12/02/2025
Emoties begrijpen
We leren op school spelling en taal, hoe we iets moeten uitrekenen, hoe je met elkaar om gaat, zingen, een koprol maken....🧮🤸🏼♀️De meeste van ons leren niet hoe je zelf in elkaar zit. En dan bedoel ik hoe ons brein werkt en hoe dat in verbinding staat tot ons lichaam. 🧠🫀🏃♀️
Ik geloof erin dat we onszelf en elkaar beter begrijpen als we ook snappen waar emoties voor dienen, waar je dat voelt en hoe je ermee om kan gaan. De theorie ‘window of tolerance’ legt dit heel mooi uit. Dat wanneer we spanning ervaren, het stukje brein van redeneren niet meer werkt. Het heeft dus ook geen zin om tegen een boos kind te zeggen: ‘ga jij maar op de gang zitten en even heel goed nadenken over wat je hebt gedaan.’ Of op het moment dat iemand heel verdrietig of kwaad is, dan is de vraag ‘wat is er aan de hand’ heel moeilijk te beantwoorden. 😡😭
Wat wel helpt is eerst te kalmeren, weer terug in je ‘raampje’ komen. Bijvoorbeeld door muziek te luisteren, te mediteren, te kleuren of even alleen zijn. Daarna werkt het gedeelte van je brein weer dat kan reflecteren en uitleggen.🧘♂️🎶🖍️🗣️
Ik werk graag met oefeningen waarbij je ervaart waar je grens ligt. Daar ontdek je de alarmbellen van je lichaam: 🚨je voelt een knoop in je maag of zweethanden of onrustige benen of een steek in je hoofd of..... 🚨Nu je die alarmbel kent, kun je sneller je grens herkennen en hopelijk op tijd er iets mee doen.
En als dat niet lukt: geeft niet, dan begrijp je in ieder geval achteraf beter wat je brein en lichaam deden. Je hoeft geen oordeel (bijvoorbeeld schuldgevoel) over je emotie te hebben, want de mensen zijn geprogrammeerd met blij, boos, bedroefd en bang. Het is zoals het is. 😀😠😢😧
Groetjes, Brechje
Begeleider PGB | Kindercoach
Trainer | Creatief bedenker
www.bloosbegeleiding.nl
[email protected]
06-48507309