HartZicht Coaching

Supertrots op mijn zwager Eric Guirado die deze prachtige documentaire heeft gemaakt over een Zwitserse herdersfamilie. Tot maart 2025 in zijn geheel te zien op Arte en YouTube.

Bergers en famille | La vie en face | ARTE Disponible jusqu'au 05/09/2024Avec sa femme et leurs trois enfants, Damien s’occupe de son troupeau dans les Alpes suisses. Mais il n’est pas toujours simple...

Anderen helpen om thuis te komen bij zichzelf, waar God al is. Hoe mooi is dat?! Het is een eer om samen met collega's het werk van Lize Roest voort te mogen zetten. Het heeft mijzelf al veel gebracht. Gefeliciteerd, lieve Lize Roest met de prachtige nieuwe baan bij . Dank voor jouw trainingen en inzichten. Ik wens je toe dat je je ook snel thuis voelt in je nieuwe baan, waar je het Licht in jou mag laten doorschijnen naar de levens van alle nieuwe mensen die je daar gaat ontmoeten.

Op deze laatste werkdag kreeg ik een geweldig afscheid en was het tegelijk een prachtige intervisie dag!⁣
⁣
Op de valreep nog even een foto. En al staan we er niet met z’n allen op, dankjulliewel mooie collega-coaches! Toppers zijn jullie! ⁣
⁣
Op en top enthousiast over de training werken ze nu ook met de methode schaduwkind/zonnekind in hun eigen praktijk. ⁣
⁣
Op naar een fijne samenwerking. Waar ik stop, kun je bij deze collega’s terecht om thuis te komen bij jezelf, waar God al is. ⁣
⁣
Op mijn website is binnenkort een vernieuwd aanbod van coaches te vinden, vind je de webshop voor mijn boeken en laat ik je weten waar je mij voor kan benaderen.

Met een dankbaar hart kijk ik terug op prachtige, waardevolle en leerzame jaren. Nogmaals dank dat jij er was, op welke manier dan ook.

Liefs, Lize

Per 1 mei begin ik bij .

.coaching

Gelukkig Nieuwjaar!

Ik wens je Licht op jouw pad voor het nieuwe jaar, een Lamp voor je voet in de donkere bochten en veel lachmomenten met dierbaren.
Dat 2024 een jaar voor jou mag zijn waarin je geweldige herinneringen maakt, terwijl je zelf de richtingen kiest die bij joù passen.

En om het jaar goed te beginnen en de richtingen die bij JOU passen op te gaan heb ik goed nieuws: er is (eindelijk) weer ruimte voor een paar nieuwe coachtrajecten in mijn praktijk ❤️ 🥳🙌🏻
Stuur me een PB als je een traject wil starten of iemand kent die je haar/zijn EIGEN richting gunt.

Veel geleerd vandaag van Je bent GOUD waard en Mariëlle Van Houwelingen Metopenarmen-coaching in de training 'Van Pijn naar Passie'. Dit kan ik toepassen bij het coachen, maar zeker ook in mijn persoonlijke situatie.

Mijn #1 liefdestaal is positieve woorden.
En die taal kan je zelfs speken zónder woorden, bewijst onze dochter van 16.
Wat voelde ik me gisteren geliefd toen ik dit grote hart op mijn auto zag. Had ze erop gezet voordat ze naar school ging.💗
Ken jij jouw belangrijkste liefdestalen? En weten jouw geliefden wat die zijn? Wil je dat jouw liefde voor de ander overkomt? Spreek hem/haar dan aan in zijn/haar liefdestaal!
Stuur me een bericht via Messenger als je jouw/jullie belangrijkste liefdestalen wilt ontdekken.

de training 'thuis voor de ander' gevolgd bij Lize Roest van coachpraktijk Je bent GOUD waard .Door het schaduwkind én het zonnekind in jou te leren kennen en lief te hebben, krijg je zicht op hoe je patronen vanuit je onderbewustzijn kunt doorbreken. We hebben geleerd hoe we anderen - maar vooral ook onszelf - een thuis kunnen bieden aan zichzelf. Goud waard... Dank je wel, Lize!

Zeg nee en zeg het vaak!
Een geweldige tip voor mensen die het fijn vinden om anderen te helpen. Die daar een goed gevoel van krijgen. Die er voldoening uit halen als ze anderen kunnen helpen om vooruit te komen in hun leven of in hun werk.
Want steeds 'ja' zeggen tegen een ander voelt goed op het moment zelf, maar als je dit steeds maar blijft doen, stel je uiteindelijk jezelf teleur en raak je uitgeput.
Vind je het moeilijk om 'nee' te zeggen? Begìn dan met het kopen van tijd, in plaats van direct 'ja' te zeggen en vertel dat je er even over na wil denken en er snel op terug komt (dat moet je dan ook wel doen - zet het dus in je agenda).
Overigens vinden veel mensen het helemaal niet erg als ze een duidelijke 'nee' te horen krijgen. Geef dus geen vage antwoorden en excuses, maar wees duidijk als je iets niet wil.
Dat geeft rust...

Weet de waarom van je 'nee', door te weten waar je 'ja' op wil zeggen.

HartZicht Coaching Weet wat je wil. Doe wat je kan.

'Nee' is okay!

'NO'vember is een prima maand om 4 weken lang te oefenen met 'nee' zeggen.
'Nee'-zeggen tegen dingen die anderen (of misschien jijzelf) van jou verwachten, maar die teveel van jou vragen. Als je altijd voor anderen klaarstaat, maar geen tijd hebt om gefocust aandacht te geven aan degenen van wie je het meeste houdt (inclusief jijzelf en je gezondheid), dan moet je je prioriteiten hoognodig onder de loep nemen. Bedenk dat je door 'nee' te zeggen tegen het één er ruimte komt om 'ja' te zeggen tegen dat wat je echt belangrijk vindt.

Vandaag is het World Mental Health Day

Mentale gezondheid gaat volgens de GGZ over cognitief (denken), emotioneel (voelen) en sociaal welzijn'.
Gelukkig heeft het belang van een goede mentale gezondheid de afgelopen jaren - zeker sinds de corona-crisis - steeds meer aandacht gekregen.
En dat is belangrijk want je mentale gezondheid kan ook je lichamelijke gezondheid beïnvloeden (en andersom).

Uit eigen ervaring - door schade en schande opgedaan of door intuïtie - deel ik graag de volgende tips voor een gezond mentaal leven met je:

1. Niet vergelijken, maar je laten inspireren
Vergelijken is 'killing'. Meestal vergelijk je jezelf met anderen die het beter lijken te doen of te hebben dan jij. Hierdoor kan je je behoorlijk slecht gaan voelen over jezelf. Bedenk je dan dat iedereen worstelingen kent in het leven, maar de meeste mensen alleen de mooie kant van hun leven laten zien. Vergelijk jezelf dan ook alleen met jezelf: Waar sta je vandaag? Waar kom je vandaan? En waar wil je naar toe? Daarbij is het natuurlijk prima om je door anderen te laten inspireren. Als je jezelf steeds met anderen vergelijkt, haal je jezelf naar beneden of - als je jezelf beter voelt dan de ander - haal je de ander omlaag en heb je dus alleen verliezers.
Als je je door anderen laat inspireren, kan je je aan hun voorbeeld optrekken en zul je groeien. Wie bewonder jij? Kijk wat je van die persoon kan leren. Of besef hoe goed je het hebt en wordt je bewust van alles waar je dankbaar voor kan zijn. Dat zijn de enige gezonde manieren van vergelijken.

2. Luister naar je lichaam
Doe even helemaal niks en word je bewust van je lichaam. Wat voel je? Heb je hoofdpijn? Een te vol hoofd? Moeite met concentreren? Vergeet je dingen? Buikpijn? Opgejaagd gevoel? Ben je moe? Niet vooruit te branden? Voel je je somber?
Het zijn allemaal signalen die je lichaam afgeeft om te zeggen dat je niet in balans bent. Luister ernaar en neem even gas terug. Voel je lichaam en ontdek waar het behoefte aan heeft.

3. Evenwicht in je dag
Elke dag heb je tijd nodig voor werk/studie, rust/selfcare en slaap. Wat fijn dat er 24 uur in een dag zitten waardoor je deze 3 gebieden evenwichtig over de dag kan verdelen. 8 uur voor elk onderdeel. Bij mij is de grootste uitdaging om op tijd met werken te stoppen en ook echt goed voor mezelf te zorgen. Hoe zit dat bij jou?

4. Bewegen in de natuur
Bewegen staat steevast in de top 5 van lijstjes voor tips om je mentale gezondheid te verhogen. Door te bewegen maakt je lichaam o.a. serotonine en dopamine aan. Beiden zijn neurotransmitters die - samen met allerlei andere fijne functies - een positieve invloed hebben op je stemming.
Onderzoek heeft uitgewezen dat ook de natuur een positieve invloed heeft op je mentale gezondheid. Mensen die in een groene omgeving wonen, voelen zich beter in hun vel en zijn minder vaak ziek. Alleen al van het zien van groen en natuur gaat een rustgevend effect uit en verminder je stress. Dus door te bewegen ín de natuur pak je je mentale gezondheid op een positieve manier dubbel aan. Dus elke dag 30 minuten bewegen (wandelen, skeeleren, hardlopen, fitnessoefeningen doen,...) in de natuur (bos, strand, park) geeft - naast een betere lichamelijke conditie- een enorme positieve boost aan jouw stemming.

5. Houd je energie in balans
De afgelopen maanden heb ik moeten leren om mijn lichamelijke energieverbruik enorm aan te passen. Dankzij mijn ergotherapeute maakte ik kennis met de lepeltheorie. Het is een theorie die uitlegt hoe iemand met een chronische ziekte of handicap zichtbaar kan maken hoeveel energie hij/zij heeft en hoeveel energie een bepaalde activiteit kost óf geeft. (Via deze link kan je het verhaal achter deze theorie lezen: https://onzichtbaarziek.nl/nieuws-informatie-de-lepeltheorie/)
Het heeft mij - ook voor mijn mentale gezondheid - enorm geholpen om zelf inzicht te krijgen en aan anderen inzichtelijk te kunnen maken wat/wie mij energie kòst en wat/wie mij energie gééft.
Welke personen geven/kosten jou energie?
Waar zitten bij jou de energielekken en waar krijg jij juist energie van? Maak daar eens een lijstje van. Dat helpt enorm bij het maken van prioriteiten.

6. Zoek hulp. Ook als het 'niet zo erg is'.
Als je merkt dat je nare gevoelens en gedachten hebt die niet zomaar weg gaan, dan is het altijd goed hulp te zoeken en er met iemand over te praten. Dat hoeft niet gelijk een arts of een psycholoog te zijn, dat kan ook een vriend(in) of één van je ouders zijn.
Bij mij mag je ook langskomen voor een gratis thee-/koffiegesprek waarin je dat wat je zo bezig houdt van je af kan praten. Ik heb een geduldig oor en kan je wellicht gelijk al wat op weg helpen om lichter door het leven te gaan. En anders kan ik je misschien verder helpen met vervolggesprekken.
Laat het me weten. Durf om hulp te vragen!
Stuur me een persoonlijk bericht via Messenger.