Embrace Yoga & Health with Stella

初秋，宜适度晒背，
不要暴晒到大汗淋漓，那会消耗津液，
只需五分钟，一段调息的时间，
感受到身体微微暖和起来，补补阳气，
能帮助驱寒排湿，增强免疫力，暖和手脚，
提高新陈代谢，改善睡眠。

我们的2周年，
感谢来自四面八方的支持与爱❤️
彼此滋养，
我们一起继续无限生长🌳

2024-2026

2026年9月，
我们一起走过了第二年。

感谢你们，愿意在忙碌的生活里，抽出一个半小时来到这里，大家一起做同一件事：

以瑜伽为载体，去关爱自己的身体，去感受每一次呼吸，也在一次次练习中，重新认识和陪伴自己。

我和你的身体，想向这些日子以来，一直愿意为自己努力、愿意坚持照顾自己的你们，说一声：谢谢。

希望未来的日子里，大家的身体越来越好，疼痛和不适越来越少，也希望我们都能在瑜伽垫上，找到更多力量、平静与自在。

九月，秋季收。
我们会安排90分钟肺与大肠经络阴阳瑜伽。

我们继续瑜伽垫上相见。

#瑜伽精品小班

#肺大肠经络阴阳瑜伽

今晚是若熙出国前最后一堂瑜伽课。

感谢纾宁的信任，我教培刚毕业，
她就把小女儿交给我，小姑娘那时才高一吧。
一眨眼，她就高三毕业，要出国留学了。

亲爱的，我们会很想念你的。
祝愿你展翅高飞，鹏程千里。
❤️❤️

I人低调朴素无华但有爱的欢送会😂
我才发现我艾特不到你们啊😅

春生，夏长，秋收，冬藏。

循环往复，周而复始。
四时有序，万物有时。

人也一样。

顺应节气的变化，调整饮食，规律作息，
跟着身体的节奏去练习瑜伽。
顺时而养，顺势而为。
心不受力，身体不内耗，
学着了解自己的身体在不同的季节，
有不同的状态。

跟着节气练瑜伽、调整饮食和生活方式，
并不能延长生命的长度，
但它可以拓展我们生命的宽度。

瑜伽不能让我们永远停留在年轻的时候，
但可以尽可能延缓身体功能的衰退；
不能替我们解决所有情绪，
却能让呼吸慢下来，让心渐渐安定，
让我们在纷繁的生活里，多一点从容和稳定。

哪一天，想去旅行，还有心力出发；
想去爬一座山，还有心肺和体力；
想去看看远方的风景，
身体不会因为酸痛、僵硬和疲惫，
让我们在出发之前就开始顾虑。

能走，能爬，能蹲下，也能站起来；
能睡得好，也能吃得香；
有力气拥抱喜欢的人，
也有余力去感受生活里的小小欢喜。

练习的最后，
也不是真的想怎么冻龄不老，
不过是希望不管走到人生哪个阶段，
依然还有选择生活的能力。

春有春的生发，
夏有夏的热烈，
秋有秋的收敛，
冬有冬的沉静。

不和时节较劲，
顺着四时，好好吃饭，好好睡觉，好好练习，
把身体照顾好，
把心安顿好。

然后，
带着一副还愿意走远路的身体，
和一颗依然对生活有兴趣的心，

慢慢走，好好活。

#顺应节气的瑜伽练习
#瑜伽精品小班课

今天立秋
宜舒展肺气，清热，运动

J：喂，今天的很虐叻～
今天是立秋，第一天就这样😅
S：立秋，要动起来啊，排排汗，练习呼吸。
C：那以后立秋，J就不要来了😆
S：喂，要这样咩😂

今天课堂前段，练习呼吸串联，一吸一动，一呼一动；后端在海豚式里做收尾，放掉一点肩臂的力量，更多去找到吸气拔背的感觉，去找到轻盈感。

呼吸串联有助于舒展肺气，为秋收做准备，祝大家立秋平安健康❤️

#感谢愿意出镜的小伙伴们

我跟迅哥说，
今天穿新裤子练习，心情倍儿棒🥰
看来我要让自己更有热情练习，要多买些喜欢的衣服了。

理智的迅哥回我，
那你的钱包就要不快乐了！

也是～我的热情要建立在我钱包的痛苦上哦，
嗯。。。。。

不过，穿喜欢的新裤子练习，心情真的好好啊！🥰🥰

我说，今天的课很容易，也不容易。😅
体式很简单，但难在去感受到自己的气感。

放掉一些体式的深度和发力，更多去感受呼吸顺位。有时候你会发现，真正难的不是动作，而是重新认识自己的呼吸。

这两天，我们正式跟自己的膈肌认识一下。

通过练习呼吸顺位，渐渐恢复膈肌的“个人能力，家族能力以及社会能力”😆

尤其现代人长期久坐、压力大，后背和腰骶常常僵硬紧张，更需要找回后纵隔的呼吸交替能力。

当呼吸越来越顺，在体式里感受到的不再只是肌肉发力，而是身体由内而外的支撑与流动。体式会变得更轻盈、更稳定。

更重要的是，良好的内压能够帮助维持内脏秩序，让身体以更好的状态，陪伴我们更久。

Monday 7.20pm
Tuesday 7.30am

#谢谢愿意出镜的小伙伴们

我偶尔会把《瑜伽经》当做我的“签语饼干”，
翻到哪页，就是宇宙当天要赠予我的箴言。

我也不想那么神婆😂，
可是它真的很有灵，总是呼应我的疑问。

八月，夏末。
我们试试换个角度练习？

还是同样的体式，
但经过这两个月的反复练习，
我想大家应该已渐渐找到自己进出体式的轨迹。

在这个八月，我们试试在体式里稍作停留。
放掉一些用力，
更多感受自己在体式里能够放松和从容，
去观察那是一种什么感觉？
是更深入？
还是更稳定？
甚至觉得世界更安静了？
我期待你们的答案。

秋季向来多事多病，
是个容易感冒生病，情绪动荡不安的季节。
八月入秋之前，好好养护我们的心肺。
我们每一次的练习，疏通的经络，
都是在为身体添砖加瓦，在一点一点积攒底气，让力量慢慢生长。

世间好事，就像三伏天养阳，
从来都不是突然发生，一蹴而就，
而是慢慢长成的。
当你能耐得住不问结果，不急躁地练习，
便能守得住内在的力量。

亲爱的小伙伴们，
我们瑜伽垫上见😘

#八月瑜伽课时间表
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#结合节气疏通经络