Personal Fitness Nederland - Den Bosch West

We hebben een vacature voor Personal Trainer / lifestyle Coach in Den Bosch West!

Zelf je maaltijden bereiden is ook een goede stap. Zo weet je wat je eet en bepaal je zelf wat er op je bord ligt. Denk bijvoorbeeld aan zout. Door zonder pakjes en zakjes te koken, krijg je minder zout binnen, wat gunstig is voor je bloeddruk. ​Gezonde bereidingstechnieken zijn koken, stomen en bereiden in de oven. Hierbij wordt geen olie of boter gebruikt. Bij bakken, braden en frituren trekt een gedeelte van het vet in het product, waardoor er meer calorieën in zitten.

Kun je hier wel wat hulp bij gebruiken? Wij maken graag een voedingsschema op maat!
Neem contact met ons op voor meer informatie!

Veel mensen gaan sporten omdat ze gewicht willen verliezen. Dit is echter zeker niet het voornaamste doel van sporten. Mensen worden te veel gestimuleerd om te gaan sporten, puur om gewicht te verliezen. Dat kan ontmoedigend zijn omdat je niet direct resultaat zult zien als je gaat sporten. Het kost immers tijd om merkbaar gewicht te verliezen. Maak dus van afvallen niet je enige doel als je gaat sporten. Streef er ook naar je beter te voelen, fitter te zijn en minder gestrest te zijn. Let goed op de snelle veranderingen die je merkt als je gaat sporten en staar je niet blind op je gewicht.

Neem contact ons op, we bespreken graag de mogelijkheden met je!

Je hebt in principe geen tussendoortjes nodig. Je kunt alle voedingsstoffen uit de hoofdmaaltijden halen. Heb je toch trek? Kies dan het liefst voor een gezond tussendoortje, zoals fruit, groente of ongezouten noten. Wil je af en toe toch een ongezonde snack? Kies dan liever een volkorenkoekje of een plakje volkoren ontbijtkoek. Dat is een gezondere optie en misschien het opstapje naar een gezond tussendoortje zoals een volkoren cracker of een stuk fruit.

Kun je hier wel wat hulp bij gebruiken? Wij maken graag een voedingsschema op maat!
Neem contact met ons op voor meer informatie!

Sporten helpt niet alleen ziektes bestrijden maar zorgt daarnaast ook voor een sterker hart – de belangrijkste spier van je lichaam. Je hart en het cardiovasculaire systeem zullen daardoor effectiever werken. Als je hart sterker wordt dan zal er meer bloed per hartslag door je lijf worden gepompt waardoor je hartslag in tijden van rust lager is. Het zal dan dus minder snel hoeven kloppen om hetzelfde resultaat te bewerkstelligen.

Neem contact ons op, we bespreken graag de mogelijkheden met je!

Water, thee en koffie zonder suiker en melk en een paar glazen zuivel passen in een gezond voedingspatroon. Vruchtensappen en frisdranken kun je beter laten staan. Dit is vanwege de calorieën en de hoeveelheid suiker. Sommige light frisdranken bevatten geen calorieën en suiker, maar ook deze raden we je niet aan. Zuren in frisdranken tasten het glazuur van je tanden aan.

Kun je hier wel wat hulp bij gebruiken? Wij maken graag een voedingsschema op maat!
Neem contact met ons op voor meer informatie!

Uit onderzoek is gebleken dat een goede conditie hartziekten, hoge bloeddruk, verhoogd cholesterol, diabetes type 2, artritis, osteoporose en verlies van spiermassa kan afremmen of helpen voorkomen. Het vertraagt tevens het verouderingsproces. Sporten kan bovendien je immuunsysteem versterken.
Neem contact ons op, we bespreken graag de mogelijkheden met je!

Goed voor lichaam én milieu is plantaardiger eten. Je kunt het beste rood, bewerkt vlees zoveel mogelijk vermijden, omdat dit het risico op kanker verhoogd. Probeer 1 keer in de week vis te eten, bij voorkeur vette vis, zoals zalm. Vette vis bevat onder andere onverzadigde vetten, en dat is goed voor je hart en vaten. Meer vis eten heeft geen positieve effecten voor je lichaam, maar wel negatieve effecten voor het milieu. Probeer ook eens per week vegetarisch te eten. Peulvruchten zijn bijvoorbeeld een voedzame, duurzame en goedkope vleesvervanger.​

Kun je hier wel wat hulp bij gebruiken? Wij maken graag een voedingsschema op maat!
Neem contact met ons op voor meer informatie!

Als je samen (op gepaste afstand😉)met een groep sport, kan dit je sociale leven positief beïnvloeden. Sporten is leuker als je het samen doet en bovendien kun je elkaar dan motiveren. Als je echt wil afvallen dan is sociale ondersteuning zeer belangrijk.

Neem contact ons op, we bespreken graag de mogelijkheden met je!

Ook volkoren producten mogen niet ontbreken, zoals volkorenbrood, volkorenpasta en zilvervliesrijst. Deze producten bevatten, net als groente en fruit, veel vezels. Ze dragen bij aan een goede spijsvertering, een verzadigd gevoel na het eten en verminderen het risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en darmkanker. Eet je structureel koolhydraatarm? Dan kan je een tekort aan vezels opbouwen. ​

Kun je hier wel wat hulp bij gebruiken? Wij maken graag een voedingsschema op maat!Neem contact met ons op voor meer informatie!