Aliya Healthy Journey

Roasted chicken breast with mix vegetable seasoned with paprika , basil , garlic

Beef lettuce wraps

chicken seasoned with garlic + 1 cub browns rice + steamed broccoli

COACH ,NASI BOLEH MAKAN TAK MASA NAK TURUN BERAT BADAN ?

Boleh sebenarnya, jadi kadang kadang jadi bila kita kat kedai makan , jadi keliru. ..

TIPS PENTING KURUS

Jam 4 petang adalah ideal waktu untuk snacking.

PERBEZAAN MINYAK ZAITUN YANG KORANG WAJIB TAHU!!

TAK SEMUA MINYAK ZAITUN BOLEH DIGUNAKAN UNTUK MEMASAK .

Ramai yang masih buat kesilapan dalam penggunaan minyak zaitun / olive oil.

Dibawah saya share sedikit berkenaan jenis2 minyak olive oil:

1️⃣EXTRA VIRGIN OLIVE OIL.
Hasil pertama dari buah zaitun dan memiliki kualiti yg paling bagus dibanding jenis olive oil yg lain. Olive oil jenis nie tak sesuai utk memasak kerana mudah teroksida. Apabila terkena panas, zat-zatnya mudah menjadi lemak berbahaya.


2️⃣ORIGINAL VIRGIN OLIVE OIL.
Jenis ini diperolehi daripada proses memerah buah zaitun, sbb tu lg murah dari extra virgin. Jenis ini digunakan utk menumis.


3️⃣LIGHT/EXTRA LIGHT OLIVE OIL.
Jenis ini digunakan utk proses memasak dengan suhu tinggi seperti menumis atau memanggang. Walaupon ia melalui proses penyulingan lebih dr sekali, jenis ini lebih sihat dibandingkan minyak goreng biasa.
Resepi Dan Tips Diet
Menu Diet Suku Suku Separuh

Resepi Dan Tips Diet
Menu Diet Suku Suku Separuh

RESEPI SPAGETHI OLIO Simple tapi sedapppppp 😋😋😋

Bahan
1 pack spagethi (Saya guna kimball)
*rebus hingga lembut dan toskan
*masa rebus tambah sedikit minyak..bila Dah betul2 lembut toskan dan lalukan bwh air paip spy spagethi tak melekat)
6-8bj bwg putih - cincang
1/2 sudu besar lada hitam- tumbuk
1/2 sudu besar serbuk lada sulah
1-2 sudu besar cili flakes (Kalau tak de gunting2 halus lada kering tu pun ok)*ikut kepedasan..Kalau s**a pedas2 guna 2 sudu besar
Sotong /udang
1/2 kiub ayam
Sedikit air
Oregano
Garam
Lada benggala (merah ,kuning ,hijau )potong petak
Baby tomato-potong dua

Cara2:lihat pic

Credit: fb Jamiah Tulisman
Menu Diet Suku Suku Separuh
Resepi Dan Tips Diet

RESEPI SALMON GRILLED LEMON SAUCE..

Resepi..
- Lumurkan sedikit garam dan blackpepper atas ikan salmon,kemudian grilled salmon dgn sdikit butter..ketepikan..guna minyak yg sama utk buat sos.

Bahan sos..
- Butter
- Bwg putih cincang
- Cooking cream/fresh milk
- Sdikit air perahan lemon
- 1 sudu besar tepung jagung

Bahan perasa
- Parsley cincang
- Cara2..
- Cairkan butter,Tumis bwg putih hgga perang,masukkan cooking cream atau fresh milk,kacau rata..masukkan tepung jagung..matikan api,masuk dlm blender bersama perahan air lemon..bila dh blend masuk dlm kuali balik,kecilkan api..tmbh bhn perasa,garam dan juga gula..bila kuah dh agak pekat,matikan api..masukkan parsley cincang.. siap!! Tuang atas salmon..

Sumber : Herawati Basri
Menu Diet Suku Suku Separuh
Resepi Dan Tips Diet

Resepi Wanpaku Sandwich Viral
Senang & Healthy ikut cara diet orang jepun

💜Bahan-bahan:

Roti Gardenia Wholemeal hijau 2 keping
Salad 3 jenis
Kobis ungu
Tomato
Capsicum
Lobak merah
Timun jepun
Tuna in organic broth (ayam brand) mix olive oil, lada hitam, lada putih
Salad dressing 1 sudu

💜 Langkah-langkah
1.Cara buat sama saja macam sandwich biasa cuma layer salad jadi tebal. Untuk kurangkan ketebalan, hiris sayuran nipis-nipis macam dalam gambar.

2.Ok dah siap susun satu per satu lapisan salad, protein dan salad lagi. Balut dulu dengan plastic wrapping lepas tu balut dengan parchment paper pulak. Dah siap balut kemas-kemas potong tengah.

Tips extra:

1. Jangan letak b*k sos/mayo/dressing nanti muak dan roti jadi lembik.

2. Keringkan sayur-sayuran.

3. Hiris nipis-nipis kalau tak nak sandwich jadi tebal gila.

4. Lepas siap terus makan baru fresh. Simpan lama nanti roti jadi lembik.

Semoga bermanfaat untuk korang yang baru nak cuba buat Wanpaku Sandwich yang viral ini. Selamat mencuba!

Ingat, let it be healthiest possible ya

Kredit to Adiba
DIET SIHAT MENU
Menu & Resepi Diet Sihat
Menu Diet Suku Suku Separuh
Resepi Dan Tips Diet

Assalamualaikum 🤗 sy nak share stok menu diet sy . Bukan apa kdg2 leceh nk siapkan mknan diet lg , lpas tu nk siapkan makanan lain utk org dlm umh lg 😅

So sy bt stok utk 5 hari terus , mlm sbelum nk tido sy ltk kt bhgian chiller , tghari esk tinggal grill je . Senang kann🤪

Setiap menu sy bt 2 ktul ayam atau 2 ekor ikan utk lunch dan dinner sb sy ni sejenis tk bole klau tk mkn nasi😅

Saya share skli resepi

kredit : Amirah husani

DIET SIHAT
Menu Diet Suku Suku Separuh
Resepi Dan Tips Diet

saya share resepi untuk perapan ikan. Senang nak masak nanti. masak atas non-stick pan je. Bahan2 semua dh tertulis dkt dalam gambar. Saya guna ikan tongkol.👇
Menu & Resepi Diet Sihat
Resepi Dan Tips Diet Menu Diet Suku Suku Separuh