Persatuan Kecergasan Primadona Semenyih, Taman Pelangi Semenyih, Semenyih (2026)

04/07/2022

Sesuai bagi yang baru berjinak untuk bersenam.ayuh sertai kami di Studio Primadona di Taman Pelangi Semenyih

22/06/2022

Let's join us💪💪💪💪💪

16/06/2022

Let's join us at Studio Primadona Semenyih

14/06/2022

Tuesday
14/6/2022

12/04/2021

MARHABAN YA RAMADHAN..
Selamat Menyambut bulan yg penuh berkah & bulan penuh keampunan Ramadhan Al-Kareem.
Mohon maaf diatas salah silap... moga segala ibadah kita diterima olehNya. In Sha Allah.
SELAMAT BERPUASA..

Ingatan Tulus Ikhlas Daripada :
Seluruh warga,
Persatuan Kecergasan Primadona Semenyih

16/02/2021

*Penuaan bermula dari kaki ke atas! KEKALKAN KAKI ANDA KUAT !!*

▪️Semasa kita sudah tua, kaki kita mesti sentiasa kuat.
▪️Semasa kita bertambah tua, kita tidak perlu takut rambut kita menjadi putih, (atau) kulit kendur (atau) keriput.
▪️Di antara tanda-tanda *umur panjang*, seperti yang diringkaskan oleh Majalah AS "Pencegahan", otot kaki yang kuat disenaraikan di bahagian atas, sebagai anggota yang paling penting.
▪️Jika anda tidak menggerakkan kaki anda selama dua minggu, kekuatan kaki anda akan menurun 10 tahun.
▪️Sebuah kajian dari University of Copenhagen di Denmark mendapati bahawa tua dan muda, kalau *tidak aktif*, selama 2 minggu kekuatan otot kaki dapat melemah sepertiga yang bersamaan dengan penuaan 20-30 tahun.
▪️Saat otot kaki kita lemah, akan memerlukan masa yang lama untuk pulih, walaupun kita melakukan pemulihan dan senaman, kemudiannya.
▪️ Oleh itu, *senaman berkala seperti berjalan kaki, sangat penting*.
▪️Berat / beban seluruh badan kekal dan bersandar pada kaki.
▪️Kaki adalah sejenis *tiang*, menanggung berat badan manusia.
▪️ Menariknya, 50% tulang seseorang dan 50% otot, berada di kedua kaki.
▪️ Sendi dan tulang badan manusia yang terbesar dan terkuat juga terdapat di kaki.
▪️ "Tulang yang kuat, otot yang kuat, dan sendi yang lentur membentuk" Segitiga Besi "yang membawa beban yang paling penting pada tubuh manusia."
▪️70% aktiviti manusia dan pembakaran tenaga dalam kehidupan seseorang dilakukan oleh kedua kaki.
▪️Hanya *ketika kaki sihat maka arus darah mengalir dengan lancar, sehingga orang yang mempunyai otot kaki yang kuat pasti akan mempunyai hati yang kuat_*.
▪️Selain itu, kalsium Bone Fertilizer yang disebut akan cepat atau lambat hilang dengan berlalunya masa, menjadikan orang tua lebih mudah patah tulang.
▪️Tahukah anda bahawa 15% pesakit tua akan mati dalam setahun patah tulang paha.
▪️Menjaga kaki, tidak pernah terlambat, walaupun setelah usia lebih 60 tahun.
▪️ Walaupun kita / kaki kita akan beransur-ansur tua dengan usia, senaman kaki adalah tugas sepanjang hayat.
▪️Hanya dengan menguatkan kaki, seseorang dapat melambatkan proses penuaan lebih lanjut.
▪️Silakan berjalan kaki sekurang-kurangnya 30-40 minit setiap hari untuk memastikan kaki anda cukup bersenam dan memastikan otot kaki anda tetap sihat.

*Anda mungkin ingin berkongsi dengan rakan-rakan dan ahli keluarga yang sudah tua*.