Kettlebell made

S'entraîner, ce n'est pas seulement transformer son corps.

C'est aussi prendre un moment pour soi, bouger, respirer et sortir du rythme du quotidien.

Parfois, 45 minutes suffisent pour se sentir mieux physiquement… et mentalement. ☀️💪

Vous préférez vous entraîner en salle ou en extérieur ?

Reprendre le sport seul, ce n’est pas toujours évident.

Le manque de motivation vient souvent surtout du manque de cadre, d’accompagnement et de régularité.

C’est justement pour ça que j’ai créé les small group trainings 💪

Des séances en petit groupe, accessibles à tous, avec un vrai suivi et une ambiance motivante.

📩 Envoie-moi un message si tu veux venir essayer une séance.

S’entraîner dehors, ça change tout ☀️🌊💪

Prendre l’air, profiter du soleil, bouger dans un autre environnement… parfois il suffit juste de sortir pour retrouver l’envie de s’entraîner.

Aujourd’hui : séance sur la plage.
Pas besoin de grand-chose : un peu de matériel, de l’énergie et l’extérieur fait le reste.

Tu préfères t’entraîner en salle ou en extérieur ? 👇

Apprendre avant de performer 💪

Le Programme FONDATION est pensé pour permettre aux débutants de progresser dans un cadre structuré et accessible.

📩 DM “FONDATION” pour plus d’informations.”

Un entraînement complet avec peu de matériel 💪

5 tours :
👉 10 double cleans
👉 10 tirages par bras
👉 20 dips
👉 20 triceps extensions

Avec une kettlebell, un élastique et le poids du corps, il est possible de travailler efficacement tout le haut du corps :
force, renforcement musculaire, gainage et endurance.

Pas besoin d’une salle remplie de machines pour avoir un entraînement complet.

La simplicité bien utilisée reste l’un des meilleurs outils pour progresser 🔥

Kettlebell juggling 🌀💪

Travail de coordination, de précision et de contrôle du mouvement.

👉 Pratique personnelle

Small Group Training 💪

Des séances courtes de 45 minutes, pensées pour être efficaces du début à la fin.
👉 Force
👉 Renforcement musculaire
👉 Cardio
👉 Mobilité

Tout est travaillé en une seule séance, avec un entraînement complet et structuré.

L’objectif : obtenir un maximum de résultats sans passer des heures à s’entraîner.

👉 Une solution idéale quand on a un planning chargé mais qu’on veut quand même progresser et prendre soin de sa santé.

📍 32 rue de l'alma, centre-ville Nouméa
📩 Envoie “INFO” en message privé pour rejoindre un groupe.

Tu t’entraînes… mais tu ne sais pas vraiment si tu progresses ?

Avec le Programme FONDATION, tout est structuré pour te permettre d’évoluer concrètement semaine après semaine 💪

👉 3 séances full body par semaine
👉 45 minutes
👉 Petit groupe de 5 personnes maximum
👉 Suivi des charges et des répétitions
👉 Progression visible au fil des séances

Chaque mois suit une vraie logique de progression pour te permettre de te renforcer durablement dans un cadre motivant et encadré.

📍Lundi – Mercredi – Vendredi à 18h30
📍centre ville - Nouméa
⚠️ Places limitées

📩 Envoie “FONDATION” en message privé pour rejoindre la prochaine session.