、
觉察、
与自己重新相遇。

❤️ 让身体休息
❤️ 让情绪释放
❤️ 让心重新充电

名额有限

#瑜伽静修 #身心疗愈 #颂钵疗愈 #阴瑜伽 #疗愈之旅 #瑜伽生活 #文冬 #身心灵成长

🔥【进阶瑜伽练习者必修工作坊】🔥

如果你已经有稳定的瑜伽练习基础，
想突破身体限制、提升动作质量，
那么这场工作坊就是为你而设。

来自香港的 Bobo Sin 老师，
将带领大家深入探索肩部打开、髋部灵活性及脊柱扭转技巧。

✨ 课程重点：
▪️ 深层肩髋打开技巧
▪️ 安全且有效的进阶扭转练习
▪️ 提升脊柱灵活度与稳定性
▪️ 增强身体控制与觉察能力
▪️ 为后弯、手平衡及高阶体式做好准备
▪️ 学习更有效率的身体运用方式

这不仅是柔软度的训练，
更是一次关于力量、稳定与智慧练习的提升。

📅 2026年7月11日（星期六）
⏰ 9:00AM – 12:00PM
📍 Surya Yoga Sri Petaling

⚠️ 适合已有瑜伽基础及希望深入练习的学员。

当身体打开，练习就有更多可能。✨
突破限制，探索更深层的自己。 💫