Côté Forme

📣 I𝐈𝐍𝐅𝐎 𝐈𝐌𝐏𝐎𝐑𝐓𝐀𝐍𝐓𝐄 – 𝐅𝐄𝐑𝐌𝐄𝐓𝐔𝐑𝐄 𝐄𝐗𝐂𝐄𝐏𝐓𝐈𝐎𝐍𝐍𝐄𝐋𝐋𝐄

Chers adhérents,

𝑳𝒂 𝑷𝒆𝒕𝒊𝒕𝒆 𝑺𝒂𝒍𝒍𝒆 sera fermée ce 𝒍𝒖𝒏𝒅𝒊 06 𝒂𝒗𝒓𝒊𝒍 à l’occasion du lundi de Pâques 🐣.

Belle fête de Pâques à toutes et à tous !

Ton meilleur remède 💪 ? Le sport 🏃 – disponible sans ordonnance 🧾

✨ NOUVEAU ✨
Core & Posture

Renforcez votre dos • Gainez votre ventre • Tonifiez vos fessiers

📅 À partir du mardi 7 avril
🕠 17h30

Un cours complet pour se renforcer en douceur, améliorer sa posture et se sentir bien dans son corps… le tout dans la bonne humeur 😊

Le sport est-il un anti-âge efficace ?

On ne peut pas arrêter le temps ⏳
Mais on peut clairement influencer la façon dont on avance avec lui 💚

L’activité physique régulière agit à plusieurs niveaux :

✔️ Elle entretient la masse musculaire et la densité osseuse 🦴
✔️ Elle améliore l’équilibre et limite le risque de chute 🤸‍♀️
✔️ Elle stimule la mémoire et la concentration 🧠
✔️ Elle régule le stress et favorise un meilleur sommeil 😌
✔️ Elle soutient le système cardiovasculaire ❤️

Avec l’âge, le corps a surtout besoin de mouvement adapté, progressif et régulier.

Il ne s’agit pas de faire plus.
Il s’agit de faire mieux. 🎯

Renforcement musculaire, mobilité, équilibre, travail cardio modéré…
Chaque séance est un investissement sur votre autonomie et votre qualité de vie.

Le véritable “anti-âge”, c’est la régularité. 💪

Et vous, qu’avez-vous mis en place pour bien vieillir ?

🎉🐎 Belle et lumineuse Année du Cheval à toutes et à tous ! 🐎🎉

Selon le calendrier chinois, le Cheval symbolise l’énergie, la liberté, la passion et le mouvement.
Une année idéale pour oser, avancer, se dépasser… et galoper vers ses rêves ✨

Que cette nouvelle année vous apporte :
🌟 Vitalité et dynamisme
🌟 Réussite dans vos projets
🌟 Joie, enthousiasme et liberté
🌟 Et surtout une belle énergie au quotidien

On avance ensemble avec force, élégance et détermination 💪

Très belle Année du Cheval à vous ❤️

🥵 La chaleur peut vite devenir difficile à supporter…

Quand les températures grimpent, notre corps travaille davantage pour se réguler.
👉 Le risque de déshydratation augmente, et il est essentiel d’adopter les bons réflexes.

Voici 5 conseils simples et efficaces pour rester hydraté(e) et protéger votre énergie pendant les journées les plus chaudes ☀️💦

💧 1️⃣ Buvez suffisamment d’eau
L’eau est essentielle pour maintenir une bonne température corporelle.
➡️ Minimum 1,5L par jour, et davantage en cas de forte chaleur.

💡 Astuce Côté Forme : gardez toujours une gourde à portée de main !

🥒🍅 2️⃣ Misez sur les aliments riches en eau
Concombre, tomates, melon, Pastèque, radis, courgettes, coco, menthe fraîche…
Ces aliments sont composés à plus de 90% d’eau et participent à votre hydratation.

💡 Astuce : préparez des salades fraîches colorées ou des fruits en encas.

🌬 3️⃣ Rafraîchissez-vous régulièrement
Brume d’eau, linge humide sur la nuque, pièce ventilée…
Votre corps vous dira merci !

🚿 4️⃣ Optez pour des do**hes tièdes à fraîches
Quelques minutes suffisent pour faire baisser la température corporelle.

💡 Astuce : une do**he avant le coucher favorise un sommeil plus réparateur.

⚠️ 5️⃣ Surveillez les signes de déshydratation
Fatigue inhabituelle, maux de tête, somnolence, sensation de soif…
N’attendez pas d’avoir soif pour boire !

🌿 Prenez soin de vous, écoutez votre corps et adaptez votre alimentation à la saison.

💚 𝐂𝐨̂𝐭𝐞́ 𝐅𝐨𝐫𝐦𝐞 𝑏𝑦 𝐹𝑎𝑏𝑖𝑒𝑛𝑛𝑒 𝑉.
Bouger, bien manger, bien récupérer… même quand il fait chaud !😉