Amina Nutrifit

Yo también repetía incansablemente que no tenía tiempo para cocinar así justificaba mi falta de organización y comer constantemente en la calle 🤭 asi que no shame mujer.

Pero queriendo mejorar tu composición corporal ese estilo de vida no es viable y asi asi fue que yo lo solucione en mi caso:

1️⃣ Los domingos planifico y dejo listas 3 o 4 opciones de proteínas y al menos 3 fuentes de carbohidratos diferentes. Solo recalentar y servir.

2️⃣ Siempre tengo vegetales congelados a la mano (prácticos y rápidos e igual de densos en nutrientes) y me apoyo en opciones ya listas como el pollo rostizado del súper o proteínas cocinadas de calidad que solo necesiten recalentarse

3️⃣ Cuando el tiempo es cero, mi aliado es un buen batido de proteína súper densas en nutrientes que se arman en 2 minutos.

Comer en casa y controlar tus ingredientes es lo que realmente apoya tu pérdida de grasa, amix.

Cuando comés fuera, perdés el control de las preparaciones y aparecen las calorías ocultas que estancan tu progreso.

Cocinarte es el acto de amor propio que protege tus resultados.

Estos son apenas algunos secretos de los 101 que te voy a enseñar. Inscribite a mi taller práctico en el link de mi biografía. Cerramos inscripciones este 25 de mayo. ¡No te quedes fuera! 🔗🚀

Para cultivar disciplina no necesitas fuerza de voluntad, necesitas un sistema claro👇

La disciplina no es un castigo, es una estructura que te permite dejar de abandonarte.

Si tuviera que empezar de cero, este sería mi sistema:

1. Pausa obligatoria: Limpiar mi agenda unas horas al menos. Para meditar y reflexionar en qué áreas me estoy descuidando.

2. Vaciado mental: Anotar qué drena mi energía por culpa o por miedo, que causa confusión y recalibrar con un plan de ACCIÓN. Que voy a soltar? Que voy a ajustar?

3. Clasificación: Identificar y clasificar mis acciones diarias en las que consumen y las que recargan energía. Yo les llamo actividades del Ser y el Hacer, las del SER recargan las del HACER consumen.

4. Agenda diaria con propósito: Para asegurar el balance entre actividades que consumen energía y actividades que recargan energía.

5. Accountability real: Usar temporizador para medir actividades y visitar la agenda a diario. La flexibilidad es parte del plan.

6. Escribir siempre es lo que le da la guía visual a tu cerebro para encarnar esa identidad disciplinada que buscás.

En mi taller práctico te enseño a llevar la teoría a la agenda diaria, además de mis 101 secretos para perder grasa. Inscribite en el link de mi biografía, cerramos cupos el 25 de mayo.

5 ajustes para desinflamar tu cuerpo hoy mismo. 👇✨

Este es mi protocolo innegociable para la inflamación:

1. Alimentación antiinflamatoria: Elimino gluten, embutidos y lácteos. Menos carga = respuesta hormonal más estable y menos estrés para tu intestino.

2. Regulación del sistema nervioso: Refuerzo mis ejercicios de respiración consciente. Si tu sistema nervioso está en “modo alerta”, tu digestión simplemente se detiene.

3. Mantener una digestión óptima: Aseguro mi dosis de fibra y probióticos para que el tránsito fluya y no haya estreñimiento. La digestión tiene que estar al 100 siempre.

4. Buena hidratación: Tomo suficiente agua todo el día, pero cero líquidos mientras como para no diluir mis jugos gástricos ni entorpecer la descomposición de los alimentos.

5. Presencia: Como despacio, en presencia y masticando lo suficiente. Necesitamos que las enzimas de la saliva se integren al bolo alimenticio para facilitar el proceso digestivo.

6. Evito tomar líquido entre comidas, porque diluye los jugos gástricos y puede afectar la digestión.

Pro-tip: Incluir alimentos con probióticos como el kefir o probióticos en cápsulas ayuda muchísimo.

Recordá amix: la inflamación es información que nos dice que el cuerpo esta en guerra con tus hábitos.

Dejá de pelear con tu cuerpo y empezá a liderarlo con acciones concretas.

Aprendé a dominar estos y otros 101 secretos en mi taller práctico. El link para inscribirte está en mi perfil. Cerramos inscripciones este 25 de mayo. ¡Asegurá tu cupo hoy! 🔗

Qué te sostiene cuando la disciplina falla? 👇

Podés tener el mejor plan nutricional del mundo, pero si ignorás o descuidas la parte espiritual en tu vida, vas a vivir en un bucle sin fin de subidas y bajadas.

La pérdida de grasa suele abordarse desde la carencia, pero mi metodología propone lo contrario: la plenitud.

Y la espiritualidad no se trata de repetir frases religiosas o congregarte en automático, nutrir tu espiritualidad es fortalecer la conexión entre dios y vos; hablar, pensar, actuar como si vos sos el canal y dios el agua que fluye.

Y esto se ve muy diferente para cada persona, no hay realmente una sola verdad, pero si hay un solo amor, inteligencia y campo creador.

Reconocer que hay una fuente infinita de amor y poder sosteniéndote es lo que te va a permitir avanzar en esos días donde querés tirar la toalla.

Tu cuerpo tiene hambre de propósito amix, no solo de calorías.

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Por esto podés estar en déficit calórico y aun así no perder grasa. 📉🚫

Si seguís creyendo que “una caloría es una caloría”, estas dejando por fuera la parte más importante de la historia.

Los alimentos no son solo combustible, son información para tus hormonas.

Y tus hormonas son las que controlan y regulan absolutamente todo en tu cuerpo. incluyendo la pérdida de grasa.

Analicemos:

🔹 100 kcal de proteína: Le dicen a tu cuerpo: “Construí músculo, repara tejidos, crece el pelo y uñas, activá el metabolismo y libera hormona de saciedad”. Su respuesta hormonal es estable y te mantiene satisfecha por horas.

🔸 100 kcal de pan (carbohidrato simple): Le dicen a tu cuerpo: “Produce energía disponible, dispará la insulina, guarda energía como grasa si no se usa en el momento o si las células se hicieron sordas (resistencia a la insulina) y preparate para un bajón de azúcar en 40 minutos”. Mismas calorías, mensajes biológicos opuestos.

Aprender a elegir la información correcta es lo que realmente transforma tu composición corporal.
En mi taller práctico te enseño esto y 100 secretos más, pero no solo teoría también lo llevamos a la práctica. Inscripciones abiertas en el link de mi perfil. 🔗

Un solo cambio = Hasta 1000 calorías menos a la semana. 📉✨

Perder grasa no tiene por qué ser un juego de restricción, tiene que ser un juego de inteligencia.

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Al priorizar carnes magras ahorras 100 kcal por plato y esto parece poco, pero en la frecuencia semanal el impacto es masivo: estás eliminando entre 400 y 1000 kcal de “calorías ocultas” que no te aportan saciedad ni nutrición real, solo energía que tu cuerpo termina almacenando.

Las calorías ocultas en los cortes grasos (de pollo, res o cerdo) pueden ser las responsables de que sientas que “hacés todo bien” y no veas resultados.

Te regalo uno de los primeros ejercicios que hice para sanar mi relación contigo misma.

Es sencillo, tan sencillo que podrías creer que no funciona.

Pero te aseguro que si lo repites todos los días o la mayoría de los días al menos verás una gran diferencia en cómo te tratas a ti misma.

Paso 1: Verte fijamente a los ojos en un espejo
Paso 2: Repite mantras, como el del video (Soy bella, soy lo que escojo ser, soy amor incondicional, soy capaz de lograr lo que me proponga) también puedes negar narrativas (No soy mis heridas, no soy mis traumas, no soy los errores que he cometido)

Sé creativa en ese diálogo contigo misma, no tienes que creerte las cosas que te estas diciendo, si desde siempre has creído que sos la mas fea, no te vas a creer a la primera que sos la mas bella.

Pero este ejercicio tiene un efecto positivo acumulativo a nivel cerebral, cada frase que repites es una nueva programación, y cada vez que la repites la programación se hace mas fuerte, y llegará un punto en que lo habras repetido tantas veces que naturalmente se habrán debilitado las viejas narrativas de baja autoestima y el nuevo amor propio se hará parte de tu red neuronal por defecto, la red neuronal que gobierna tus decisiones en automático.

No es invento, ritual mágico o bypass espiritual. Es neurociencia amix 💕

Este programa nace porque a veces creemos que queremos o necesitamos bajar de peso, pero lo queremos o necesitamos realmente es más conexión, vivir más presente y menos en la mente, mejor gestión emocional, mejor trato hacia una misma.

Este programa tiene una estructura y acompañamiento que te hace revelar un cuerpo más sano desde adentro hacia afuera. Cada paso es fácil de implementar aún cuando la motivación se va.

Y pasas de saber lo que tienes que hacer a poder mantenerte haciéndolo. Integrando nutrición, entrenamiento, mente y espíritu.

Envíame un mensaje para asesorarte sobre si este programa es la pieza que faltaba en tu fitness journey.