FitLand

Te resistes a hacer ejercicios??? Además de ponerte en forma te ayudará a mantenerte saludable y con más energía durante tu día a día! 💪💪💪 , , , , , , , ,

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Si! Día de Piernas en el GYM ✌ Sabemos que es importante trabajar todas las partes de nuestro cuerpo en el gimnasio para tener un cuerpo armonioso y fuerte, pero muchas veces solemos descuidar el entrenamiento del tren inferior.

El entrenamiento del tren inferior ayuda a aumentar la producción de testosterona en el organismo que nos predispondrá a aguantar mejor el entrenamiento físico en el caso de los hombres, potenciando el crecimiento muscular 💪👈 En el caso de las mujeres ayuda a mejorar el estado general de las caderas y los glúteos, pues mejora la circulación sanguínea evitando la formación de nódulos de grasa y retención de líquidos causantes de trastornos como la celulitis 👀

Ahora que ya lo sabes recuerda introducir en tus rutinas de entrenamiento el ejercicio de piernas ;) Di NO al SKIP LEGS!!!

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El calentamiento y estiramiento de los músculos es fundamental a la hora de emprender cualquier actividad física o deportiva 🧘‍♀🧘‍♂ Con una rutina simple pero bien hecha, se pueden prevenir esguinces, desgarros y torceduras que pueden provocar graves fracturas.

Una rutina de calentamiento debe incluir:
✔ Ejercicios de movilidad articular, para preparar las articulaciones.
✔ Actividades de elevación del pulso, para preparar el aparato cardiovascular.
✔ Suaves estiramientos sostenidos, para preparar los músculos, ligamentos asociados y tejidos conectivos.
✔ Movimientos relativos a la actividad para preparar el aparato neuromuscular.

Una rutina de enfriamiento y estiramiento te ayudará a:
✔ Que los músculos y las articulaciones reduzcan su intensidad por el esfuerzo y vuelvan a su estado natural.
✔ Reducir la tensión muscular.
✔ Optimizar la coordinación y fluidez de nuestros movimientos, así como de la circulación sanguínea.

Es recomendable que todos los estiramientos sean lo más amplios posible sin llegar nunca al dolor. Es importante resistir en la postura máxima de estiramiento entre 15 y 30 segundos y no rebasar ese punto para no provocar lesiones. 👌

Esperen nuestros vídeos con rutinas básicas para el antes y el después del entrenamiento :) , , , , , , , , , , , ,

Entrená con nosotros!!!! No esperés otro año más para empezar a llevar un estilo de vida más activa 💪💪💪 Primera entrada Ciudad Sandino , , , , , , , , , , , , , , ,

Inicia con el pie derecho este 2018!!! Es tu año para empezar a llevar una vida más saludable 💪💪💪 Planes de Nutrición y Entrenamiento al ☎ 88230-0914. , , , , , , , ,

Que cada Nuevo Año encuentre a una mejor versión de ti mismo!!! Porque en FitLand tus metas son NUESTRAS metas 💪

FELIZ AÑO NUEVO 2018!!! 🎉🎊🎆🌟 , , , , , , , , , , , ,

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Porque ir al gimnasio no solo te aporta beneficios físicos, sino que repercute directamente en tu vida emocional! Por una vida más sana física y mentalmente. , , , , , , , , , , , ,

Entrenando cuerpo y mente!!! Todo es cuestión de disciplina, esfuerzo y constancia , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Sin excusas!!! Jueves perfecto para trabajar esos brazos 💪💪💪 , , , , , , , , , , , , ,